作用經(jīng)絡(luò )和穴位的幾種手段

1.點(diǎn)按：找到穴位后，用手指肚兒使勁兒往下按壓。

2.揉法：手指按住穴位做回旋轉動(dòng)，就是原地轉圈。要注意的是，一直要有向下壓的力，讓力量透下去。除了用手指，還可以用手掌，掌根，可以根據身體的不同部位選擇。

3.敲打：攥起拳頭，輕重隨意，沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )走行的線(xiàn)來(lái)回敲打

4.推法：稍使勁，用手掌或者手指沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )移動(dòng)，腿上的經(jīng)要由上向下推，胳膊上的經(jīng)要由下向上推。

5.灸法：灸法要借用一種中藥——艾草，把艾條點(diǎn)燃懸放在穴位上，或者沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )來(lái)回移動(dòng)，艾條與皮膚的距離因人而異，以皮膚有溫熱的感覺(jué)為好。還可以在穴位于上放一塊硬幣大小的生姜片，放一撮艾絨在上面點(diǎn)燃，這又叫“隔姜灸”

6.按摩一定要找準經(jīng)絡(luò )，穴位找不準慢慢來(lái)，離穴不離經(jīng)就行。

7.痛點(diǎn)不明顯的經(jīng)絡(luò )和穴位按摩效果差，就像風(fēng)箏線(xiàn)斷了或半路打結了，要多按摩敏感的穴位。

8.敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲打膽經(jīng)和胃經(jīng)）。

膽經(jīng)—

排解積慮的通道

膽經(jīng)的穴位不僅特別多，有44個(gè)，而且還是我們學(xué)習中醫的一條重點(diǎn)經(jīng)絡(luò )，它對人的健康狀況來(lái)說(shuō)太重要了，使用得當就會(huì )立竿見(jiàn)影。而通過(guò)剌激膽經(jīng)，我們也可以馬上了解經(jīng)絡(luò )穴位的很多神奇妙用，從而增強我們“求醫不如求己”的信心。

說(shuō)到膽經(jīng)，先得說(shuō)一下膽。如果膽有了問(wèn)題，通常就是膽汁上溢，那早上起來(lái)一般會(huì )嘴苦。有的人面色看起來(lái)好像蒙有一層塵土，這就是膽經(jīng)堵塞了；經(jīng)常偏頭痛、坐骨神經(jīng)痛或乳線(xiàn)方面有問(wèn)題，都是膽經(jīng)有了毛病；另外，婦科疾病都是膽經(jīng)所主。有的人一會(huì )兒冷一會(huì )兒熱，也是膽經(jīng)不調造成的；有的人心里有愁苦的事，經(jīng)常需要嘆氣才能緩解；還有的人經(jīng)常兩肋疼痛，這些都是與膽經(jīng)淤堵有關(guān)。

這些癥狀怎么去治呢？大家要記住：“經(jīng)脈所過(guò)，主治所及”。看膽經(jīng)的循行位置，它循行到那里，就治那里的病。

膽經(jīng)可以治偏頭痛、頸椎病、肩膀痛、乳線(xiàn)糸統疾病、兩肋痛。

另外，股骨頭有問(wèn)題、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節尤其是外側老痛、腿經(jīng)常抽筋、腳外踝經(jīng)常扭傷，都是膽經(jīng)不通造成的。還有，耳聾、耳鳴的位置也是在膽經(jīng)的循行路線(xiàn)上，膽經(jīng)也能治。

具體說(shuō)：

1.治各種眼疾、祛魚(yú)尾紋：按揉瞳子髎穴

2.治耳聾、耳鳴、面癱：點(diǎn)按聽(tīng)會(huì )穴

3.治頭暈目眩：揉懸顱穴、懸厘穴

4.治消化不良、酒后頭痛、肚子不舒服：按揉率谷穴

5.治熬夜、失眠造成的白發(fā)：揉浮白穴

6.治各種風(fēng)癥：多揉風(fēng)池穴

7.治痛癥、乳線(xiàn)疾病、淋巴結核：按揉肩井穴

8.治乳線(xiàn)增生、肋間神經(jīng)痛、腋窩出汗：多揉淵腋穴

9.養筋護肝、行氣化淤：揉輒筋穴

10.有膽囊炎、膽結石：多抒日月穴、敲打中瀆穴

11.治高血壓、水腫、靜脈曲張：多敲環(huán)跳穴

12.治風(fēng)癥、失眠、、腰酸、腰脹痛：風(fēng)市穴

13.治膝蓋痛：敲敲膝陽(yáng)關(guān)

14.治抽筋、扭筋、月經(jīng)不調、岔氣、肝膽有郁氣：撥動(dòng)陽(yáng)陵泉穴

15.治嗓子紅腫、咽喉腫痛、牙痛、眼睛發(fā)紅等上火之癥：揉丘虛穴

16.眼病、慢性頭痛：揉光明穴

17.頭疼、乳線(xiàn)疼等膽經(jīng)循行線(xiàn)上的急癥：點(diǎn)按陽(yáng)交穴、外丘穴

18.頭痛、腰痛、頸椎病、關(guān)節炎等與骨頭有關(guān)的疾病：揉懸鐘穴

19.減肥、治前列線(xiàn)疾患、便秘、偏頭痛、乳線(xiàn)增生、婦科病：斜推腹、敲帶脈

肝經(jīng)—不離不棄地伴隨你一生

肝經(jīng)的穴位比較少，就14個(gè)，有很多還根本不好找。其實(shí)，我們日常生活中也沒(méi)必要用那么多，一般能使用其中四五個(gè)，就對身體非常有好處了。

肝經(jīng)一般不太容易找準確，這里有一個(gè)很好的辦法，就是做個(gè)劈叉動(dòng)作，用4個(gè)手指去摸大腿根，有一根硬筋，順著(zhù)硬筋往下走就是肝經(jīng)了。

肝經(jīng)上的穴位，有的可以一帶而過(guò)，了解一下名稱(chēng)即可，有的則需要每天反反復復地揣摩、深思。因為，有的穴位會(huì )像你最親的人一樣，不離不棄地伴隨你一生。

具體是：

1.治崩漏、月經(jīng)過(guò)多等出血癥：艾灸大敦穴。大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

2.出現牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(cháng)泡等心火旺的癥狀：揉行間穴，行間穴在大腳趾和二腳趾縫上

3.排毒：揉太沖穴。太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱(chēng)人體第一大要穴

4.治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月經(jīng)不調：揉三陰交穴。三陰交是脾經(jīng)的穴，但是肝經(jīng)也從這兒通過(guò)。為什么叫三陰交呢？因為三條陰經(jīng)都從這兒通過(guò)。

5.治瘙癢、痛經(jīng)、調和肝膽上的病：揉蠡溝穴。蠡溝穴正好在骨頭上，在骨頭的正面上，揉到骨頭就揉對了。

6.疏通淤塞氣血：揉陰包穴。陰包穴是肝經(jīng)的一個(gè)要穴。有好多人揉了很長(cháng)時(shí)間太沖穴沒(méi)什么感覺(jué)，是什么原因呢？是氣血在陰包穴堵住了，沒(méi)到下面去。所以先要把陰包穴揉開(kāi)，氣血才能抵達太沖穴。

