成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫養生 > 失眠不用怕 按這個(gè)穴位躺下就睡著(zhù)

失眠不用怕 按這個(gè)穴位躺下就睡著(zhù)

2019-11-29 來(lái)源:黑龍江省中醫藥科學(xué)院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動(dòng)是國際社會(huì )公認的三項健康標準。好睡眠的標準有哪些呢?來(lái)看看你的睡眠質(zhì)量如何?

中國睡眠研究會(huì )發(fā)布的數據顯示,24.6%的人睡眠不合格,超過(guò)90%的人沒(méi)有達到良好的睡眠水平。

醫學(xué)上有90多種疾病發(fā)生于睡眠期。睡眠質(zhì)量不佳,不僅會(huì )使人焦慮、抑郁、狂躁,還會(huì )使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。

我們1/3的生命在睡眠中度過(guò),人體的大部分自我修復工作都需要在睡眠中進(jìn)行,想要有個(gè)好身體,必須先有好睡眠。

你的睡眠如何?

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動(dòng)是國際社會(huì )公認的三項健康標準。好睡眠的標準有哪些呢?來(lái)看看你的睡眠質(zhì)量如何?

上床后10-20分鐘入睡;睡眠中不醒,或偶爾醒來(lái)又能快速入睡;夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng),做夢(mèng)醒后很快忘記;早晨醒來(lái)精力充沛,無(wú)疲勞感;睡眠中沒(méi)有或很少做噩夢(mèng)和異常行為。

各年齡段最佳睡眠時(shí)間,大家參照一下:

小穴位解決失眠問(wèn)題

“睡覺(jué)為養生之首,一夜不眠,百日補不回來(lái)。”失眠的危害如此之多,今天教大家按摩一個(gè)穴位就可以改變睡眠問(wèn)題。

1、位置

手腕橫紋處,從小指延伸下來(lái),到手掌根部末端的凹陷處。取穴時(shí),應正坐,仰掌的取穴姿勢。

2、按神門(mén)穴的作用與好處

1、幫助入眠,調節自律神經(jīng),補益心氣,安定心神。

2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車(chē)等心神病證。

3、治療高血壓。

4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振。

3、方法

用指腹輕輕按揉,感覺(jué)有酸脹感即可,時(shí)間約5~6分鐘為好。

中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門(mén)穴15-20分鐘即可,對于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著(zhù)很不錯的效果。

4、穴位療法及注意事項

按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜,此手法最適合在晚間睡前操作。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
湛江市| 南部县| 芒康县| 安平县| 兴宁市| 和田市| 浦城县| 长阳| 南投县| 墨竹工卡县| 昂仁县| 思南县| 文山县| 上犹县| 土默特右旗| 婺源县| 九寨沟县| 张家界市| 沾化县| 科尔| 德清县| 新闻| 灵山县| 建水县| 庄浪县| 特克斯县| 德安县| 灵川县| 海丰县| 孟州市| 台山市| 嘉祥县| 云和县| 龙里县| 墨江| 辉县市| 房山区| 大同县| 中牟县| 承德县| 五指山市|