云暗初成霰點(diǎn)微，旋聞蔌蔌灑窗扉。

　　——宋·釋善珍《小雪》

　　艾艾貼

　　節氣

　　「小雪」

　　11月22日，農歷十月廿三，小雪。

　　小雪，十月中，雪還未盛。雨遇寒，將霰為雪。雨凝先為霰，霰成微粒，霰為霏，飛揚彌漫為小雪。

　　小雪是冬季的第二個(gè)節氣，從這個(gè)節氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴冬，但是我們也應該注意防寒、保護陽(yáng)氣。

　　小雪·艾灸

　　人身以陽(yáng)氣為根本，入冬漸深，陽(yáng)愈衰而陰愈盛。冬天是閉藏的季節，身體的能量往內收斂，收斂是為了來(lái)年更好的升發(fā)，在生命的過(guò)程中如果陽(yáng)氣不足，只能保護更重要的器官，而四肢和末梢就管不過(guò)來(lái)了，所以我們常常會(huì )感到腰酸腿痛、四肢冰涼等。

　　此時(shí)可以通過(guò)艾灸來(lái)溫陽(yáng)補氣、溫經(jīng)通絡(luò )、消瘀散結，順時(shí)給人體相應的輔助，人體自然溫暖舒暢。

　　小雪時(shí)節推薦艾灸太溪穴。“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流、溪水。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽(yáng)”或者說(shuō)“真水”才會(huì )發(fā)揮其作用，溫潤營(yíng)養我們全身各個(gè)組織器官。

　　堅持艾灸太溪穴，能夠調動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì )上達于面，下行于足。此外，艾灸腎俞、涌泉、足三里等穴位也可養腎補益，保護陽(yáng)氣。

　　小雪·養生

　　小雪節氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果熬夜，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，更易著(zhù)涼。

　　小雪節氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì )受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。所以此時(shí)應注意調節自己的心態(tài)，可以多做一些自己喜歡的事，比如，賞花、聽(tīng)音樂(lè )、繪畫(huà)等，保持樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)。

　　同時(shí)，從小雪開(kāi)始，氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以出門(mén)最好戴上帽子，防止受寒。

　　小雪·食補

　　冬季乃是補腎的最佳時(shí)機，故而冬意漸濃，雖然食材不如春夏秋之豐沛，但冬補仍然是必不可少的養生步驟之一，最適合的就當屬內涵豐富的深色食物了。

　　如：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿(mǎn)足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

　　今日艾艾君就推薦一道

　　用黑芝麻制作而成的

　　小雪養生佳品

　　——黑芝麻紅棗粥

　　黑芝麻具有補肝益腎的作用，可用于調理肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等，在烏發(fā)養顏方面的功效更是有口皆碑。而紅棗也是補氣血的佳品，加入紅棗后的粥營(yíng)養更為充足。

　　食材:

　　黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法:

　　1、黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。

　　2、大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

　　3、紅棗洗凈去核。

　　4、鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。

　　5、然后改用小火熬制，待米粥爛熟。

　　6、放入黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。