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高血壓三分治七分養(yǎng)

2018-02-04 來源:灤縣中醫(yī)醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減少精神壓力,保持心理平衡,高血壓患者要學會做一個“甩手掌柜” 即調(diào)整心態(tài),學會自我心理調(diào)節(jié),避免情緒激動,以免誘發(fā)血壓增高。

高血壓是最常見的慢性病之一,我們周圍不乏有高血壓的病人,需要長期服用藥物,但正所謂三分治七分養(yǎng),單純依賴藥物來控制明顯是不科學的,日常調(diào)理能夠?qū)Ω哐獕褐委熎鸬胶艽蟮淖饔谩R虼耍?ldquo;七分養(yǎng)”做得好,藥自然也能吃得少。

高血壓患者要注意三聯(lián)癥:寒冷、勞累、早上發(fā)病率高。以上三條是高血壓患者發(fā)病率高的主要誘因,因此我們醫(yī)務界把早上6點到11點稱之為“魔鬼時間”。

再就是根據(jù)年齡血壓水平選擇適宜的運動方式,合理安排運動量。例如:步行、慢跑、游泳、太極拳、氣功、做一些體操等。運動應該要掌握一個量,所以要適量動三、五、七。就是說,每天步行三公里,每周要五次以上,運動達到中等量,中等量的概念就是心跳加年齡等于170。比如說,我今年50歲,那么我就必須活動到心跳達到120次,這樣才有益于健康。

醫(yī)務界有一句話,叫做“腰帶越長、壽命越短”。因此高血壓患者注意體重、限制鈉鹽攝入、補充鈣和鉀鹽、減少食物中飽和脂肪酸的含量和脂肪總量。

減少精神壓力,保持心理平衡,高血壓患者要學會做一個“甩手掌柜”即調(diào)整心態(tài),學會自我心理調(diào)節(jié),避免情緒激動,以免誘發(fā)血壓增高。

預防體位性低血壓的方法:

避免長時間站立;改變姿勢時動作宜緩慢;服藥后繼續(xù)休息一段時間再下床活動;避免用過熱的水洗澡;不宜大量飲酒。起床時要注意三個半分鐘的問題即首先在床上躺半分鐘,再在床上坐起來休息半分鐘,在床沿上再坐半分鐘,在三個半分鐘完成了以后,再下床活動。此外高血壓病患者還要提倡三個“半小時”。早上活動半小時,中午午睡半小時,晚上散步半小時。你別小看這三個“半小時”。這三個“半小時”,非常有利于調(diào)節(jié)心態(tài),調(diào)整血管張力,有益于高血壓患者,乃至于正常人的身心健康。

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