撥罐減肥學(xué)習要點(diǎn)一：背部穴位減肥

以下穴位，用閃火法在穴位上拔罐，留罐10～15分鐘，每周2～3次。

脾俞穴（圖示中最上面的一個(gè)）功效：發(fā)散脾胃之熱。三焦俞穴（圖示中下面的一個(gè)）功效：將全身水濕氣通調至膀胱經(jīng)，再排出體外。

撥罐減肥學(xué)習要點(diǎn)二：腹部穴位減肥

以下穴位，用閃火法，在穴位留罐20分鐘，每周2～3次。

中脘穴（位于肚臍上方）功效：聚集及傳導水液和脂肪。大橫穴（位于肚臍右側）功效：通腹去脂，調理脾胃。關(guān)元穴（肚臍下面）功效：募集小腸經(jīng)氣血、傳導任脈水濕的效用。

撥罐減肥學(xué)習要點(diǎn)三：下肢穴位減肥

以下穴位選擇適宜體位，用閃火法將罐吸拔在穴位上留罐l5分鐘。每周2～3次。

血海穴（圖示中上面的那個(gè)）功效：減肥，清血利濕。足三里穴（圖示中下面的那個(gè)）功效：通經(jīng)活絡(luò )、補中益氣。

拔罐減肥食譜推薦

拔罐減肥早餐：

推薦無(wú)糖豆漿，燕麥片，和雞蛋。

假如不喜歡無(wú)糖豆漿的話(huà)，可以喝水，但是千萬(wàn)不要吃主食，什么糯米團子、紅豆糕這段時(shí)間都不要亂吃。

拔罐減肥午餐：

蔬菜、一到二兩米飯、肉類(lèi)一種。

蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤雞、烤鴨之類(lèi)的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。實(shí)在，魚(yú)是不錯的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚(yú)肉，只準選一樣進(jìn)菜盤(pán)子。

拔罐減肥晚餐：

黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

拔罐減肥餐實(shí)在挺苛刻的，在正餐的時(shí)候吃得很少，假如很餓，千萬(wàn)不要忍著(zhù)，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃個(gè)蘋(píng)果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。

拔罐減肥的原理

1、拔罐的強大吸力能使毛孔充分的張開(kāi)，刺激和加強汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔，能調整內分泌，加速淋巴和血液的循環(huán)！

2、拔罐能有效地調節脂質(zhì)代謝，拔罐打通人體穴位后，能使脂質(zhì)下降，加速脂肪代謝，還能通過(guò)對神經(jīng)系統的調節，糾正肥胖者的異常食欲，抑制胃酸分泌過(guò)多！

3、拔罐與一般的藥物減肥不一樣，拔罐是通過(guò)調整肥胖者內在功能發(fā)揮正常的工作！拔罐減肥適合于長(cháng)期減肥無(wú)效，或者藥物減肥體內產(chǎn)生抗藥物性的肥胖患者！

普通注意事項

1、貧血、心臟病不能減肥。

2、皮膚過(guò)敏、溫疹、濕疹不能減肥（多毛需刮掉）。

3、月經(jīng)期不能減。月經(jīng)前不愿掉重，因為水、鹽、鈉儲留在體內。月經(jīng)干凈后才可做減肥。經(jīng)期不拔罐也掉重。

4、便秘不愿掉重（先調理再減肥）。

5、感冒、拉肚子不愿掉重。

6、疲勞過(guò)度、上火不愿掉重。

7、年齡50歲以上新陳代謝慢不愿掉重。

8、月經(jīng)停止者，掉重慢些。

9、肥胖的人都是陰陽(yáng)不平衡的虛癥。

10、期望值高者不宜減，特別是想塑身的人群，很有可能會(huì )目的沒(méi)達到卻留下拔缺罐導致起泡后的傷斑，還會(huì )因此月經(jīng)不調，眼窩深陷（因為水分被拔掉了）。總之除非你胖得不可救藥了可一試。

控重注意事項

1、在任何時(shí)候都不要暴飲暴食。

2、切記在睡覺(jué)前3小時(shí)不要吃、喝任何東西，要知道這是遏制反彈的重中之重。

3、保持好身材，最好選擇一周二次單一飲食（晚餐）。

4、晚餐和睡覺(jué)時(shí)間一定要間隔3小時(shí)才能睡覺(jué)。

5、以后晚餐禁吃：高淀粉類(lèi)、甜品類(lèi)、油炸類(lèi)、高鹽、辣的，吃以清淡為主。