7.治急性肋骨痛、急性肝區痛、急性眼睛脹痛：按揉中都穴。中都穴是郄穴，郄穴是專(zhuān)治急性病的。

8.治肝腎陰虛、祛濕熱：揉曲泉穴（杞菊地黃丸與二妙丸的綜合體）。

9.總調五臟六腑：揉章門(mén)穴。章門(mén)是臟之會(huì )，五臟的氣血在肝經(jīng)章門(mén)穴會(huì )聚，所以一揉章門(mén)穴，五臟的功能都能得到調節。當你不知道五臟該如何調節的時(shí)候，就先揉章門(mén)穴調節肝臟。把肝臟調節順了，五臟的功能就都增強了。

肺經(jīng)—人體里最容易受傷的經(jīng)

肺經(jīng)有11個(gè)穴位，而且都在胳膊和手上，與下半身的脾經(jīng)是一條經(jīng)，非常好找。而且，它們都能治療與肺相關(guān)的疾病，肺開(kāi)竅于鼻，所以鼻子的毛病與肺經(jīng)有關(guān)；還有，肺經(jīng)與喉嚨有關(guān)，所以嗓子的問(wèn)題能從肺經(jīng)上得到解決；另外，肺經(jīng)與感冒有關(guān)、與皮膚有關(guān)。。。。。。其實(shí)肺經(jīng)的功效何其巨大，上可疏解肝經(jīng)之郁結，中可運化脘腹之濕濁，下可補腎中之虧虛。

具體說(shuō)：

1.排出體內濁氣：揉云門(mén)穴。找云門(mén)穴有個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是只穿背心，兩手叉腰，對著(zhù)鏡子，就能看見(jiàn)肩膀的鎖骨旁邊有個(gè)窩，窩的中心點(diǎn)就是云門(mén)穴

2.調治中氣不足、預防心絞痛、治療咳喘：揉中府穴。中府穴在云門(mén)穴下邊1寸處，“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來(lái)的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺(jué)得氣不夠用，喘不上氣來(lái)，或者大便的時(shí)候無(wú)力，以及吃一點(diǎn)東西就脹，這就是中氣不足了，中府穴就是專(zhuān)門(mén)調治中氣不足的。

3.治過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻炎、經(jīng)常流鼻血等鼻部炎癥和皮膚過(guò)敏：揉天府穴。

4.治肺氣不足造成的經(jīng)常恐懼、心跳過(guò)速、肋間神經(jīng)痛：揉俠白穴。

5.交痛肺和腎、調節身體虛實(shí)、補腎：揉尺澤穴。胳膊肘處有個(gè)窩，就是尺澤穴

6.治感冒引起的嗓子痛、發(fā)燒不出汗、痔瘡：揉孔最穴。孔最穴在肘橫紋的尺澤穴下5寸處

7.治偏頭痛、落枕、小兒尿床、成人前列線(xiàn)疾病：按揉列缺穴。將兩手虎口交叉，食指所點(diǎn)的窩，就是列缺穴

8.每天都能補充一點(diǎn)精力：按揉經(jīng)渠穴。按這個(gè)穴位的時(shí)候不要按到骨頭上，而要按到骨頭內側緣。不要往下按，要往外按，搓著(zhù)按就能找到這個(gè)穴位了

9.心臟跳動(dòng)異常、早搏、房顫、靜脈曲張、脈管炎等血管疾病：按揉太淵穴。太淵穴正好在腕橫紋上，很深，在揉它的時(shí)候，一定要把指甲剪平，也可以用大拇指內側硌它。

10.治心里有火、夜間愛(ài)咳嗽、比較煩熱、睡不著(zhù)覺(jué)、小兒腸胃不好：揉魚(yú)際穴。大拇指下有一塊像魚(yú)肚的地方，魚(yú)際穴就在這里最敏感的那一點(diǎn)。

11.治急性咽喉腫痛：用三棱針點(diǎn)剌少商穴。少商穴在大拇指指甲旁邊。

膀胱經(jīng)—人體最大的排毒通道

膀胱經(jīng)上的穴位最多，有67個(gè)，而且，膀胱經(jīng)的主要部分都在人體的后部——后背和腿后側。古人把膀胱經(jīng)比喻成人身體的藩籬，說(shuō)它是抵御外界風(fēng)寒的一個(gè)天然屏障。同時(shí)，膀胱經(jīng)又是人體最大的一個(gè)排毒通道，也就是說(shuō)我們通過(guò)剌激膀胱經(jīng)，就可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。

人體有三大排毒途徑，第一條是通過(guò)輸尿管把尿液排出的通道，這是排出體內毒素的最大一條通道；第二條是通過(guò)大便把體內臟東西排出去的通道；其實(shí)毒素從尿中排出去對人體來(lái)講更為重要，因為，人就是10天不大便，對生命也沒(méi)有什么影響，但若3天不小便，那這人就比較危險了；第三條排毒通道是毛孔，通過(guò)發(fā)汗把體內的毒素排出去。當然通過(guò)咳嗽、流鼻涕、流眼淚也能排出一些毒素。

膀胱經(jīng)是掌握尿液和汗液這兩條通道的，所以膀胱經(jīng)一定不能被堵住；另外，膀胱經(jīng)是直接連接臟腑的，能夠把臟腑的毒通過(guò)膀光經(jīng)后背的俞穴及時(shí)排出來(lái)，所以膀胱經(jīng)還是排毒最簡(jiǎn)單、有效的一個(gè)通道。

具體說(shuō)：

1.治包括近視在內的任何眼疾：按揉晴明穴。膀胱經(jīng)的走向是從頭開(kāi)始的，然后沿著(zhù)頭后邊一直到腳外側小趾邊緣的至陰穴。睛明是它的第一個(gè)穴。先用兩手大拇指指肚夾住鼻根，不要特別使勁兒，然后垂直地往眼睛深部按，按的時(shí)候把眼睛閉上（凡是明目的穴，按的時(shí)候都要把眼睛閉上），然后按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，這個(gè)穴就能真正起作用了。

2.治眼睛方面的疾病和熱癥：揉攢竹穴。攢竹穴在眉毛邊上。

3.通鼻竅、治眼疾、頭痛、癲癇：用10個(gè)手指肚每天梳頭上的膀胱經(jīng)50次。

4.明目醒神、降血壓、防治頸椎病、感冒：揉天柱穴。天柱穴在脖頸子這塊兒入發(fā)際0.5處，揉的時(shí)候不用多想，揉到酸痛點(diǎn)就行了。

5.治咳嗽老不好、心里發(fā)憋、心血管問(wèn)題、胃痛、肝膽問(wèn)題、腰酸腰痛：按后背傍胱經(jīng)上的相應穴位。往背上走有眾多穴位，它們都在后背中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸和3寸的地方。后背這些俞穴太多，我們用不著(zhù)去仔細地區分，先找最痛的點(diǎn)多揉就行了。

