疾病來(lái)源于日常習慣，疾病也滅絕于日常保養。

　　中醫在漫長(cháng)的發(fā)展過(guò)程中，逐漸認識到“治未病”的思想，而這也就是當今中醫養生的源頭。

　　“上工治未病”是對于中醫從業(yè)者的最高專(zhuān)業(yè)要求，但在當下也成為尋常老百姓要努力靠近的方向。

　　今天就為大家介紹一些簡(jiǎn)單的中醫養生小動(dòng)作，希望可以幫助您更方便地緩解身體的健康問(wèn)題，獲得更高的生活質(zhì)量。

　　這六個(gè)動(dòng)作，蘊含了中醫養生精髓！

　　1、常搓涌泉

　　講到養生，就離不開(kāi)腳的重要作用。中醫學(xué)認為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著(zhù)密切的聯(lián)系，它布滿(mǎn)了相關(guān)全身各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節，客觀(guān)上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　2、吞咽唾液

　　很多養生秘籍中都提到“津”與“痰”的差別，認為兩者雖然經(jīng)常混合在一起，但卻有著(zhù)健康上的天淵之別。中醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節、補益腦髓的作用。經(jīng)常咽唾液，不僅可以充分利用生化之源，也能給身體增補更多的物質(zhì)接觸，是簡(jiǎn)單易行而又效果突出的方法。

　　3、日梳五百

　　中醫對頭的認識和當今醫學(xué)有一些偏差，但都認可其重要的生理價(jià)值。頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區均會(huì )聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(cháng)壽保健對策。

　　4、靜坐調息

　　如果你經(jīng)常會(huì )出現情緒異常的問(wèn)題，不妨試著(zhù)靜坐來(lái)緩解自身的躁動(dòng)感。醫學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來(lái)病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。

　　5、搓揉雙耳

　　耳朵上不僅有全身的映射區，對于腎的保養也有著(zhù)特殊的意義。中醫認為，耳為腎之外竅。雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿(mǎn)，則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。

　　6、保證睡眠

　　中醫都十分重視睡眠對健康的重要意義。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))。所以夜晚應該在子時(shí)(21~23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì )，水火交泰之際，稱(chēng)為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應長(cháng)眠。

　　中醫養生精髓，就在日常生活中！