溫補扶正四大穴

疾病的過(guò)程就是人體正氣和邪氣相互斗爭的結果。外邪是致病的條件，但從養生保健角度來(lái)看，正氣不足是機體功能失調、產(chǎn)生疾病的根本原因。正氣是什么？

從中醫角度看，正氣是表明抵御邪氣的功能。用現代話(huà)說(shuō)，正氣包括自我調節能力、適應環(huán)境能力、抗病能力和康復自愈能力等。《內經(jīng)》中說(shuō)：“正氣存內，邪不可干。”

而現代人受諸多因素（如飲食不節、缺乏運動(dòng)、情志不調等）影響，導致正氣不足，讓邪氣有了可乘之機。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長(cháng)短，全在于機體正氣的虛衰盈虧。

故《內經(jīng)》中還說(shuō)：“邪之所湊，其氣必虛。”當邪氣的侵犯能力超過(guò)了現有正氣的抵御能力時(shí)就會(huì )生病。養生就是養人體正氣，提高自身防御能力、抗病能力以及病后的自我修復能力。《金匱要略》治療雜病的最大特點(diǎn)就是注重扶持人體正氣，而扶正之中又貴在脾腎。

因為腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。但中醫很多專(zhuān)家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關(guān)鍵。

《景岳全書(shū)》中說(shuō)：“土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無(wú)胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”通過(guò)調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態(tài)進(jìn)行調整，可以防止衰老。

中醫認為，溫補莫過(guò)于灸法，能壯人陽(yáng)氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò )、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽(yáng)救逆、防病保健。古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法，虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無(wú)病者灸之可以健身延年。

灸哪里才能溫補脾腎呢？宋代醫家竇材《扁鵲心書(shū)》的一句話(huà)：“人于無(wú)病時(shí)，長(cháng)灸關(guān)元穴、命門(mén)穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長(cháng)生亦可保百年命矣。”這四個(gè)穴位是溫補脾腎、扶養正氣、延長(cháng)壽命的要穴。

關(guān)元穴（位于下腹部，前正中線(xiàn)上，臍下3寸）是元氣出入的關(guān)卡；

氣海穴（位于下腹部，前正中線(xiàn)上，臍下1.5寸）是陰中之陽(yáng)、元氣之海；

中脘穴（在上腹部，前正中線(xiàn)上，臍上4寸）能養脾胃；

命門(mén)（位于第二腰椎下兩腎俞之間）顧名思義，是人體的生命之門(mén)，具有溫煦、推動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣的作用。

每天對這四個(gè)穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強壯元陽(yáng)、理脾和胃，增強抗病能力。平時(shí)忙碌的人也可以多按摩這幾個(gè)穴位。

助人為樂(lè )足三里

從中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)來(lái)看，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，合穴即全身經(jīng)脈流注會(huì )合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長(cháng)治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個(gè)多面手，有通調百病的效果，尤其是脾胃方面的問(wèn)題。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說(shuō)得好：“肚腹三里留。”也就是說(shuō)，凡是肚腹脾胃方面的問(wèn)題都可取它來(lái)治。

不僅如此，足三里穴還是一個(gè)長(cháng)壽大穴。若經(jīng)常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效。現代人平時(shí)應酬特別多，飲食無(wú)規律，夜生活過(guò)于豐富，再加上平時(shí)工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問(wèn)題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問(wèn)題的最好辦法就是多刺激足三里穴。

按摩時(shí)，用大拇指或中指在足三穴里處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發(fā)熱感為宜。很多上班族長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，難免感覺(jué)體乏肢酸，可在休息時(shí)敲打足三里穴，再輔以按摩涌泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。

總的來(lái)說(shuō)，一般的消化系統疾病都可以從足三里穴調治。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產(chǎn)后乳汁不足等，也可以通過(guò)每天按揉此穴來(lái)緩解。

腹瀉克星有天樞

有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，很多腸道傳染病發(fā)病初期多有不同程度的腹瀉，排泄物能將體內的致病菌及其所產(chǎn)生的毒素和進(jìn)入胃腸道的有害物質(zhì)排出體外，減少對人體的毒害。

此時(shí)若使用止瀉劑，無(wú)疑是閉門(mén)留寇，會(huì )隱藏真正的病因，延誤治療。這時(shí)針灸穴位便體現了優(yōu)勢。腹瀉病位雖在腸，但五臟六腑是相互聯(lián)系的，一旦其中一個(gè)出現問(wèn)題，都會(huì )牽連腸腑，導致大腸的傳導功能和小腸的泌別清濁的功能失常而發(fā)生腹瀉。

若是因不潔飲食或感受寒冷發(fā)生腹瀉，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的穴位療法來(lái)緩解。其中，天樞穴就是一個(gè)代表。天樞穴是一個(gè)升清降濁的地方。也就是說(shuō)，你吸收到腸胃里面的營(yíng)養物質(zhì)，就在這里開(kāi)始分清與泌濁，營(yíng)養精微被吸收了，糟粕之物則排出，可以說(shuō)它是一個(gè)中轉站。

天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經(jīng)要穴，也是大腸經(jīng)的募穴，是陽(yáng)明脈氣所發(fā)之處，具有健脾和胃、通調腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調等。

一般來(lái)說(shuō)，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周?chē)槙r(shí)針揉，以助腸蠕動(dòng)；還可用兩拇指點(diǎn)按天樞穴，尤以左側天樞穴為要，從而促進(jìn)排便。而腹瀉屬于寒性，可用灸法。灸時(shí)躺在床上，兩天樞穴各灸20分鐘，同時(shí)再灸神闕穴（即肚臍）數分鐘。

除了天樞穴外，還可灸關(guān)元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，對緩解腹瀉也很有功效。腹瀉時(shí)，我們還可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面進(jìn)行艾灸，還可以治療過(guò)敏性結腸炎。