6.治療生殖糸統方面的疾病：揉八髎。腰部往下還有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左邊4個(gè)，右邊4個(gè)，共8個(gè)，通常叫八髎，主要在褲腰的下緣和尾骨尖中間這一段旁開(kāi)2~3厘米處。

7.降血壓、治腰背痛、腦后頭痛、足跟痛：壓委中、委陽(yáng)穴。委中穴在膝蓋窩里這塊兒。揉委中穴時(shí)，要用大拇指點(diǎn)到穴上去，另一只手攥住腳腕往下壓它，不用使勁揉，點(diǎn)住它就行了。我們平時(shí)只要有腰痛，壓委中效果就會(huì )特別明顯

8.治腰痛、座骨神經(jīng)痛、痔瘡：揉承山穴。承山穴在小腿肚子下緣，找的時(shí)候，要把腳后跟翹起來(lái)，這樣，小腿肚子就形成一個(gè)窩兒，這個(gè)穴位就在這個(gè)窩兒里

9.治慢性腰痛立竿見(jiàn)影：揉飛揚穴。飛揚穴在承山穴斜下1寸的位置

10.治感冒、膝蓋發(fā)涼、血壓高、眼睛酸濕、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂：從飛揚穴一直推到昆侖穴。昆侖穴在外踝骨后緣這塊兒，是一個(gè)非常好用的穴位。

11.治腿抽筋、癲癇、身上老發(fā)緊：揉申脈穴。申脈穴在腳外踝下緣，不太好揉，但用食指指節硌的方法一下就容易找到

12.治鳴、頭痛、防感冒、通鼻竅、防止腳寒涼：揉金門(mén)到足通谷這一段膀胱經(jīng)

13.正胎位：艾灸至陰穴。至陰穴在小腳指旁邊，是膀胱經(jīng)上的最后一個(gè)穴位

14.排毒減肥：拉抻或敲打承扶穴到委中穴這一段。這個(gè)地方的穴位不太好按揉，肉太多，所以，我們用一個(gè)抻筋的方法，就在床

上把腿伸直了，腰往下彎一彎，抻完后，再多敲打一下大腿后邊，尤其是承扶到委中這一段，把痛點(diǎn)敲得都不痛了，膀胱經(jīng)這塊兒就疏通了。

膀胱經(jīng)有個(gè)要穴叫“委中”，可泄不可補，可針而不可灸。何故？此乃泄毒之出口。此穴通常為剌血首選。

心包經(jīng)—人體自生自長(cháng)的靈丹妙藥

心包經(jīng)是可以用來(lái)救命的。心肌梗死都是因為心包經(jīng)嚴重堵塞造成的，所以我覺(jué)得有必要在這里給大家講一講。

心包經(jīng)非常好找，也非常好按摩，只要你每天抽出幾分鐘時(shí)間揉一揉、敲一敲、按一按，心梗這種危險就可以及時(shí)避免。

心包經(jīng)循著(zhù)胳膊的中線(xiàn)而行，也就是中指對應的這條線(xiàn)，筆直的一條，是從乳房到中指間的一個(gè)走向。

具體是：

1.治乳線(xiàn)增生、乳線(xiàn)炎等乳線(xiàn)糸統疾病和淋巴結核：按揉天池穴。天池穴在乳頭旁1寸處。天池穴非常重要，它跟肝經(jīng)、膽經(jīng)等許多經(jīng)相通。肝經(jīng)和心包經(jīng)其實(shí)是一條經(jīng)，都屬于厥陰經(jīng)，在腿上為肝經(jīng)，在胳膊上就是心包經(jīng)。天池穴就是心包經(jīng)和肝經(jīng)的交接點(diǎn)

2.治胸悶氣短、咳嗽和理氣化痰：多揉天泉穴。天泉穴是心包經(jīng)上的第二個(gè)穴位。胳膊上有一塊肌肉叫二頭肌，天泉穴正好在肱二頭肌的正上面2寸處

3.治經(jīng)常胸悶、早期心梗、心絞痛：按心包經(jīng)的淤滯點(diǎn)。心包經(jīng)的淤滯點(diǎn)是心包經(jīng)上特別重要的一個(gè)穴位，它在天泉穴下面靠近曲澤穴1/3的位置。

4.治長(cháng)期堵悶、急性胃痛、急性胃腸炎：按揉曲澤穴。曲澤是心包經(jīng)的合穴。合至內府，能很好地調節心包經(jīng)的整個(gè)臟腑，心臟有損傷，它也能幫助修復。如果一揉曲澤穴就很痛，那就證明心包經(jīng)相對來(lái)講還比較通暢，有很多人揉到曲澤穴已經(jīng)不痛了，但淤滯點(diǎn)還比較痛，說(shuō)明都在淤滯點(diǎn)這塊兒淤著(zhù)呢。這時(shí)候一定要把淤滯點(diǎn)打通，打通以后曲澤穴就開(kāi)始通了。

5.心臟供血不足，也叫心血虛，通常有兩種情況，一種是肝氣郁結，造成氣血堵在半路上，過(guò)不來(lái)，這叫因淤而虛；還有一種就是心臟本身功能虛弱。曲澤穴對這兩種情況都適用。

6.治急性乳線(xiàn)炎、急性心絞痛：按揉郄門(mén)穴。郄門(mén)穴比較深，在腕橫紋上5寸處，一般人按不到這個(gè)穴。你可以在用右手拇指點(diǎn)揉左側穴位的同時(shí)順時(shí)針轉左手腕，一轉這個(gè)穴位就揉出來(lái)了。

7.治老年癡呆、失眠、健忘、神志不清：按揉間使穴。如果間使穴與心臟不相通了，就會(huì )產(chǎn)生老年癡呆、失眠、健忘等

8.治與臟腑相關(guān)的病：掐按內關(guān)穴。內關(guān)穴的功效非常強大，凡是與臟腑有關(guān)的病，都可以通過(guò)內關(guān)穴來(lái)解決。它常用的功效有15個(gè)：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治嘔吐、治惡心、治肋骨痛、雙向調節血壓、治冠心病、心絞痛、心律不齊、（這三個(gè)病其實(shí)是一個(gè)，只不過(guò)表現出不同的癥狀）、治失眠、治抑郁癥、治偏頭痛、治藥物過(guò)敏（主要是胃腸不舒服的過(guò)敏）、治痛經(jīng)、治胸口痛、治暈車(chē)。如果你比較虛弱，沒(méi)精打采，就別揉內關(guān)穴，因為它是用你的氣血來(lái)通的，一通就要耗費氣血

9.治失眠、消化不良、急性胃痛、足跟痛：按揉大陵穴。

10.治上樓氣喘、中暑、暈車(chē)、口臭：按揉勞宮穴。勞宮穴在手的正中心，它是真正能養氣血的大補穴，當你感到虛弱的時(shí)候，通常想吃點(diǎn)好的或者補點(diǎn)兒營(yíng)養品，揉勞宮穴當時(shí)就能補上。爬樓梯、爬山時(shí)半截喘上了，這不是哮喘，一般是心臟供血不足，是虛喘，這時(shí)揉1分鐘勞宮穴就能見(jiàn)效。中暑、暈車(chē)時(shí)，趕緊揉勞宮穴就會(huì )有效果。

