（太沖、合谷和血海，人體自生的祛斑法寶。每晚睡前堅持按揉三穴位3分鐘，祛斑徹底，即使您素面朝天，自信依然滿(mǎn)滿(mǎn)。)

臉上突然發(fā)現斑斑點(diǎn)點(diǎn)的，尤其是鼻梁和顴骨。平時(shí)工作壓力在，老郁悶，感覺(jué)胸口氣不順，愛(ài)吧氣，好想長(cháng)長(cháng)也口氣，好像能把積壓在心里的郁悶排也去似的，偶爾內臟會(huì )有針扎一樣的疼痛，疼的地方也不定，但是很快就能好。

這是肝郁乞滯血瘀。肝主疏泄，負責疏通能力退化，長(cháng)期郁郁寡歡，情緒不能發(fā)泄，就會(huì )使肝的疏通能力退化，氣運行的管道就會(huì )越越來(lái)越堵。所以感覺(jué)胸口憋著(zhù)一團氣，老想把這團氣給“嘆”出來(lái)。氣為血帥，是推動(dòng)血行的動(dòng)力，氣不走了，那血也走不動(dòng)了。河流緩慢，淤泥會(huì )變多，血行緩慢，臉上這些星星點(diǎn)點(diǎn)的色素沉淀也就多了。所是游走不定的，瘀血不定發(fā)生在什么地方，所以?xún)扰K會(huì )突然有小疼痛，但是沒(méi)什么大問(wèn)題，身體很快就能調整過(guò)來(lái)。

這時(shí)要祛斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，“相由民主心生”，要調整內環(huán)境才行，這就是要恢復肝的疏導功能，外加活血化瘀。

肝的“出氣筒”在太沖穴上，也就是腳背大拇趾的和第二趾結合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合谷穴，中醫稱(chēng)合谷為“開(kāi)四關(guān)”，它能調全身的氣機。將食指拇指并攏，合谷就在手背后肌肉最高點(diǎn)。每天睡覺(jué)前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。

活血化瘀的穴當然非“血海”莫屬，每天堅持點(diǎn)揉兩側血海3分鐘。

飲食建議：堅持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時(shí)用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時(shí)放些花瓣進(jìn)去，因為玫瑰、月季能疏肝角郁。每天喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿可以預防雀斑。

介紹一道食療菜譜：用當歸12克，石決明30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生姜5片，羊肉做錯，放入砂鍋中，加入特別是清水，中火煲3小時(shí)，用精鹽調味即可。

外洗方：每晚用胡蘿卜加牛奶涂在臉上，第二天早上洗去。

番茄汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調成膏狀，涂于面部20-30分鐘。

紅花、桃花各10克用水浸泡后洗臉。

心病還需心藥醫，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶(hù)外活動(dòng)，與周?chē)吮３至己玫臏夏苓@，心情好了，斑才祛得快。

怎樣讓皮膚干凈而清爽

（每天敲打膽經(jīng)，點(diǎn)揉太沖，那老愛(ài)附在臉上的討厭灰塵就不風(fēng)了，皮膚變得干凈，面貌頓時(shí)清爽。）

有些女孩老給人灰頭土臉的感覺(jué)，臉色偏黃，沒(méi)有光澤，像蒙了灰塵，但是怎么洗也洗不干凈，平時(shí)情緒不好，老嘆氣，沒(méi)什么食欲，遇事老猶豫不決。有的還會(huì )在額頭兩側長(cháng)暗紅色的痘痘，并且不容易消退。

這是膽經(jīng)出問(wèn)題了。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)膽經(jīng)是，提到“甚者面微有塵”。膽被稱(chēng)作“中精之瘵”，是藏膽汁的，膽汁味苦，黃綠色的，能排泄到小腸助消化，主要代謝油脂。如果老是情緒不好，肝膽之氣就會(huì )郁住，膽汁不能正常排泄，會(huì )影響消化，沒(méi)食欲，嘴里發(fā)苦。日子久了，油脂不能正常代謝，附在皮膚表面，會(huì )出現臉色偏黃，面微有塵。同時(shí)額頭兩側膽經(jīng)循行處也會(huì )長(cháng)痘。

這時(shí)要敲膽經(jīng)，配合揉太沖。

膽經(jīng)是最長(cháng)的一條經(jīng)，走在身體的兩側。最簡(jiǎn)便的刺激膽經(jīng)的方法是坐著(zhù)的時(shí)候，兩個(gè)拳頭分別敲打兩腿的全部外側，要從上向下順著(zhù)經(jīng)絡(luò )的方向。經(jīng)絡(luò )通了，面微有塵的癥狀自然消失。膽經(jīng)的氣血在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)時(shí)最旺盛，此時(shí)敲膽經(jīng)最好。但是沒(méi)有晚昨習慣的人可以退而求其次，先三焦經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候，也就是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，因為兩經(jīng)同屬少陽(yáng)經(jīng)，可謂一母同胞。

