形容女性，常用“陰柔”一次。女性在外在內，都以陰柔為本。在外，則溫柔、沉靜、細膩。有的女人陰暗晦澀，毫無(wú)生氣，就是陰不足。有的女人非常暴躁，很難靜得下來(lái)，是由于陰少而陽(yáng)多。在內呢，則是陰氣旺盛，腎水充足，陰陽(yáng)調和，身體健康。

中醫講究“秋冬養陰”，現在這個(gè)季節，天氣寒冷，空氣干燥，人容易陰少而陽(yáng)多。所以養陰灸顯得十分重要。

一、陰氣是女人的命門(mén)

這里說(shuō)的陰氣，不是某些傷人的陰寒之氣，而是與陽(yáng)氣相對的那股能量，是人與生俱來(lái)的，也稱(chēng)為陰精。

“人始生，先成精。”精可以看作是一種先天所得的生命元素，是我們生長(cháng)、發(fā)育及各種生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎。陰精從人出生之后，每時(shí)每刻都在消耗，可以說(shuō)是人的命門(mén)，決定了一個(gè)人生命的長(cháng)度。《黃帝內經(jīng)》里也提到：“陰精所奉其人壽，陽(yáng)精所降其人夭。”陰氣影響人的壽命，也是陽(yáng)氣化生的基礎。

看過(guò)《紅樓夢(mèng)》的人都知道，林黛玉從小就屬于陰虛加氣郁的體質(zhì)，不僅疾病纏身，還特別多愁、易怒。最后，黛玉死于肺腎陰虛、虛火迫血妄行的咳血。女人本陰柔，陰氣更是女人的命門(mén)！

二、女人陰虛，危害甚多

陽(yáng)氣和陰氣是一個(gè)人生命的根本。健康之人就是陰陽(yáng)平衡之人。女人的許多生理活動(dòng)和身心健康，都與陰氣密切相關(guān)。出現陰虛就說(shuō)明人的陰陽(yáng)失去了平衡，身體就可能出現很多問(wèn)題。比如：

1、上火

《素問(wèn)·調經(jīng)論》說(shuō)：“陰虛生內熱，陽(yáng)盛生外熱”，如果把陰陽(yáng)比作水火，陰虛就是水不能制火，使得虛火上炎，反過(guò)來(lái)又灼干津液。所以，陰虛的人很容易上火，此火是虛火、內熱，是不可以降的，只能養陰補陰。

2、失眠多夢(mèng)，心浮氣躁

陰虛體質(zhì)的人由于虛火內擾，一般性情急躁，常常心煩易怒，情緒不佳，動(dòng)不動(dòng)就來(lái)“火氣”。女性到了更年期，腎的陰精變得匱乏，更加容易失眠、多夢(mèng)、心情浮躁，注意力不集中。同時(shí)，陰精虧虛還會(huì )導致骨骼失養，使人腰膝酸軟，所以更年期養陰補陰更加重要。

3.多汗、盜汗

中醫有句話(huà)，叫做“陽(yáng)虛自汗，陰虛盜汗”。陰虛的人，白天常感到轟熱、易出汗，夜晚則手心、腳心、心口窩五心發(fā)燙，并且伴有盜汗。原因就是，陰精被虛火撩撥起來(lái)，不停的往外泄，而這又會(huì )進(jìn)一步加重陰虛的情況。

4、月經(jīng)不調

腎陰有調和氣血的能力，腎陰充足，才能使氣血和調，沖任二脈運行正常，才能維持每月經(jīng)期的定時(shí)來(lái)潮。如果腎陰虧虛，無(wú)法調和氣血，周期和經(jīng)量多少都會(huì )受到干擾。

5、不孕、難孕

腎藏精，主生殖發(fā)育，女性的生殖系統就是在腎精的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。因此，腎陰虛，必然會(huì )影響生殖能力，造成不孕、難孕。