11.開(kāi)竅醒神、祛熱清火：推中沖穴。中沖穴在中指指尖上，是專(zhuān)門(mén)用來(lái)開(kāi)竅醒神的。當你心煩有火，或者家里小孩心里有火了，就從中指的指跟往指尖上推，這是祛心火的，如果你心急火燎地坐不住時(shí)，馬上推這里，一會(huì )兒就能安靜下來(lái)。

脾經(jīng)—可治大病的脾經(jīng)

脾的功能非常強大，被稱(chēng)為后天之本，氣血生化之源。所以，運用經(jīng)絡(luò )健脾法就可以迅速增強人體的氣血，為防病治病儲備最大的能量。健脾的最安全有效且持久的方法就是揉脾經(jīng)。

具體是：

1.治各種出血癥、慢性鼻炎：艾灸或點(diǎn)掐隱白穴。脾經(jīng)的循行是從腳到胸，隱白穴是其第一個(gè)穴位，它在大腳趾趾甲旁約1毫米的位置。隱白穴最主要的功效是止血，對各種出血癥狀都能有效地緩解。

2.治缺鈣引起的肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、腰腿痛以及頸椎病、糖尿病、消化能力弱：按揉大都穴。從隱白穴往上，大腳趾根的位置就是大都穴。大都穴對老年人來(lái)講特別重要，因為這是一個(gè)補鈣的要穴。

3.治睡覺(jué)流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、手腳冰涼、月經(jīng)淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發(fā)的病：用拇指內側多硌太白穴。太白穴是脾經(jīng)的原穴，健脾補脾的效果比其它穴位都強

4.治消化不良、胃反酸、婦科病：揉公孫穴。從太白穴往上1寸就是公孫穴。公孫穴有通氣、活血、解淤的功效

5.人體自有的消炎大藥：商丘穴。在內踝骨的前緣偏下一點(diǎn)，就是商丘穴。商丘穴能消除下身的各種炎癥，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等

6.治肝、腎、脾上的病癥及婦科病：剌激三陰交穴。三陰交穴在腳內踝上3寸，也就是四橫指的地方。三陰交就是肝、腎、脾3條陰經(jīng)交會(huì )的點(diǎn)，所以這一穴位可以治3條經(jīng)上的疾病，真可謂一穴多用。三陰交穴還是婦科的通治要穴

7.治不消化、男性前列線(xiàn)問(wèn)題、腿肚子酸痛：點(diǎn)揉漏谷穴。從三陰交穴貼著(zhù)腳骨內側下緣往上3寸，就是漏谷穴。

8.治慢性胰線(xiàn)炎、糖尿病：揉地機穴。貼著(zhù)脛骨往上走，與腿肚子上的最高點(diǎn)正對著(zhù)的地方就是地機穴

9.祛濕、治各種炎癥、水腫：揉陰陵泉穴。順著(zhù)脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了，捋不動(dòng)了，那個(gè)地方就是陰陵泉穴

10.專(zhuān)治瘙癢、調節血液循環(huán)：揉血海穴。血海穴又稱(chēng)百蟲(chóng)穴，它是專(zhuān)門(mén)治癢癢的穴。

11.胖人減肥、瘦人增肥：推小腿脾經(jīng)。

12.治急性扭傷：按揉大包穴。大包穴是脾經(jīng)的最后一個(gè)穴，在肋骨這塊兒腋窩直下6寸處

13.推腹法：腹部的脾經(jīng)穴位一把推。脾經(jīng)還有很多穴位都在肚子上，一推腹就全給推了。它們通常都在人體中線(xiàn)旁開(kāi)4寸的位置上，

大腸經(jīng)—肺和皮膚的保護神

肺與大腸是表里，所以肺臟上面有什么疾患，都可以通過(guò)大腸經(jīng)來(lái)調理，它主治+皮膚病、也管便秘、腹瀉等腸道疾病+。大腸經(jīng)的走向是從手到頭+，起始于商陽(yáng)穴，結束于迎香穴。共有20個(gè)穴位。

具體是：

1.人體自有開(kāi)塞露：商陽(yáng)穴。商陽(yáng)穴要用指甲掐才有效果。它是專(zhuān)門(mén)治療便秘的一個(gè)要穴，但是它不治療氣虛這種便秘（就是覺(jué)得肚子脹卻拉不出來(lái)）。那它治那種便秘呢？就是大便已經(jīng)到肛門(mén)，卻拉不出來(lái)，一揉這個(gè)穴就出來(lái)了，有點(diǎn)兒像開(kāi)塞露的感覺(jué)。

2.包治百病的萬(wàn)能穴：合谷穴。合谷穴治牙痛是最管用的，而且是交叉治。就是左側牙痛，就揉右邊的合谷穴。揉的時(shí)候，最好再加一個(gè)壓痛點(diǎn)。怎么尋找這個(gè)壓痛點(diǎn)呢？當你牙痛的時(shí)候，去捏耳垂貼近面頰的這個(gè)部分，絕對會(huì )有一個(gè)地方很敏感，這就是壓痛點(diǎn)。如果把合谷穴和壓痛點(diǎn)同時(shí)按捏，會(huì )馬上止痛。

3.長(cháng)在手臂上的本草：第二掌骨。“第二掌骨”在那兒呢？我們看，手背上的食指下面有一條骨頭，它上邊全是穴位，密密麻麻挨著(zhù)，這就是第二掌骨全息穴。無(wú)論身上那兒有病，都能在第二掌骨全息穴勘查出來(lái)，可以在第二掌骨上找痛點(diǎn)去解決。

4.這是一塊神奇的人體藥田，身體上的很多毛病都可以在這里面一并得到解決。而且，第二掌骨全息穴揉起來(lái)非常方便，坐那兒就揉了。揉的時(shí)候，最好點(diǎn)按它，點(diǎn)按最痛的點(diǎn)，把痛點(diǎn)揉到不痛，效果就出來(lái)了。

5.改善頭部、眼部供血、明目、治療眼睛酸澀、眼睛脹痛：按揉陽(yáng)溪穴。陽(yáng)溪穴是補陽(yáng)氣、提精神的

6.治面問(wèn)好神經(jīng)麻痹、腦中風(fēng)、前列線(xiàn)和泌尿糸統感染：揉偏歷穴。兩虎口相交，中指在手臂上所點(diǎn)處就是偏歷穴

7.祛除寒邪：在溫溜穴刮痧。

8.清腸、治便秘：揉上廉穴、下廉穴。

9.治頭面腫、上身腫、腰膝痛、腸胃功能不好、過(guò)敏性鼻炎、身體虛弱：常揉手三里。手三里穴在曲池穴下2寸處需要注意的是，膝關(guān)節有問(wèn)題，不要經(jīng)常揉膝關(guān)節的痛點(diǎn)，而要揉胳脯肘；胳脯肘痛，要揉膝蓋附近的痛點(diǎn)；腳踝有問(wèn)題，要揉手腕子。手三里是一個(gè)強壯穴，和足三里穴一樣，平時(shí)多揉，可以增強免疫力。

