中醫(yī)講究天人相應，冬季與人體的腎相應，要想養(yǎng)腎，冬天就是最好的時候。

然而，養(yǎng)腎是一門大學問，講究頗多，并不是說冬天多吃鹿茸、瑪咖、羊蝎子等補品對腎就是大補特補了，其實補不好反而容易給身體造成更大的傷害。

藥補不如食補，食補不如生活方式補。如果您能堅持做到下面三種生活方式，堅持個兩三周，就一定會感到積極的變化，比如體力更充沛，頭腦更清爽，思維更集中，身體更健康。

1、防寒保暖

《黃帝內經(jīng)》講，冬天要“去寒就溫”，其實就是保暖的意思。冬天人體陽氣趨于內收，如果這時候穿得不夠暖，那么疲勞了大半年的陽氣就得掙扎著跑到體表來御寒。身體差的人，陽氣打不過寒邪，便會生??；身體好的即使當時不病，因為陽氣沒能得到休息，也會為以后埋下禍患。

保暖要有重點。俗話講“風從頸后入，寒從腳底起”。頸部、背部、下肢后側是足太陽膀胱經(jīng)管轄的區(qū)域，足底、雙腿內側是足少陰腎經(jīng)管轄的區(qū)域。腎與膀胱相表里，它們在經(jīng)絡上互相聯(lián)系，在功能上互相照應，如果感受寒邪，也是腎與膀胱先中招。因此大家要記得戴圍巾，穿長而厚的褲子，把自己的頸部和下肢都保護起來。

2、早睡多睡

按照《黃帝內經(jīng)》的講法，人的作息跟著太陽走最好。冬天日照時間變短，人也應該如此，“早臥晚起，必待日光”。

腎主一身之陽氣，而陽氣就是我們賴以生存，行使身體各項功能的動力來源。大家通常以為養(yǎng)陽氣就是吃一些溫熱性質的食物或者藥物，這種方法與其說是“養(yǎng)陽”，不如說是“振奮陽氣”。陽氣得到振奮，身體機能提高，自然是會覺得舒服，但從根本上講，陽氣的總量和質量并沒有得到補充和提高。那么什么才是養(yǎng)陽氣的根本途徑呢？其實非常簡單，就是讓它充分地休息。睡覺，就是最天然的休息方式。

3、以靜為主，靜中有動

冬季是一個以“藏匿”為主題的季節(jié)，自然界的萬物都藏起來了，人也應該順應天時，“使志若伏若匿”。在日常起居中，要做到的是適當減少鍛煉，尤其是大量出汗的鍛煉。

到了冬天，就不要輕易讓自己出大汗。很多人堅持冬天長跑、游泳，甚至冬泳，認為這是鍛煉自己意志的方式，其實是在耗損自己的生命能量。

不過不出大汗，并不是說讓您不鍛煉。人并不是冬眠的動物，適當?shù)幕顒痈兄谏眢w氣機的疏布。冬季運動，推薦站樁、太極、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉方法，建議做到微微出汗、身心舒暢即可，切不可大汗淋漓，過猶不及。

做到以上三點，便是抓住了一年中養(yǎng)腎效果最好的時機。