古往今來(lái)，人類(lèi)在面對傳染病方面積累了豐富的寶貴經(jīng)驗，各種預防的藥物與干預方法應運而生。中醫學(xué)認為疾病發(fā)生與否，取決于正氣的盛衰，因此，扶助正氣，固本，提高人體免疫力，方乃治本之舉。

早在兩千多年前的《黃帝內經(jīng)》就有精辟的論述“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，正氣存內，邪不可干……恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)？…..飲食有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱，度百歲乃去…”等等。

下面教大家一些簡(jiǎn)單易行的提高免疫力的小妙招。

起居有常

久宅家中，生活無(wú)規律，作息不按時(shí)，勞逸不結合，晚睡晚起等不良生活方式，容易導致精血虧虛、臟腑失養，正氣內虛，從而出現疲乏無(wú)力，面色萎黃，情緒急躁，頭暈眼花，肢體麻木，失眠多夢(mèng)，心悸胸悶，腰膝酸軟，飲食減少等癥狀，使機體免疫力下降發(fā)生一系列疾病。

《管子》指出：“起居不時(shí)，飲食不節，寒暑不適，則形累而壽命損”。人體是一個(gè)有機的整體，與自然界息息相關(guān)，自然界的變化，必然直接或間接影響人體的生理活動(dòng)，所以生活起居有常，順應自然，根據自然界的陰陽(yáng)消長(cháng)和四季變化，調整起居，以防六淫邪氣的侵害，保持自然環(huán)境和居住條件的良好狀態(tài)，最大限度的提高人體對自然界的適應能力，才能減少疾病的發(fā)生。

情緒良好

長(cháng)期宅家，無(wú)所事事，情緒低落，焦慮恐慌，抑郁寡歡，出現家務(wù)矛盾，夫妻吵架，孩子不聽(tīng)話(huà)現象，從而引起心情沮喪，頭暈心慌，胸悶脅痛，少寐多夢(mèng)，早醒易驚軀體癥狀，導致氣機紊亂，氣滯血瘀，更容易染上疾病。古代醫家朱丹溪指出“氣血沖和，萬(wàn)病不生，一有怫郁，諸病生焉”，人之諸病，多生于郁，百病皆生于氣，氣順則百病消也。

中醫認為，正氣的強弱與情緒密切相關(guān)，《黃帝內經(jīng)》早就指出“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)？”，強調的就是情志和調的重要性。過(guò)怒傷肝，過(guò)喜傷心，過(guò)思傷脾，過(guò)憂(yōu)傷肺，過(guò)恐傷腎，不良的情緒會(huì )影響臟腑的功能失調，降低人體的抗病能力。

適度運動(dòng)

《黃帝內經(jīng)》認為“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉”，可見(jiàn)久宅家中，久臥不起，坐而不動(dòng)，長(cháng)時(shí)間看電視、玩手機等，缺乏必要的鍛煉和體力勞動(dòng)，會(huì )使人體的氣血虛弱，抗病能力下降。適度的體育鍛煉，可使人體氣血通暢，體質(zhì)健壯，正氣強盛，人體臟腑功能正常，衛外固密，外邪難以入侵，內邪難于產(chǎn)生，不易傳染疾病。

在家中或者單位，可選擇太極拳、五禽戲、八段錦、健身操、站樁功，慢步行等等，動(dòng)靜結合，剛柔相濟，開(kāi)合有度，通經(jīng)活絡(luò )，舒暢氣血，但時(shí)間不可太長(cháng)，以30分鐘左右為宜，遵循“任力為之，以汗出為度”的原則。

合理飲食

中醫脾胃為后天之本，為氣血生化之源。營(yíng)衛之氣氣由脾胃運化的水谷精微生成，營(yíng)氣化生血液，濡養全身；衛氣在內溫煦臟腑，在外調節腠理開(kāi)合，抵御外邪入侵。

飲食有節，脾胃功能正常，人體氣機運行有度，正氣充盛，既可御邪于外，防邪入侵，能祛邪外出，促進(jìn)疾病恢復，注意合理的膳食，保證一天三餐，營(yíng)養物質(zhì)攝入的均衡，可以在一定程度上提高人體的免疫力。

飲食不節，一方面脾胃不能正常運化受納，容易發(fā)生飲食郁滯，氣機不暢，痰濕內生，郁而化火等病理變化；另一方面會(huì )導致脾胃功能受損，運化失司，營(yíng)氣化生不足，不能營(yíng)養全身，衛氣化生不足，難以抵抗外邪。

睡眠充足

人的一生約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠對于人體健康的影響是不可忽視的。充足的睡眠與人體自身免疫力（正氣）息息相關(guān)。中醫學(xué)認為，睡眠——覺(jué)醒是人體寤寐之間陰陽(yáng)動(dòng)靜、對立統一的機能狀態(tài)。人的寤寐變化，是以人體營(yíng)衛氣的運行為基礎，并與衛氣正常運行最為相關(guān)。營(yíng)行脈中，衛行脈外，周而復始。

每天保證充足而良好的睡眠，能使大腦進(jìn)行休整，氣血旺盛，體力充沛。養蓄精神，恢復體疲勞，健全免疫，從而達到防病治病的目的。宅家通宵達旦看電視，玩手機，打麻將等，長(cháng)時(shí)不眠或是長(cháng)期睡眠不足，容易耗傷氣血，長(cháng)此以往衛外失守，營(yíng)血虧虛，正氣衰弱，邪氣趁虛而入。

服用中藥

數千年來(lái)，中醫藥預防與治療疫病等傳染病中積累了寶貴而豐富的經(jīng)驗，以注重整體，辨證施治，因時(shí)制宜，因地制宜、療效確切，安全可靠等特點(diǎn)，為中華民族的健康作出了重要貢獻。可以選用具有扶正固本，芳香辟穢，清熱解毒，袪濕透邪等中藥作為居家的預防處方，國家衛健委推薦的“清肺排毒湯”也是不錯的選擇。在本次新冠肺炎中醫藥在減輕發(fā)熱癥狀、控制病情進(jìn)展、減少激素用量、減輕并發(fā)癥等方面療效顯著(zhù)，足以證明中醫藥在抗擊新冠中優(yōu)勢。