10.降血壓、祛痘痘、治皮膚病、明目：點(diǎn)揉曲池穴。把胳脯彎曲，肘橫紋這條細縫靠近肘尖的部位就是曲池穴

11.治肘部勞損、網(wǎng)球肘：揉肘髎穴。揉時(shí)要找到痛點(diǎn)，多揉一揉+。

12.治肩膀沉重、肩周炎、頸淋巴結核：++按揉手五里穴。手五里穴正好在骨頭上，通經(jīng)活絡(luò )的效果非常強。它是專(zhuān)門(mén)給肩膀、頸部和頭部供血的一個(gè)很好的穴位

13.治白內障、視神經(jīng)萎縮、眼睛酸脹、痛癢、迎風(fēng)流淚：++敲打臂+臑穴。臂臑穴在肩膀三角肌下緣

14.預防感冒、改善頭部供血、預防腦中風(fēng)：揉肩髃穴。

15.根治鼻炎：揉迎香穴。揉+的時(shí)候，最好把手指搓熱、然后撫摸鼻翼，之后再點(diǎn)迎香穴，會(huì )事半功倍。再告訴大家一個(gè)治鼻炎效果更明顯的方法——敲撞鼻翼，即用手背從印堂開(kāi)始往下輕輕地顫動(dòng)撞揉。撞揉就是除了撞以外，還得揉。

腎經(jīng)—主管人一生幸福的經(jīng)絡(luò )

腎經(jīng)上的很多穴位都能治同樣的病，我們一定要靈活應用。

具體是：

1.腎經(jīng)第一神藥：涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。找的時(shí)候捂住腳趾肚，把余下的腳底分為3部分，涌泉穴就在上1/3處有個(gè)窩的位置。

2.剌激涌泉穴時(shí)，先把大拇指的指甲剪平，然后用力點(diǎn)按。如果很痛，這個(gè)穴位就適合每天按摩。但有的人用力點(diǎn)按后沒(méi)感覺(jué)，穴位還被按下了一個(gè)坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。這樣的人即便每天揉，再加大力量，對身體來(lái)講也是一種白白的消耗。所以這個(gè)時(shí)候要先做跪膝法、金雞獨立，把氣血引下來(lái)，再剌激涌泉穴。涌泉穴可以治療足寒癥、可以治療呃逆（打嗝不止）、可以治療虛寒性嘔吐、可以治療耳鳴、耳聾、等。只要是腎經(jīng)上的穴位，你就沒(méi)有必要記住它是管什么的，只要把經(jīng)絡(luò )打通，這些穴位自然就起作用了。

3.治糖尿病、煩躁口干、咽喉腫痛、遺尿、遺精：按揉然谷穴。找然谷穴時(shí)，可以先摸一下腳的內踝骨，往前斜下方2厘米處有個(gè)高骨頭，然谷穴就在高骨頭的下緣。然谷穴的作用就是平衡水火。如果夜里心煩睡不著(zhù)覺(jué)，伴口干，然谷穴就派上用場(chǎng)了，在睡覺(jué)之前揉揉然谷穴，不一會(huì )兒就會(huì )感覺(jué)嘴里有了好多唾液，不那么想喝水，也沒(méi)那么煩躁了，自然也就能睡得踏頭了。

4.益腎平喘、通調二便、強腰壯骨、清腦安神、治療腳跟痛、膽小怕事等情志病：按揉大鐘穴。大鐘穴在腳內踝后緣的凹陷往下約1厘米處，腎氣不足的時(shí)候按下去肯定很痛。當嗓子老說(shuō)不出話(huà)來(lái)，敲敲大鐘又能出聲了。

5.治膀胱炎、小便不利、前列線(xiàn)疾病、月經(jīng)不調：按揉水泉穴。

6.治咽喉痛、慢性咽炎：按揉照海穴。照海穴在內踝的下緣，你貼著(zhù)內踝一按就行

7.全身第一大補藥：太溪穴。太溪穴在腳內踝后緣的凹陷當中。揉太溪穴時(shí)，很多人根本沒(méi)反應，尤其是身體虛弱的人，什么反應都沒(méi)有，而且一按就凹陷下去了。這時(shí)，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。太溪穴不但是腎經(jīng)的大補穴，還是全身的大補穴。大家都知道足三里穴是強身大穴，但如果與太溪穴相比，足三里穴偏重于補后天，太溪穴偏重于補先天。所以，要補先天之本就得從太溪穴開(kāi)始。

8.調節腎經(jīng)的杠桿之藥：復溜穴。復溜穴的功效是補腎滋陰，利水消腫、改善整個(gè)腎功能，專(zhuān)門(mén)治療水液代謝失常。復溜穴能治療自汗、盜汗之癥、能治療腹瀉腹痛、司二便、有降高血壓的功效（但是你得先揉尺澤穴，再揉復溜穴，降壓的功能才更確切）復溜穴是治眼疾的要穴（當你有白內障、青光眼、飛蚊癥、眼睛脹痛、上眼皮無(wú)力等問(wèn)題，揉復溜穴都管用）還能治療哮喘

9.治月經(jīng)不調、崩漏：按揉交信穴。交信穴在內踝上2寸的位置。

10.治痛風(fēng)、結石、抑郁、癲癇：常揉筑賓穴。筑賓穴在內踝上5寸，是補腎不可或缺的位置。當揉太溪穴和復溜穴不敏感的時(shí)候，通常是筑賓穴處有淤堵，你一定要先把筑賓穴給揉通。筑賓穴的主要功效是清熱利濕、化痰安神、理氣止痛。當膝蓋發(fā)軟、沒(méi)勁、心里有恐懼的時(shí)候，按揉筑賓穴就可以給人增加底氣。

11.治頸椎病、生殖糸統疾病、腹痛、腹瀉：按揉陰谷穴。陰谷穴在膝窩處、委中穴的內側。

12.治心臟、腸胃、生殖糸統、泌尿糸統、情志等疾病：推揉胸腹部腎經(jīng)。

13.腎經(jīng)從大腿根一直往上走，分兩條線(xiàn)：第一條是從人體正面的中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸處從橫骨到俞府，第二條是順著(zhù)脊椎上去。先看第一條線(xiàn)：從橫骨一直往上走，到盲俞，都是治療生殖糸統、泌尿糸統方面的問(wèn)題；從盲俞再往上走到幽門(mén)，可以治腸胃方面的問(wèn)題；再往上走，一直到俞府，專(zhuān)治支氣管、乳線(xiàn)、心臟等方面的毛病。再看第二條線(xiàn)：腿最上面的腎經(jīng)穴位是陰谷穴，再往上到背后、到臀部這一帶只有經(jīng)，無(wú)穴。趴下的時(shí)候，內側有一根筋，中間有一根筋，外側還有一根筋。中間這根筋和外側這根筋都是膀胱經(jīng)，內側這根筋才是腿上的腎經(jīng)。