太沖的操作方法同上。

操作方法：敲打膽經(jīng)5分鐘左右，至兩腿兩側膽經(jīng)部位微微發(fā)熱。然后點(diǎn)揉兩側太沖1分鐘即可。

注意保持心情舒暢，因為心情不好跟肝膽問(wèn)題是惡性循環(huán)的保持好心情有助于解肝膽之郁。

怎樣擁白里透紅好膚色

（想做白皙美女，就要堅持每天早上7-9點(diǎn)按揉或艾灸丙側足三里3-5分鐘，不用昂貴的化妝品，皮膚照樣可以白里透紅。）

臉色蒼白，少光澤，沒(méi)有食欲，甚至見(jiàn)到吃的就想吐，渾身沒(méi)勁兒，整天沒(méi)精打采的，動(dòng)不動(dòng)就頭暈眼花、拉肚子。

這些都是因為脾胃功能弱。脾胃是“水谷氣血之海”，是全身能量的來(lái)源。脾胃功能弱的時(shí)候，身體為了保護自己，就會(huì )自發(fā)調節，少吃東西以減輕脾胃的負擔。同時(shí)再好的東西吃進(jìn)去都不能吸收，這樣體內能源不足，所以感覺(jué)沒(méi)勁兒，沒(méi)精神。原料不足，氣血生成少，不能滋養皮膚、頭眼、臉上就沒(méi)血色，沒(méi)光澤，還會(huì )頭暈眼花。“脾主升清”，也就是負責把食物中的營(yíng)養向上送，脾功能弱，升的力量不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒(méi)勁了，東西就會(huì )重重地砸下來(lái)。

提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。

足三里是胃經(jīng)上的保健大穴。《靈柩》有“邪在脾胃.........皆調于足三里。”

足三里在小腿外側，彎腿的時(shí)候，把四指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類(lèi)的東西敲打，使足三里有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。時(shí)間最好先在早上7-9點(diǎn)，這時(shí)胃經(jīng)氣血最旺盛。

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把艾條點(diǎn)燃后，放在離皮膚2厘米高的地方，具體根據每個(gè)人的耐熱程度決定，要讓足三里有溫熱的感覺(jué)但又不覺(jué)得很燙，每次灸一根或者半根艾條。可以在睡前一個(gè)小時(shí)左右灸，灸過(guò)以后要喝一杯溫開(kāi)水。

飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易消化的東西，切忌暴飲暴食、多食肉類(lèi)、油膩的東西。

怎么改善粗糙、愛(ài)起疙瘩的皮膚

（要想皮膚細膩光滑有彈性，別只盯著(zhù)化妝柜，堅持每天上午9-11點(diǎn)按揉或艾灸兩側列缺3-5分鐘，半月后你會(huì )有意想不到的驚喜。）

皮膚粗糙，愛(ài)起小米粒一樣的疙瘩，上面還有小黑頭，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起來(lái)棘手，夏天不敢穿裙子和短褲。

這是肺的功能不好。“肺在體合皮”，管理汗孔的開(kāi)合。肺的功能不好，汗孔就不能正常開(kāi)關(guān)了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著(zhù)汗液排出去的，汗孔半開(kāi)不開(kāi)，垃圾過(guò)不去，就要在毛孔堆積，慢慢把毛孔堵住了，所以會(huì )在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的，所以這兒的疙瘩最密集。

想標本同治就要找列缺，同時(shí)候辦法多出汗。

列缺是肺經(jīng)上的的穴位，又是三經(jīng)交會(huì )穴，能同時(shí)調節肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈，可以通經(jīng)絕路、調肺氣。所以《資生》說(shuō)它“主汗出”！肺的功能正常了，汗孔當開(kāi)則開(kāi)，當合則合，體內垃圾自然排得暢通無(wú)阻。

兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，打到之后直接用食指按壓3分鐘就可以，肺經(jīng)經(jīng)氣最旺盛是在早上3-5點(diǎn)，正是睡覺(jué)的時(shí)候，我們的按壓可以改在上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺的時(shí)候。脾經(jīng)跟肺經(jīng)最親近，它們是同名經(jīng)，一個(gè)手，一個(gè)在足。除了手指按壓，還可以用熱毛巾敷，或者艾條灸。

多出汗的方法很多，最覺(jué)的就是運動(dòng)和喝水。

曾經(jīng)有個(gè)女孩胳膊上長(cháng)了很多這種小疙瘩，去醫院試了各種藥膏都沒(méi)用。我告訴她是肺的問(wèn)題，多出汗把毛孔打開(kāi)就好了，她半信半疑，但堅持了每天跑步鍛煉，用她自己的話(huà)是“身上的衣服從來(lái)沒(méi)干不定期”。結果半個(gè)月過(guò)去，人苗條了，小疙瘩也見(jiàn)了。喝水里面也有學(xué)問(wèn)。大夏天的，毛孔都開(kāi)著(zhù)呢，一杯“沁人心脾”的冰水灌進(jìn)去，雞皮疙瘩立馬起來(lái)，還能有汗嗎？所以水要喝溫熱的，還要慢慢喝，直到皮膚微微出汗。