濕邪是現代人健康的一大克星，是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，那些所謂的現代病就會(huì )離我們遠了，惡性腫瘤、慢性疾病也會(huì )失去溫床。

可以說(shuō)，人體的萬(wàn)病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。

體內濕氣重的表現

一般來(lái)說(shuō)，體濕在每個(gè)人身上表現出的病癥都不盡相同，一般歸結如下：

口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛(ài)出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。

其實(shí)祛除濕氣要從日常生活習慣中做起，除了平時(shí)要吃一些祛濕的食物，還可以用中醫保健的方法來(lái)祛除，這樣雙管齊下才能有效祛濕。

按摩五大穴位祛濕

通過(guò)穴位按摩與艾灸來(lái)排濕既是中醫祛濕的有效方法，也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，在家就能自己動(dòng)手祛濕。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì )穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

1百會(huì )穴

位置：頭頂正中線(xiàn)與兩耳間聯(lián)線(xiàn)的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì )穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

2大椎穴

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

3神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

4涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位。

按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進(jìn)行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì )導致膝關(guān)節痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

5陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會(huì )出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò )的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

總后再介紹一種祛濕的好方法——中藥艾灸

藥灸和純艾灸的區別：

一、藥灸的配方是多組方，而艾灸比較單一。

二、藥灸具有針對性，而艾灸沒(méi)有針對部位

三、藥灸一般一次見(jiàn)效，而艾灸相對見(jiàn)效較慢。

艾灸祛濕：推薦養生穴位

艾灸有開(kāi)郁、祛濕、補陽(yáng)氣的作用，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松祛濕。

1、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。長(cháng)期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

2、命門(mén)穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。

3、中脘穴：位于腹部正中線(xiàn)，臍上4寸處，相當于五指寬度。

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。如下圖：

5、豐隆穴：小腿外側的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位。

每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘即可有效健脾化濕。

6、解溪穴：腳背、踝關(guān)節活動(dòng)的凹點(diǎn)。

每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。如下圖：

平時(shí)點(diǎn)按承山穴、俞府穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助于運化體內水濕。除了點(diǎn)按穴位，最重要的就是用艾灸了。進(jìn)行艾灸操作時(shí)，可將點(diǎn)燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤，以使穴位局部出現溫熱感、紅暈，一個(gè)穴位施灸20分鐘以上。

我們很多人總是抱怨自己經(jīng)常會(huì )生病，其實(shí)這和我們體內濕氣太重有很大的關(guān)系，濕氣不除，身體不會(huì )太健康的。

上面穴位按摩和艾灸去濕方法您學(xué)會(huì )了嗎？別忘了推薦給身邊的朋友們哦！要知道“十人九濕”，他們也需要這些去濕防百病的方法！