三焦經(jīng)—人體健康的總指揮

三焦到底是什么東西？中醫把它當做六腑之一，“腑”就是容器腔。胃是一個(gè)容器腔，腸也是一個(gè)容器腔，三焦就是把五臟六腑都包括在里面的大腔。因此，三焦是人體上一個(gè)最大的腑，主一身之氣，說(shuō)白了就是調氣的一個(gè)大通道。古人將三焦分為三部分——上焦、中焦、下焦，上焦心肺，中焦脾胃、膽肝，下焦腎、膀胱、大小腸。

“三焦者，總領(lǐng)五臟、六腑、榮衛、經(jīng)絡(luò )、內外左右上下之氣也，三焦通，則內外左右上下皆通也，其于周身灌體，和內調外，榮左養右，導上宣下，莫大于此者。。。。。。三焦之氣和則內外和，逆則內外逆。”（華佗《中藏經(jīng)》）

上焦主納而不出，其治在膻中；中焦主腐熟水谷，其治在臍旁，下焦分清泌濁，其治在臍下。

三焦經(jīng)是從無(wú)名指外側1毫米處的關(guān)沖穴開(kāi)始，順著(zhù)手背、胳膊背部上到頭，順著(zhù)耳朵轉大半圈，到眉毛旁邊的絲竹空穴。

具體是：

1.治心里堵得慌、暈車(chē)、咽喉痛、急性咽喉炎：揉關(guān)沖穴。關(guān)沖穴是三焦經(jīng)上的第一個(gè)穴位。這個(gè)穴特別小，要拿指甲掐或用指節硌才能有效果。它是三焦經(jīng)這個(gè)出氣筒放氣的地方。

2.治眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干、身體發(fā)熱、疲勞：揉液門(mén)穴。液門(mén)穴在無(wú)名指與小指縫間，頂著(zhù)無(wú)名指的骨頭，推壓時(shí)比較痛。

3.治眼疾、急性扁桃體炎、咽喉痛、耳痛、中耳炎、上火引起的突發(fā)性耳聾、耳鳴等耳鼻喉癥狀、肩膀痛、腰后面脊椎痛、膝蓋痛、肩周炎、頭痛、耳痛、牙痛、胃疼等痛癥、手指蜷曲不能伸開(kāi)：揉中渚穴。中渚穴在液門(mén)下1寸處。揉中渚穴有個(gè)技巧：先掐進(jìn)去，然后挫著(zhù)揉，讓它發(fā)麻，一麻就通了。

4.激發(fā)身體陽(yáng)氣：揉陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是三焦經(jīng)上的要穴

5.打通膽經(jīng)、緩解坐骨神經(jīng)痛，腰痛、肋骨痛、肩膀痛、頭痛、落枕：揉外關(guān)穴。外關(guān)穴在腕橫紋上2寸。它的作用就像一個(gè)總閘一樣。外關(guān)穴是治療偏頭痛的要穴。

6.治便秘、肋間神經(jīng)痛：揉支溝穴。

7.治淋巴結核：天井穴。在肘尖上1寸處有個(gè)窩，就是天井穴

8.治上火而頭痛、頭脹、發(fā)熱、心里煩躁：揉清冷淵穴。清冷淵穴在肘尖上2寸處，又叫清冷泉

9.祛濕化痰：揉消濼穴。消濼穴在寸窩往上5寸處。

10.治肩膀痛：揉臑會(huì )穴。臑會(huì )穴是專(zhuān)門(mén)治肩膀痛的要穴

11.治耳聾、耳鳴、肩頸痛、落枕：揉天牖穴。天牖穴在緊接耳后斜下方1寸處，當你把頭往邊上一側，脖子上就會(huì )凸起一條大筋，該穴就在大筋的邊緣。

12.治耳聾、耳鳴、牙痛、頭暈、偏頭痛：揉翳風(fēng)穴。翳風(fēng)穴在耳垂遮住的凹陷處

13.負責頭部供血、預防腦血管疾病：揉瘈脈穴。瘈脈穴在翳風(fēng)穴的上邊，是專(zhuān)給腦袋供血的。

小腸經(jīng)

在中醫里面，小腸有一個(gè)主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來(lái)的食物中的營(yíng)養的東西吸收了，把糟粕的東西排出去。

具體是：

1.治乳汁不足、小兒打嗝兒、溢奶：捏捋少澤穴。小腸經(jīng)的第一個(gè)穴位是少澤，在小指指甲外側旁邊一點(diǎn)，這個(gè)穴位不好揉，只能拿指甲才能掐到。我提供給大家一個(gè)方法：拿指尖捏住它，一捋就行了

2.治頭后部痛、眼睛脹痛、耳鳴、手心發(fā)熱、手心出汗、腮線(xiàn)炎等熱癥以及流黃涕的那種慢性鼻炎、鼻竇炎：揉前谷穴。從少澤穴沿著(zhù)小腸經(jīng)往小指根上推，推到有一塊骨頭處推不動(dòng)了，卡住的這個(gè)點(diǎn)就是前谷穴

3.治耳疾、各種汗癥、咽痛、腰痛、脊椎痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛、愛(ài)落枕、癲癇引起的抽搐：多揉后溪穴。從掌根向小指根方向推，卡住的地方就是后溪穴。揉此穴時(shí)，一定要把指甲剪平了，使勁掐到這個(gè)縫里。后溪穴是一個(gè)八脈交會(huì )穴，是四通八達的一個(gè)穴位，哪的病它都能治

4.祛身體濕熱、治療糖尿病、便秘：揉腕谷穴。在我們的掌根下有一條掌橫紋，側面有一根骨頭。這根骨頭前邊的凹陷就是腕谷穴。揉的時(shí)候，要貼著(zhù)骨頭揉才有感覺(jué)，功效才能出來(lái)。腕谷穴是治療糖尿病的要穴

5.降血壓、治頭暈、牙痛、口腔潰瘍以及頭腫、頭脹、三叉神經(jīng)痛：揉陽(yáng)谷。陽(yáng)谷穴在腕谷穴后面一橫指的尺骨莖突前面的凹陷處，

6.防治所有的老年病：揉養老穴。養老穴對所有的老年病都有作用，像高血壓、老年癡呆、頭昏眼花、耳聾、腰酸腿痛等。

7.治頭痛、目眩、癲狂、驚恐、手麻、頸椎壓迫癥、手不能握物、攥東西沒(méi)勁兒、記性不好、扁平疣、脂肪瘤：按揉支正穴。支正穴在腕橫紋上5寸（四橫指加兩個(gè)大拇指的寬度），不在骨頭上，在骨頭下邊內側一點(diǎn)的骨縫當中

8.治耳鳴、耳聾、牙齦腫痛、牙齦總流血：多揉小海穴。小海穴在小指側面這條線(xiàn)上的肘尖兒和少海穴中間。一揉里邊有一根筋，還發(fā)麻，如果不發(fā)麻，拿指節敲一下，整個(gè)手就都麻了。這根麻筋是很重要的，一麻到底就證明這條經(jīng)是通暢的。要是不麻這塊經(jīng)絡(luò )就堵了，一定要多揉揉，讓它麻了才行

