太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì )上達于面，下行于足。

按摩腳底的好處有哪些

1、促進(jìn)體內新陳代謝：

氣血循環(huán)增加之后，體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進(jìn)體內新陳代謝，最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

2、促進(jìn)體內血液循環(huán)：

血液循環(huán)是否正常和體內的體內有著(zhù)重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達到促進(jìn)全身血液循環(huán)達到正常的作用。實(shí)驗證明，一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見(jiàn)按摩腳底的好處了。

3、提高睡眠質(zhì)量：

現代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(cháng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。

4、緩解肌肉疲勞狀況：

人體肌肉出現疲勞的狀況，那么首先出現毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導致體內的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內，不能夠及時(shí)的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現的主要原因了。想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個(gè)最簡(jiǎn)單但也是最有效的方法。

5、治療孕吐：

孕婦在懷孕期間容易出現孕吐的情況，特別是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孕婦會(huì )出現嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況，如果孕吐嚴重，那么會(huì )嚴重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長(cháng)，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長(cháng)。這種方法不僅效果好，同時(shí)也非常容易見(jiàn)效。

6、預防癌癥：

最新研究結果表明，人體的唾液具有很好的預防癌癥的作用。而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預防癌癥，并且對于增強身體抵抗力也有著(zhù)很好的效果。

7、排毒養顏：

按摩腳底也能夠很好的排除體內多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開(kāi)水。這是因為按摩腳底之后，體內的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì )明顯的加速，這樣可以有效的排除體內多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會(huì )更加的精神和年輕。

腳上穴位按摩保健法

1、照海穴：緩解咽喉干燥

照海穴位于足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照海”顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時(shí)間不宜太長(cháng)，5～10分鐘即可。

2、太溪穴：補養腎臟

太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì )上達于面，下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。

3、涌泉穴：滋陰降火

腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線(xiàn)處就是此穴。《黃帝內經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

4、內庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著(zhù)緩解效果。內庭穴最顯著(zhù)的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火，可以說(shuō)是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

5、大敦穴：清醒頭腦

足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側（小腳趾那邊）趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節的外側趾背上。主治肋脹痛、胸滿(mǎn)、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說(shuō)“肝經(jīng)”的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話(huà)，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

6、豐隆穴：祛濕化痰

按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長(cháng)期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線(xiàn)，然后取這條線(xiàn)的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。