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每天睡前做這3個(gè)動(dòng)作只需5分鐘 補腎延壽

2020-02-28 來(lái)源:中醫技術(shù)殿堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側,以跟腱為中心,兩個(gè)手指對著(zhù)掐,這樣點(diǎn)下去,就相當于事半功倍同時(shí)補了兩條經(jīng)絡(luò )。

大多數人泡腳的時(shí)候都喜歡看電視或刷手機。其實(shí),睡前泡腳的這10分鐘是黃金養生期,這個(gè)時(shí)候對腳“下點(diǎn)功夫”,想腎虛都沒(méi)機會(huì )!

補腎三板斧

想要“引爆”腳上的“六味地黃丸”,其實(shí)主要就靠三個(gè)字,“點(diǎn)、搓、捶”。

1、“點(diǎn)”太溪與昆侖

跟腱的外側和跟腱的內側,有一對重要的穴位,一個(gè)是腎經(jīng)上的太溪穴,一個(gè)是膀胱經(jīng)上的昆侖穴。

把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側,以跟腱為中心,兩個(gè)手指對著(zhù)掐,這樣點(diǎn)下去,就相當于事半功倍同時(shí)補了兩條經(jīng)絡(luò )。

2、“搓”腳跟與腳背

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位,這些穴位對增強腎氣有很大作用。

但是如果一個(gè)一個(gè)的去點(diǎn),太麻煩了,所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓,其實(shí)就相當于自己在去推經(jīng)絡(luò )。

3、“捶”腳掌與腳心

用我們的一側手做一個(gè)空心拳,從我們的腳后跟,到我們的腳心,再到包括我們的前腳掌,依次來(lái)去適度的捶打,力度適中就可以。

這對足跟疼痛、腳掌勞累,都有一定的緩解。

搓腰也補腎

很多人沒(méi)有泡腳的習慣,或者因各種原因不便搓腳,所以小編特地為您介紹兩個(gè)“搓腰”補腎法,可以任選其一。

1、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會(huì )逐漸傳遍全身。

開(kāi)始時(shí),雙掌被腰壓住會(huì )出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會(huì )感到輕松靈活。

不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時(shí),便可收到奇效。

2、搓腰眼

“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。

每次便后,用搓熱反雙手搓腰眼36次,你會(huì )感到腰部發(fā)熱,對腎有很好的溫煦作用。

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