9.治咳嗽、哮喘、支氣管炎、肩周炎：揉肩貞，然后是臑俞、天宗、秉風(fēng)、曲垣、肩外俞和肩中俞。

10.雙向調節血壓、明目聰耳：揉天窗穴。怎么找天窗呢？當我們把頭歪向一側的時(shí)候，有根叫胸鎖乳突肌的大筋就會(huì )出現，天窗穴就在與喉結平行的這條肌肉的后邊一點(diǎn)兒。有人怕摸，一摸就容易咳嗽，這樣的人就別揉這個(gè)穴了，捋捋這塊兒就行了

11.治耳聾、耳鳴、消梅核氣、美容：揉天容穴。

12.治耳聾、耳鳴、止牙疼：按揉聽(tīng)宮穴。找聽(tīng)宮這個(gè)穴位的時(shí)候，我們要先找著(zhù)耳屏，聽(tīng)宮就在耳屏前面一點(diǎn)兒，最好的方法是一張嘴，找耳屏前凹進(jìn)去的地方就是了。

心經(jīng)

心經(jīng)的起點(diǎn)在腋窩下的極泉穴，終點(diǎn)在小指的少沖穴。穴位都是兩邊對稱(chēng)的，左右兩條各有9個(gè)。但對于手少陰心經(jīng)來(lái)說(shuō)，按揉左邊的效果比右邊的好。心經(jīng)的功能簡(jiǎn)單地說(shuō)，第一可以治療心臟原發(fā)的疾病，第二可以治療情志方面的疾病，比如精神錯亂、癲癇病、抑郁癥等；還有人手掌心老是發(fā)熱，手掌出汗，心經(jīng)也可以調治。

具體是：

1.治抑郁、心里緊張、經(jīng)常咽干、煩渴、心火比較旺、淋巴結核、上肢不遂、心律不齊、給心臟供血：彈撥極泉穴。此穴在胳肢窩中間，就是小時(shí)候讓你癢癢，逗你笑的那個(gè)穴。當我們用大拇指撥動(dòng)極泉的時(shí)候，能感覺(jué)到里邊有好幾根筋。一撥，有時(shí)候手指頭就麻了，麻感往上躥。

2.肩臂不舉衣難穿、頭痛肋痛：點(diǎn)即安，青為疼痛靈為驗，就在肘上三寸邊，即青靈穴。順著(zhù)心經(jīng)往下走，在肘和腋下之間，把它分成三份，青靈穴靠近肘這邊1/3，也就是肘上三寸的這個(gè)點(diǎn)。青靈穴治痛癥非常好

3.降火補腎、夜里比較熱燥、出汗、心痛、心臟疼痛、手臂麻、手顫、手痙攣、失眠、兩肋痛、牙齦老腫痛、心煩上火、耳朵老響、起急：按揉少海穴。少海穴在肘橫紋邊兒上這個(gè)點(diǎn)上，它的主要功能是滋陰降火。

4.治心里老恐懼、愛(ài)悲傷、憂(yōu)慮、癲癇、癔病、還有精神分裂、抑郁癥或者房顫、早搏、心動(dòng)過(guò)速、心臟瓣膜疾病：多揉左邊的靈道穴。每個(gè)人的手掌下面都有一條紋，靈道穴就在這個(gè)紋下面1。5寸的位置，摸這塊兒有一根筋，它就在筋外側一點(diǎn)兒，揉的時(shí)候要貼著(zhù)這根筋往里掐著(zhù)揉。

5.治受驚造成的突然失音、神經(jīng)性腹瀉、坐骨神經(jīng)痛、倦言嗜臥、老愛(ài)后悔、四肢沉重、熱癥臉腫：揉通里穴。通里穴在腕橫紋上一寸處，緊挨著(zhù)靈道，下面還有陰郄穴和神門(mén)穴。因為它們挨得近，所以咱們揉的時(shí)候，沒(méi)必要非得找這個(gè)通里

6.治急性病發(fā)作、盜汗、恐懼、憂(yōu)慮、悲傷、受驚：揉陰郄穴。

7.治療冠心病、心絞痛、高血壓、心源性的哮喘、失眠、受驚后失眠（就是受到驚嚇以后，老想睡覺(jué)，恐懼了）、癲癇、腕關(guān)節炎、饑不欲食、頭痛眩暈：掐按神門(mén)。神門(mén)穴在腕橫紋線(xiàn)上的骨頭下邊，退常咱們要把指甲剪平了，使勁掐才能找到這個(gè)穴位

8.治療先天心臟不好、頭頸痛、還有腦部充血所引起的眼睛紅赤、眼睛痛、鼻黏膜充血、以及手腳老愛(ài)熱、睡覺(jué)的時(shí)候總蹬被子、心痛、心悸、驚恐、小便不利、尿失禁、梅核氣（像老有痰似的堵在嗓子這塊）：揉少府穴。在我們的掌心上有一橫紋，通常，我們把這條橫紋叫作感情線(xiàn)。少府正好在感情線(xiàn)上。找的時(shí)候，咱們握拳，小指所點(diǎn)處就是少府穴。心臟有問(wèn)題的話(huà)，這塊會(huì )很敏感。

9.治心火大、特別愛(ài)煩躁、老想喝點(diǎn)涼的東西：用大拇指往下捋少沖穴。少沖是心經(jīng)上的最后一個(gè)穴位。在小指指甲內側旁1毫米的地方，主要是祛心火的。另外，有一種心氣虛寒的人，本身沒(méi)那么大火氣，經(jīng)常胃寒怕冷。

督脈

督脈的穴位雖然很多，但如果我們掌握了主要的一些穴位使用方法后，就能從根本上保護好我們的身體了。督脈強壯，我們才能頂天立地。因為督脈是人體總陽(yáng)經(jīng)之總脈。

具體是：

1.防治脫肛、痔瘡、大補腰腎：搓長(cháng)強穴。長(cháng)強是督脈的第一個(gè)穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓熱了，然后用熱手再搓這個(gè)長(cháng)強，順著(zhù)腰椎尾骨這塊往下搓，每天搓100回。

2.治腰痛：在腰俞穴拔罐。

3.補腎強腰、治腰痛和男性前列線(xiàn)方面疾患及婦科病：在腰陽(yáng)關(guān)拔罐。

4.改變“先天之本”的第一步：在命門(mén)穴上艾灸或拔罐。命門(mén)穴是人體補腎的大穴。命門(mén)旁邊是腎俞，我們從腎俞那邊往命門(mén)擠壓就可以達到補腎的功效，當你每天用手在命門(mén)穴搓兩三分鐘后，你會(huì )覺(jué)得腰越來(lái)越有勁，而腰一旦有勁兒，人的整個(gè)精神狀態(tài)就不一樣了。

5.調節三焦：按揉懸樞穴；

6.補益脾胃：揉脊中穴。從門(mén)往上的穴位叫懸樞、脊中。

7.治膽?hù)榻y毛病：務(wù)必多揉中樞穴。

8.治療腰椎間盤(pán)突出、小兒抽動(dòng)癥、癲癇：點(diǎn)揉筋縮穴。

9.緩解心臟供血不足、心絞痛等心臟不適：多揉神道穴。

10.讓人快樂(lè )高興：按揉陶道穴。

11.祛除熱毒、抵御風(fēng)邪：在大椎穴刮痧或拔罐。

12.治療聾啞：剌激啞門(mén)穴。這個(gè)穴位得小心點(diǎn)兒，揉沒(méi)事兒，手揉不到這么深，但扎針的時(shí)候得小心，弄不好就變成啞巴了。

