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治療失眠最好的方法,轉到朋友圈,身邊一定有朋友需要它!

2018-06-09 來(lái)源:崇華中醫街  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果平時(shí)多表現面色潮紅,感覺(jué)手心發(fā)熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏腎經(jīng)上的太溪穴,太溪穴位于足內側,內踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點(diǎn)按可以安心睡眠。

人體在正常情況下,氣血通達,陰陽(yáng)調和,心腎相交,陽(yáng)入于陰則寐。中醫認為,失眠是由于人體營(yíng)衛失和、陰陽(yáng)失調所致,興奮是指生活中動(dòng)態(tài)的活動(dòng),例如工作、運動(dòng)、思考、高興等。

而抑制是指生活中靜態(tài)的活動(dòng),如休息、睡眠、憂(yōu)慮、悲憤等,說(shuō)到底,失眠就是因為陰陽(yáng)不和造成的,神不守舍而臥不得安,神不守舍多為七情所傷,即,惱怒、憂(yōu)思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽(yáng)失和,臟腑功能失調,以致心神被擾,神不守舍而不寐。

這一點(diǎn)是很好理解的,但凡睡不著(zhù)覺(jué)的人,心里總是有事的樣子,肝是主管情結的,肝木生心火,情結不好,心火易怒,心神多亂,人則不寐,解決失眠的根本方法是調和陰陽(yáng),中醫常用心腎相交之法,所謂“交心腎”,意思是心主火、為陽(yáng),腎主水、為陰,只有“心腎相交一水火相濟”,才能維持機體處于陰陽(yáng)相和的正常狀態(tài)。

中醫認為,當人體心腎之間的陰陽(yáng)水火平衡關(guān)系失調時(shí),就會(huì )出現失眠多夢(mèng)、心悸怔忡等癥狀,判斷自己是否失眠,,可依據眠時(shí)間不足,或睡得不深,分為以下三種:

1、起始失眠:是入睡困難,要到很晚才能睡著(zhù),多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起;

2、間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有噩夢(mèng),中年人脾胃不好,消化不良,常易發(fā)生這種情況;

3、終點(diǎn)失眠:容易入睡,但半夜醒來(lái)后睡不著(zhù)了,老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者,常有這類(lèi)失眠;

從陰陽(yáng)角度來(lái)看,陽(yáng)盛之體表現出多動(dòng)、生機勃勃、樂(lè )觀(guān)和積極,陰盛之體表現為多靜、悲觀(guān)和消極,陽(yáng)盛之體缺陰,不易入眠,陰盛之體缺陽(yáng),則不易清醒。

一般而言,失眠的原因可分為三類(lèi)

一是老年人多靜少動(dòng),體質(zhì)上多陰少陽(yáng),晩上不能睡是一種自然的生理現象,因此,老年人白天可以適當運動(dòng),動(dòng)則生陽(yáng),使人陰陽(yáng)調和,睡得安穩。

二是青壯年多呈現兩個(gè)極端,腦力勞動(dòng)者多為陽(yáng)盛過(guò)極,生活過(guò)于散漫者陰盛過(guò)極,陰陽(yáng)調節失衡,都會(huì )造成失眠。有很多年輕人經(jīng)受不住挫折,情緒變得消極,使得大腦皮質(zhì)長(cháng)時(shí)間進(jìn)入陰(抑制)狀態(tài),形成陰陽(yáng)失調,成為失眠的原因,解決方法是多技摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位,以交通心腎。

三是青少年生活作息不規律,破壞了體內掌管睡眠的生物鐘,也會(huì )造成失眠,所以一定要養成按時(shí)睡覺(jué)的好習慣。

我們應該著(zhù)重運用交通心腎、調節氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位。

內關(guān)穴和神門(mén)穴

補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位:內關(guān)、神門(mén)、三陰交。

內關(guān)穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸(每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸),掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門(mén)穴位于手腕內側,小指延伸至手腕關(guān)節與手掌相連一側的腕橫紋中,屈肌腱的凹陷處。

三陰交穴是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì )之處,是調養氣血的特效穴,三陰交穴位于小腿內側,足內踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨,它就在脛骨的內后方。這三個(gè)穴互相配合,每天技揉5~10分鐘,就可以起到安神定志的作用。

三陰交

根據中醫辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法:如果平時(shí)易生氣,是心情煩躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦腳掌心,即我們常說(shuō)的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界處正中),這樣可以引火下行,平抑肝火。

涌泉穴

如果平時(shí)多表現面色潮紅,感覺(jué)手心發(fā)熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏腎經(jīng)上的太溪穴,太溪穴位于足內側,內踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點(diǎn)按可以安心睡眠。

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