據史料記載,每當慈禧出現不適,都會(huì )按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”,常常收到立竿見(jiàn)影的效果,被稱(chēng)為宮廷養生“第一窩”。中老年人不妨借鑒養生按摩“第一窩”的方法可達到良好的抗衰老效果。
降壓安神按眼窩
即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽(yáng)平衡失調有關(guān),眼窩是手足太陽(yáng)、足陽(yáng)明等交會(huì )之處,可調理人體陰陽(yáng)平衡。
按法:
輕閉雙目,用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉按摩各10次。端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3~5秒,并將視線(xiàn)移至鼻尖處注視3~5秒。
雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉環(huán)視運動(dòng)6~8次,幅度盡量大。
降糖調血按耳后窩
即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng),通過(guò)刺激可使迷走神經(jīng)興奮,促進(jìn)胰島素的分泌,從而有效降低血糖。此外,還可預防糖尿病并發(fā)癥。
按法:
雙手拇指緩緩用力按耳后窩,慢慢吐氣,持續5秒再松手,如此反復按壓10~15秒,每天午飯和晚飯后半小時(shí)按摩1次。止咳利咽第一窩:頸窩喉結下方、胸骨上凹陷處。
刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感,止咳平喘。怎么按?用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后可緩解咽部不適。
寬胸護心按腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致,刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血,改善心悸、胸悶、氣短等。
按法:
醒來(lái)仰臥在床上,左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內,順時(shí)針和逆時(shí)針按摩,每20圈交換1次,共按摩200圈,再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。
止咳利咽按頸窩
頸窩,是天突穴位所在,喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感,止咳平喘。
按法:
用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后可緩解咽部不適。
瀉火通便按腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效,對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著(zhù)。
按法:
兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰窩處,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,連續做50次,每天早晚各1次。
迅速收縮、放松肛門(mén)周?chē)∪猓掷m10秒,間隔10秒,連續做10次。
養生常喝保元湯
食材:
活鯽魚(yú)一條(500多克)、瘦牛肉250克、大豬蹄1個(gè)、生山楂、紅棗各適量。
做法:
將豬蹄、鯽魚(yú)、瘦牛肉洗干凈,牛肉切碎,山楂、紅棗去核。
把所有的用料放入砂鍋中,加兩升水,不用放鹽及其他調味料,小火煮2個(gè)小時(shí)即可。
煮好后的湯除去渣,等到冷卻后除去表面的油,喝的時(shí)候加熱,早晚各一碗。
注意事項:
病人如有發(fā)熱、口干、口渴、大便干燥、口舌生瘡等癥,應慎飲此湯,否則易加重癥狀。
功效:
延壽、抗衰老。
補肺腎,益精氣。用于肺腎兩虛引起的咳嗽,氣喘,咯血,腰背酸痛;慢性支氣管炎、慢性腎功能不全的輔助治療。
健客價(jià): ¥59.9疏風(fēng)清熱,宣肺止咳。用于小兒外感風(fēng)熱咳嗽,證見(jiàn):咳嗽,咯痰,發(fā)熱或鼻塞,流涕,微惡風(fēng)寒,咽紅或痛。
健客價(jià): ¥29.9潤肺化痰、止咳平喘、護喉利咽、生津補氣、調心降火。本品適用于傷風(fēng)咳嗽、痰稠、痰多氣喘、咽喉干癢及聲音嘶啞。
健客價(jià): ¥41潤肺化痰、止咳平喘、護喉利咽、生津補氣、調心降火。本品適用于傷風(fēng)咳嗽、痰稠、痰多氣喘、咽喉干癢及聲音嘶啞。
健客價(jià): ¥25補肺腎,益精氣。用于肺腎兩虛引起的咳嗽,氣喘,咯血,腰背酸痛;慢性支氣管炎、慢性腎功能不全的輔助治療。
健客價(jià): ¥49消炎,鎮咳,化痰,定喘。用于咳嗽痰多,胸滿(mǎn)氣逆,氣管炎。
健客價(jià): ¥4清熱解表,止咳、化痰。用于感冒發(fā)熱,頭痛鼻塞,傷風(fēng)咳嗽,咽喉腫痛,四肢怠倦,流行性感冒。
健客價(jià): ¥3.8潤肺化痰、止咳平喘、護喉利咽、生津補氣、調心降火。本品適用于傷風(fēng)咳嗽、痰稠、痰多氣喘、咽喉干癢及聲音嘶啞。
健客價(jià): ¥18清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽,癥見(jiàn)發(fā)熱、惡寒、胸膈滿(mǎn)悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥36.8清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽,癥見(jiàn)發(fā)熱、惡寒、胸膈滿(mǎn)悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥13疏風(fēng)宣肺,止咳利咽。用于風(fēng)邪犯肺,肺氣失宣所致的咳嗽,咽癢,癢時(shí)咳嗽,或嗆咳陣作,氣急、遇冷空氣、異味等因素突發(fā)或加重,或夜臥晨起咳劇,多呈反復發(fā)作,干咳無(wú)痰或少痰,舌苔薄白等。感冒后咳嗽或咳嗽變異性哮喘見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥72溫肺散寒,祛痰止咳。用于外感風(fēng)寒,肺氣不宣所致的咳喘,癥見(jiàn)頭痛鼻塞、痰多咳嗽、胸悶氣喘。
健客價(jià): ¥10祛痰鎮咳。用于小兒咳嗽,支氣管炎。
健客價(jià): ¥5清熱解毒,止咳化痰。用于感冒發(fā)熱,頭痛,咳嗽。
健客價(jià): ¥7清熱解表,止咳化痰。用于內熱肺火,外感風(fēng)熱引起的身熱咳嗽,氣促痰多,煩燥口渴,大便干燥。
健客價(jià): ¥28.5消炎,鎮咳,化痰,定喘。用于咳嗽痰多,胸滿(mǎn)氣逆,氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥4祛痰鎮咳。用于小兒咳嗽,支氣管炎。
健客價(jià): ¥7.5清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。
健客價(jià): ¥27扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標準的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥113止咳化痰,平喘。用于急、慢性支氣管炎引起的咳嗽、咳喘、咳痰。
健客價(jià): ¥21健脾燥濕,祛痰止咳。主要用于慢性支氣管炎及支氣管炎合并肺氣腫、肺心病所引起的痰多,咳嗽,喘息等癥。
健客價(jià): ¥18清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽,癥見(jiàn)發(fā)熱、惡寒、胸膈滿(mǎn)悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26.8清熱解毒,止咳化痰。用于感冒發(fā)熱,頭痛、咳嗽。
健客價(jià): ¥6祛痰,鎮咳。用于小兒感冒引起的咳嗽。
健客價(jià): ¥15.5