秋來(lái)了，許多人都在問(wèn)要吃什么來(lái)滋陰潤燥呢？如果孩子體內有濕氣的話(huà)，就不要急著(zhù)滋陰，反而會(huì )把濕氣困在里面，孩子最好的養陰方式，就是“順時(shí)而眠”。

對于小寶寶來(lái)說(shuō)，秋冬一般8點(diǎn)前就要入睡，對于3~7歲的孩子來(lái)講，9點(diǎn)就需要進(jìn)入睡眠，這比吃任何滋陰食物都好，而且是任何藥物和食物都無(wú)法代替睡眠養陰對身體的作用。

經(jīng)常晚睡的孩子，就容易陰虛火旺，脾氣大，這種情況用教育也很難調教出好性格，因為他體內有股虛火，總是要發(fā)泄出來(lái)才舒服。

我們經(jīng)常說(shuō)早起是養陽(yáng)，早睡是養陰，那么到底什么陰陽(yáng)呢？陰和陽(yáng)，在人體上有著(zhù)非常明顯的區分。

陰主靜，具有滋養、限制性。在人體可以簡(jiǎn)單地說(shuō)是實(shí)質(zhì)的物質(zhì)，如血液、津液、淚水、汗水、鼻水等等。所以我們看到陰虛的孩子，靜的能力就不足，容易急躁、愛(ài)發(fā)脾氣、做事沒(méi)有耐心，口干舌燥，容易上火、大便干燥等。

陽(yáng)主動(dòng)，具有活動(dòng)、溫煦性。是人體非實(shí)質(zhì)的物質(zhì)，即身體的機能和氣，我們人體就是靠無(wú)形的陽(yáng)氣生化氣血、精血津液，并由陽(yáng)氣輸送、散布，陽(yáng)氣也很像保安，可以抵御病邪不能侵入身體。

所以日常我們會(huì )看到陽(yáng)不足的孩子，動(dòng)的能力就不夠，活力不足，甚至有些膽小偏安靜，容易怕冷、大便不成形、手腳溫度偏低等。

想讓孩子擁有好體質(zhì)，早睡早起是必須的，比任何藥物、食物都養孩子。

有些媽媽說(shuō)看鄰居家的孩子晚睡晚起也很健康，這是為什么呢？我肯定告訴他們，這個(gè)只是短期的現象，我們從長(cháng)遠來(lái)看，長(cháng)期違背自然規律的孩子，體質(zhì)會(huì )越來(lái)越差，即便天生體質(zhì)好的孩子，也經(jīng)不起長(cháng)期的消耗。

培養睡眠力

但是現在越來(lái)越多的孩子有睡眠困難癥，是很多父母覺(jué)得可以到點(diǎn)就自動(dòng)入睡，事實(shí)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，除了一小部分孩子，大多數孩子，我們都需要有意識培養孩子的睡眠力。

培養睡眠力，要身心結合，身體上不要有太多食物負擔，精神上要給孩子足夠的安全感，具體如下：

睡前儀式感

7歲之前的孩子，我們會(huì )發(fā)現他們喜歡重復，一個(gè)故事可以聽(tīng)上十遍以上都不會(huì )膩，我們每天睡前固定形式的高質(zhì)量陪伴，比如飯后一起散步、洗澡、玩個(gè)小游戲、閱讀、關(guān)燈、唱搖籃曲、入睡，讓睡前的兩個(gè)小時(shí)有一些固定模式的儀式感，孩子會(huì )感覺(jué)很踏實(shí)，基本一段時(shí)間后，到點(diǎn)就入睡。

睡覺(jué)，中醫講是陽(yáng)入陰的過(guò)程，入睡慢的孩子，除了身體原因外，有些就是因為生活節奏比較亂，孩子的神一直外散，自然很難入睡，所以睡前寧心安神對孩子至關(guān)重要。

不讓脾胃加班

晚上脾胃要休息，我們五臟六腑都要修養，所以晚餐要簡(jiǎn)單，特別是第一個(gè)月剛加輔食的寶寶，晚餐可以暫時(shí)先不吃輔食。一歲半后的孩子，夜奶要逐漸減少量，逐漸提前喝，到最后斷掉夜奶。

不要擔心幼兒園吃不好，晚餐就大魚(yú)大肉的伺候；脾胃不好的孩子晚餐盡量素食，七分飽；睡覺(jué)不踏實(shí)的孩子，睡前給他順時(shí)針揉腹10分，幫助消化。

孩子沒(méi)有背負消化那么多食物的壓力，身體輕松就容易入睡，不然就是“胃不和臥不安”，孩子半夜容易醒來(lái)或翻來(lái)覆去睡不踏實(shí)。

一般認真做到這兩點(diǎn)，孩子很容易養成早睡的習慣，因為孩子的生物鐘非常準。