現實(shí)生活中，有太多的人因為方方面面的原因而失眠、睡不好，今天我們來(lái)給大家介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。

1.揉"大魚(yú)際"

有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4點(diǎn)就醒來(lái)，很多地方的專(zhuān)家都看過(guò)，治失眠的藥也吃了不少，可效果就是不明顯。得知揉"大魚(yú)際"有效之后，他就自己試著(zhù)堅持揉大魚(yú)際，還真將早醒的毛病給治好了。

揉"大魚(yú)際"時(shí)，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚(yú)際，不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，再好的醫術(shù)，不認真對待就難以產(chǎn)生好的療效。

怎么解釋這個(gè)原理呢？

大魚(yú)際穴位其實(shí)是一個(gè)節點(diǎn)。每個(gè)人的身體上多多少少都有那么點(diǎn)小毛病，就跟蒼蠅似的，滿(mǎn)屋子飛來(lái)飛去，很煩，但也不會(huì )過(guò)于干擾您的生活。

打這個(gè)蒼蠅時(shí)，用槍可能根本沒(méi)什么效果。對付蒼蠅，就得有一蒼蠅拍，利其器才可以擊中要害。

大魚(yú)際就是這個(gè)"蒼蠅拍"，它是專(zhuān)治早醒的節點(diǎn)，專(zhuān)門(mén)打“早醒”這只“蒼蠅”。

中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。您如果經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)左右醒來(lái)，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò )都經(jīng)過(guò)大魚(yú)際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位，醫學(xué)上稱(chēng)其為大魚(yú)際。大魚(yú)際肌肉豐富，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起，占手掌很大面積。大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切。

每日搓搓大魚(yú)際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。

方法很簡(jiǎn)單：對搓兩手大魚(yú)際，直到搓熱為止。

一只手固定，轉另一只手的大魚(yú)際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。

兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向對搓，大約搓2~3分鐘，整個(gè)手掌便會(huì )發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán)，強化身體新陳代謝，所以能增強體質(zhì)，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

2.動(dòng)動(dòng)腳尖

另外，睡眠就是一個(gè)陰升陽(yáng)降、心腎相交的過(guò)程。睡前思緒多，陽(yáng)氣都集中在頭部，陰不升陽(yáng)不降自然無(wú)法入眠。把注意力集中到腳尖，跟著(zhù)以下動(dòng)圖練習一下這個(gè)動(dòng)作吧。

睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。

雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會(huì )感到困倦。若還無(wú)睡意，五分鐘后再做一次，一般做兩次都能入睡。

動(dòng)作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖，這樣氣血也會(huì )被引導下行，不僅能助眠，還能幫助調理手腳涼的問(wèn)題呢。