希望大家做到一下三點(diǎn)：

1，忌吃任何生冷，喝溫熱水；

2，少吹空調；室內溫度和室外溫度不要超過(guò)5度；

3，堅持艾灸，徹底改善寒涼體質(zhì)

身體寒涼，在中醫體質(zhì)學(xué)上稱(chēng)為陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)就是陽(yáng)氣不足，體內產(chǎn)生的熱量不夠，陽(yáng)氣不夠，自然就會(huì )出現怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，年輕人更多一些。

當然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，那么也是元氣不足的典型表現。

中老年人出現的繼發(fā)性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關(guān)，也就是陽(yáng)氣不足，身體虛弱，體內由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠，久而久之也會(huì )導致陽(yáng)虛。

艾灸屬陽(yáng)，配合灸火。灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過(guò)經(jīng)絡(luò )的傳導，起到溫通氣血、透達經(jīng)絡(luò )、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。

中醫“灸法”是自古以來(lái)的防病之術(shù)，對于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)：

一，涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

施灸方法：

可以在睡覺(jué)前（不要超過(guò)晚上11點(diǎn)），點(diǎn)燃艾草條施灸。

二，足三里

足三里是個(gè)強身健體的萬(wàn)能穴，長(cháng)壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說(shuō)法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱(chēng)其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來(lái)。

有關(guān)研究發(fā)現，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。

施灸方法：

艾灸足三里是以溫和灸為主，點(diǎn)燃艾草條施灸，每穴施灸時(shí)間在20分鐘。

三，大椎穴

大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒，過(guò)敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

施灸方法：

大椎穴位，用艾草條施灸，每次施灸20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長(cháng)施灸時(shí)間。

四，命門(mén)穴

補腎壯陽(yáng)灸命門(mén)，命門(mén)是人體生命之門(mén)，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。

臨床上，命門(mén)火衰主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽(yáng)痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。

所以要長(cháng)灸命門(mén)和大椎可提高督脈之陽(yáng)氣，大椎和命門(mén)艾灸，補足督脈元陰元陽(yáng)，補命門(mén)，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門(mén)給各臟器的生理活動(dòng)起到溫煦，生發(fā)和推動(dòng)作用，故灸命門(mén)是推動(dòng)生命之火。

施灸方法：

點(diǎn)燃艾草條施灸，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，熱度以自己自己適應為度。

五，神闕穴

在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。主要用于治療中風(fēng)虛脫，四肢厥冷，尸厥，風(fēng)癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。

神闕（就是肚臍）是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會(huì )和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來(lái)源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

施灸方法：

點(diǎn)燃艾草條施灸，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動(dòng)艾灸，熱度以自己自己適應為度。

都說(shuō)一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽(yáng)虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。

五個(gè)穴位最好一次灸完，如果時(shí)間不夠，可循環(huán)施灸，隔天再施灸余下的穴位，只要堅持做完這個(gè)夏天一定能徹底解決寒涼體質(zhì)。