13.抵御風(fēng)邪、胃下垂、脫肛：針剌或按揉百會(huì )穴。

14.治暈車(chē)、胃痛、惡心、過(guò)敏性鼻炎：多揉印堂穴。印堂是經(jīng)外奇穴，它不屬于督脈，但是它壓在督脈上。

15.主治鼻炎：揉素髎穴。這個(gè)穴位主治鼻炎。

16.治中暑：掐水溝穴。水溝就是人中，當人中暑，突然昏迷了就趕緊點(diǎn)人中，使勁掐。因為這個(gè)穴位是從古至今的有名急救大穴。

17.藏在嘴里的穴位：齦交穴。這個(gè)穴位不好按摩，咱們了解一下就行了。

18.打通督脈的絕活：在床上踏步搖頭。踏步的時(shí)候，頭只要微微抬起來(lái)就行，不用抬得太高，腳后跟要貼著(zhù)床走，不要把腳翹起來(lái)。

揉督脈時(shí)，要用掌根從風(fēng)府穴開(kāi)始往下揉，動(dòng)作要柔緩，別上來(lái)就使勁。（有骨結核、骨質(zhì)疏松的朋友先別揉），要順時(shí)鐘劃著(zhù)圈揉，一直揉到長(cháng)強穴。揉的時(shí)候，還可以把兩個(gè)手掌擱在脊椎上，像搟面條一樣從上到下?lián){一搟

任脈

在中醫看來(lái)，打通小周天就是讓任脈和督脈暢通而已。

任脈在我們身體正面的一條中線(xiàn)上。任脈與督脈相同，也是身體的奇經(jīng)八脈之一，任有‘妊養’的意思，它總管一身陰經(jīng)，與女子經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的關(guān)糸萬(wàn)分密切。

具體是：

1.治男性前列線(xiàn)毛病、生殖糸統、泌尿糸統疾患以及脫肛、痔瘡、婦科疾患、防腸胃疾病：揉會(huì )陰穴。會(huì )陰穴是任脈的起點(diǎn)，它在前后陰之間。

2.專(zhuān)治男性前列線(xiàn)方面的疾病：揉曲骨穴。我們看恥骨的形狀，它是兩個(gè)圓合在一起的彎曲骨頭，所以叫曲骨。有前列線(xiàn)問(wèn)題的朋友，在整個(gè)曲骨附近也就是恥骨的位置上一定有很多的痛點(diǎn)、結節，只要把這些結節給揉散了，把痛點(diǎn)揉沒(méi)了，前列線(xiàn)的問(wèn)題就解決了。

3.強健身體：艾灸關(guān)元穴。

4.避孕、消腹脹、調理月經(jīng)：按石門(mén)穴。它是三焦經(jīng)的募穴

5.治腹瀉、體質(zhì)虛寒：點(diǎn)按或艾灸氣海穴。，它是小腸經(jīng)的募穴

6.強壯脾胃和體質(zhì)：艾灸神闕穴。神闕穴也就是肚臍眼。有的小孩子愛(ài)摳肚臍眼，一定不要讓他們摳，這塊特別容易感染。艾灸神闕有幾種方法。你可以平躺著(zhù)，用艾條直接灸肚臍眼，以增強人的先天之力，也就是免疫力。還可以隔姜灸。也可以把蔥、鹽炒熱了，分別包在兩個(gè)布袋里，交替溫熱神闕。平時(shí)還可以拿肚子撞撞墻、撞撞樹(shù)或家里面比較平一點(diǎn)的門(mén)垛子，撞的時(shí)候要放松，由輕到重，慢慢地撞。

7.分清泌濁、利尿消腫、消除慢性炎癥：揉水分穴。水分在肚臍眼上1寸，也就是一大拇指的寬度。

8.處理腸胃疾病：找下脘、建里、中脘和上脘。下脘穴主管小腸方面的問(wèn)題，比如說(shuō)腸痙攣。建里穴是強壯十二指腸的穴位。中脘在肚臍眼上4寸（四橫指是三寸，再加上一個(gè)大拇指的寬度，就是四寸），它還是胃的募穴，特別善于調理胃。上脘也治胃方面的疾病。

9.調節心臟、治療胃下垂：按揉或艾灸巨闕穴。巨闕是心臟的募穴，對于心臟功能的調節非常有好處。

10.驅散心中悶氣：揉鳩尾穴。鳩是布谷鳥(niǎo)，鳩尾就是布谷鳥(niǎo)的尾巴，它挺大的。胸部有一塊骨頭叫劍突，就跟布谷鳥(niǎo)的尾巴似的，所以這個(gè)穴位是一個(gè)形似布谷鳥(niǎo)尾巴的地方。

11.調節心血管功能、抒發(fā)心中抑郁和不順之氣：揉膻中穴。膻中在兩乳頭正中間。男士比較好找，女士因為不好確定，所以要找兩乳中間有痛點(diǎn)的地方，此穴是人體的大穴，過(guò)去的說(shuō)法叫中丹田，氣都在此匯集，是氣之會(huì )穴。還有，如果你生氣了，氣不順了，時(shí)不時(shí)有喘不上氣來(lái)的情況，還有咳嗽、哮喘、打嗝兒打不出來(lái)，趕緊多揉膻中穴。

12.紫宮養護心臟、華蓋調節肺臟、天突主管咽喉以上這些穴位，咱們平常的時(shí)候可以拿掌根多揉揉。從天突開(kāi)始揉，揉到鳩尾，就能起到一個(gè)開(kāi)胸順氣的作用。不論是第幾節頸椎有問(wèn)題，都可以在胸骨這塊找到相應的痛點(diǎn)，你把前面的痛點(diǎn)揉散了，后邊頸椎痛就緩解了，它倆是相通的。

13.治喉嚨、口腔的毛病：揉廉泉穴。

14.治流口水或口干、六神無(wú)主：揉承漿穴。

調理任脈時(shí)，只要記住三大要點(diǎn)就夠了：

第一，拿艾灸灸肚臍眼（神闕），這個(gè)有大補的作用；

第二，在中脘和下面氣海附近拔罐，可以起到調理五臟六腑，調神安心的功效；

第三，經(jīng)常推腹、揉膻中穴就可以打通任脈，可以讓我們精神和身體一天比一天好。

調理任脈用推腹法時(shí)還有三個(gè)原則大家也要記住：

第一，量力而行。這塊你一推揉特別疼，你就慢點(diǎn)兒揉，不要一上來(lái)就很生硬地做，不要抱著(zhù)一下就要推開(kāi)的思想。

第二，循序漸進(jìn)。今天用點(diǎn)兒勁，明天再加一點(diǎn)兒勁就行了，逐漸地加大力度。

第三個(gè)更重要，持之以恒。你別弄兩天就停了，那什么作用都沒(méi)有。