三、3個(gè)壞習慣，流干你的腎陰

我們說(shuō)的這個(gè)陰，指的主要是腎陰。因為腎藏經(jīng)、化氣、化血，是滋養身體的根本。腎精氣旺盛，生命才能保持活力。人的腎陰是與生俱來(lái)的，又要得到后天的不斷補養、充實(shí)。隨著(zhù)生命的不斷消耗，人的那部分“先天之陰”就慢慢減少了，也就容易變得陰虛。

另外，一些壞習慣更會(huì )加速腎陰的流失，如果你有以下的壞習慣，那一定要盡快改正！

1、過(guò)勞

現代人生活壓力大，常處于超負荷工作之下，殊不知長(cháng)此以往會(huì )損傷腎陰。如果你工作強度過(guò)大，經(jīng)常疲勞乏力、頭腦發(fā)脹、消化功能出現問(wèn)題、甚至神經(jīng)過(guò)敏、記憶力下降，那就要注意了，你先天的腎陰正在急速流失。當腎陰這個(gè)命根流失得太嚴重，甚至會(huì )擾亂心臟功能，誘發(fā)過(guò)勞死。

2、過(guò)于亢奮

《黃帝內經(jīng)》有云：“陽(yáng)強不能密，陰氣乃絕。”陽(yáng)強，即陽(yáng)亢，也就是說(shuō)，人處于過(guò)度亢奮的時(shí)候，體內的陰氣會(huì )一直往外泄。這是因為陰精為了平衡陰陽(yáng)，會(huì )大量消耗。有的人白天劇烈運動(dòng)，身體處于過(guò)度亢奮的狀態(tài)，夜晚又不睡覺(jué)，不給陰液補充的時(shí)機，久而久之就會(huì )真陰虧損，失掉健康。

3、醉酒

《素問(wèn)-上古天真論》說(shuō)：“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”意思說(shuō)，把酒當水喝，生活不規律，會(huì )加速元氣消耗，腎精竭絕，活到一半生命就衰竭了！醉酒之后行房，更傷腎損精，因為酒性熱暴烈，大醉之后，陽(yáng)氣失去控制，會(huì )使腎精濫泄而無(wú)法收攝，耗散過(guò)多。

四、秋冬艾灸，固陽(yáng)養陰

中醫有“低溫養生”的說(shuō)法，不是說(shuō)讓人少穿衣，而是在冬天養陰補陰。這就像傍晚澆水。陰虛的人，就像一株干渴待飲的植物，什么時(shí)間澆水最好呢？那就是傍晚。因為中午陽(yáng)氣盛，中午澆水，會(huì )被蒸發(fā)浪費掉一大半。養陰就是傍晚澆水，不但蒸發(fā)減少，還可以兼得夜露補充。因此秋冬是陰虛者養生的最佳季節。

艾灸也是如此，艾灸溫補陽(yáng)氣是一年四季都可以做的。在此基礎上，秋冬兩季，尤其是立冬之后，采取一些養陰固陽(yáng)的灸法，有助于調和陰陽(yáng)，儲藏腎精，保持人體的活力。來(lái)年也有助于陽(yáng)氣生發(fā)，抵御外邪。

怎么艾灸才能有效滋陰養陰呢？

滋陰最重要的經(jīng)脈是足三陰經(jīng)，上陽(yáng)下陰，腿是足三陰經(jīng)的起點(diǎn)。冬天天氣冷，有的人習慣睡前用熱水泡腳，整個(gè)人都能暖和起來(lái)。同樣的，多灸一灸腿，有助于養護陰氣，促進(jìn)上下半身的氣血循環(huán)。

如果冬天只灸上半身，氣血就不能形成完整的循環(huán)。有些女性出現灸后月經(jīng)異常的情況，原因就在于此。

艾灸腿部，治療陰虛癥狀，大家可以這樣選擇穴位：

1、三陰交：通調脾、肝、腎，婦科必灸

2、血海穴：活血生血，月經(jīng)量少、閉經(jīng)、子宮肌瘤必灸

3、太溪穴：滋生腎水，全身最補穴位，不孕、腎虛、月經(jīng)量少必灸

4、復溜穴：補腎益陰，溫陽(yáng)利水

寒冬已至，大家可以馬上灸起來(lái)了。不然錯過(guò)，又要再等一年！