艾灸具有強身健體、延年益壽等作用。在具體的應用中，多使用溫和灸法，也可使用隔物灸法，可視具體穴位而定，一般可每周2～3次，每次20～30分鐘。養生灸重在持之以恒，只有堅持長(cháng)期的施灸，才能收到理想的效果，如俗語(yǔ)講：若要身體安，三里常不干。

現將養生重點(diǎn)穴位介紹如下。

足三里

足三里為胃經(jīng)之合穴。艾灸足三里可使胃氣旺盛，胃乃后天之本，胃氣旺則五臟六腑皆受其氣，則氣血充盈，故艾灸足三里有補益牌胃、調養氣血、扶正驅邪、延年益壽的作用。足三里常用溫和灸法，適用于各類(lèi)人群。

關(guān)元

關(guān)元為任脈穴，在臍下3寸，為一身元氣之所在，是増補元氣、益氣攝精、溫陽(yáng)固脫的強壯要穴，常灸關(guān)元穴可使陽(yáng)氣充足，精血不虧，“正氣存內，邪不可干”。關(guān)元穴常用溫和灸或隔附子餅灸，適用于中老年保健者、元氣不足者及女性的保健。

氣海

氣海為任脈穴，在臍下1.5寸。氣海有培補元氣，益腎固精之用，為保健灸的要穴。氣海穴常用溫和灸法，尤適用于中老年保健者、中老年元陽(yáng)不足者。

神闕

神闕為任脈穴，即肚臍處，有溫補元陽(yáng)，健運脾胃，益氣固脫，益壽延年的功效。常用隔姜灸、隔鹽灸，也可用溫和灸法，適用于素體陽(yáng)虛體質(zhì)，傷寒陰證或吐瀉并作、中風(fēng)脫證等及中老年人群。

膏肓

膏育為膀胱經(jīng)穴，有理肺補虛，養陰調心作用，常用溫和灸法。對一切虛勞諸損，年老體弱者，慢性哮喘、肺、咳嗽等慢性頑疾者適宜。

膻中

膻中為任脈穴，為氣之所會(huì )，心包募穴，有理氣活血，寬胸解郁，止咳平喘之功。可用溫和灸、雀啄灸法，適用于肝郁氣滯、血瘀、痰濕體質(zhì)。

中脘

中脘為任脈穴，胃之募穴，有溫胃止嘔，散寒止痛，和胃健脾，通降腑氣功效。常用隔姜灸，亦用溫和灸法。適用于脾胃虛弱體質(zhì)，因寒而致的嘔吐、腹痛以及風(fēng)寒痹痛等。

涌泉

涌泉為足少陰腎經(jīng)的井穴，有寧神開(kāi)竅、補腎益精、疏調肝氣的功效。可用溫和灸，適用于中老年陰虛陽(yáng)亢者。

大椎

大椎為督脈穴，是手、足三陽(yáng)經(jīng)和督脈的交會(huì )穴，總督一身之陽(yáng)氣，有溫陽(yáng)解表、疏風(fēng)散寒、清腦安神的功效。常用溫和灸法，適

用于陽(yáng)氣偏虛、易外感、抵抗力低下者。

身柱

身柱為督脈穴，有通陽(yáng)理氣、祛風(fēng)退熱、補氣固表的功效，為小兒保健灸的重點(diǎn)穴位。常用溫和灸法，適用于小孩體質(zhì)虛弱、易外感咳嗽及久病不愈的患者。

三陰交

三陰交為脾經(jīng)穴，為足三陰經(jīng)的交會(huì )穴，可健脾化濕、益精、補血，具有調沖任、調補肝腎之功效。常用溫和灸法，適用于婦科病患者，津、精、血不足者，虛火易上炎者，脾胃不足者。

腎俞

腎俞是膀胱經(jīng)穴，腎的背俞穴。腎為先天之本，藏精之所，若腎氣充足則人精力充沛，行動(dòng)敏捷，腦聰目明，生殖功能正常。灸此穴可以補腎益精，溫通元陽(yáng)，延緩衰老。常用溫和灸法，也可用隔姜灸等，適用于中老年保健者、元氣不足者。

百會(huì )

百會(huì )為督脈穴，手、足三陽(yáng)經(jīng)交會(huì )之穴，具有醒腦開(kāi)竅，回陽(yáng)固脫的作用。常用溫和灸法，適用于腦力工作者、神經(jīng)衰弱者等人群。