寒濕重的表現

身體有以下癥狀或特征，代表體內有寒濕：

*面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。

*舌苔發(fā)白，代表體內有寒濕。

*反復的口腔潰瘍，代表體內有寒。

*口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內有寒。

*咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內有寒。

*流清鼻涕，代表體內有寒。

*流出的汗是涼汗，代表體內有寒。

*愛(ài)打噴嚏，特別是早上起來(lái)，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內有寒。

*感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺(jué)冷，代表體內有寒。

*經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。

*臉上長(cháng)痘和斑，代表體內有寒。

*長(cháng)濕疹、牛皮癬、白癜風(fēng)，代表體內有寒。

*手、腳長(cháng)年冰冷，代表體內有寒。

*腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

*四肢關(guān)節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。疼痛的部位越多，時(shí)間越長(cháng)，代表體內寒濕越重。

祛寒濕的方法：

·血足是祛寒濕的根本

只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì )感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無(wú)立足之地的。沒(méi)有了寒濕，就不會(huì )出現這疼那疼，也就不會(huì )長(cháng)斑、長(cháng)痘、長(cháng)癬。

·運動(dòng)后全身感到溫暖

經(jīng)常運動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì )感到體內的熱量大。這是因為運動(dòng)生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動(dòng)而體內的血液不足，運動(dòng)后就會(huì )疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì )乘虛而入，身體仍會(huì )虛弱多病。

·適當出汗是祛寒的最好方法

適當出汗可以祛寒。不管是運動(dòng)后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達到祛寒的效果。

·飲食祛寒

常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由于地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

·熱療祛寒

熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說(shuō)在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類(lèi)疾病。

·自制外用祛寒藥酒

取花椒５０克，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機里打成粉狀，泡１～２天就可以用了。（花椒要到超市買(mǎi)質(zhì)量好一些的，不要買(mǎi)路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。）

花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調關(guān)節、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來(lái)回搓，搓熱后可以直接用青艾條熏，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著(zhù)衣服焐，這種方法對治療腰痛﹑膝關(guān)節腫痛﹑肩周炎等效果不錯。

·自做祛寒棉墊

民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽(yáng)下晾曬，曬干為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個(gè)部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服里面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個(gè)月后，再換一個(gè)新的。使用的時(shí)候，如果在這個(gè)姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊不一定要在夏天做，其實(shí)冬天也一樣可以。）

生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以將姜汁墊放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個(gè)袋子，背在背上或系在腰上更方便。

快速祛寒濕法

這是我用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。

方法如下：

１．將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。

２．夏季用６～８根青艾條（冬天用８～１０根），到文具商店買(mǎi)一個(gè)大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。

３．將蒸好的姜片貼在后背上（如圖）。

點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動(dòng)。通常熏３０～４０分鐘。當感到疼痛時(shí)可試著(zhù)離遠一些。在初熏時(shí)，有的人會(huì )感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡(luò )不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò )是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會(huì )有溫暖舒適的感覺(jué)。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說(shuō)明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應該是干脆的，皮膚上也是干爽的。

４．在小腹及肚臍的周?chē)假N上姜片（如下圖），上下熏２０～３０分鐘。

５．在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來(lái)回各熏１０～２０下。（如下圖）

６．在雙手臂外側，外關(guān)穴的上下來(lái)回熏２０～３０下。

一般經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)左右的全身艾熏后，因為艾灸的溫熱使血液循環(huán)加快，患者會(huì )感到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò )淤堵造成的暗灰色都會(huì )有所減退，臉色變得明快、光澤一些。

全身熏艾條的方法活血明顯，身體內血少的人熏后會(huì )出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜熏，特別是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚臍。身體虛弱的人每次熏的時(shí)間都要減少。用做保健只能一個(gè)月熏一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時(shí)抽走。

為了提高艾灸的效果，推薦使用我們自制的中藥艾條，有藥更有效，讓你的艾灸事半功倍。

藥灸和純艾灸的區別：

一、藥灸的配方是多組方，而艾灸比較單一。

二、藥灸具有針對性，而艾灸沒(méi)有針對部位

三、藥灸一般一次見(jiàn)效，而艾灸相對見(jiàn)效較慢。

【含有中藥的艾條】

在傳統三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥。艾條味足，功效區別于其他艾條：熱量足，滲透力強，疼痛灸患處，寒癥需要灸肚臍和腎輸穴。

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現有直徑2厘米和3厘米兩種（長(cháng)度都是20厘米）

為什么身體內寒涼，卻感到燥熱

每個(gè)人都有"上火"的經(jīng)歷，比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物后口舌生瘡、大便干結，還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大，久病之人"陰虛火旺"等。

中醫將"火"分為實(shí)火和虛火，實(shí)火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補法。

只要是實(shí)火，現在中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫的消炎藥都是對癥的，連吃三天肯定降火。但是現在單純有實(shí)火的人已是越來(lái)越少了，多數都是虛火。

《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)："今夫熱病者，皆傷寒之類(lèi)也……人之傷于寒也，則為病熱。"這里指出了寒為熱病之因。若寒邪過(guò)盛，身體內表現出的就是熱癥、熱病，也就是說(shuō)虛火實(shí)際上是由寒引起的。

為什么寒重反而會(huì )引起"火"呢？前面介紹過(guò)，身體內的寒重造成的直接后果就是傷腎，引起腎陽(yáng)不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個(gè)水不足時(shí)，就如大地缺水一樣，身體會(huì )干燥。臟器也是一樣，每個(gè)臟器都需要工作、運動(dòng)，這種運動(dòng)如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態(tài)，它就不可能干燥，就不會(huì )有火。

還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽(yáng)不足、腎氣虛時(shí)髓海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是"缺水"了，自然反應的就是干燥的癥狀，如眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少后，這里的免疫功能就下降，會(huì )出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會(huì )增加。又由于沒(méi)有充足的血液供應，各種炎癥很難治愈，就會(huì )反反復復發(fā)作，成為各種長(cháng)期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。

當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜后，當人們在夏季長(cháng)期使用空調后，當女士們?yōu)榱孙@示身材盡量少穿衣服后，大量寒濕正悄然進(jìn)入體內，自然腎火就越來(lái)越不足，虛火就越來(lái)越大。而目前普遍都采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進(jìn)行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。

實(shí)際上，這是沒(méi)有對癥治療。可如果要去掉身體內的寒濕，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實(shí)，有虛火的人普遍都存在"虛不受補"，但這種補不得的狀況只是一種假象。

遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經(jīng)絡(luò )后，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心，或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍后，他們身體內的虛火很快就能全部打掉。身體內的假象去除后，呈現出來(lái)的就是一片寒涼，這時(shí)再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會(huì )上火了。當血液很快補足，當身體不再受寒涼的侵襲后，你的腎陽(yáng)之火、腎氣就都在不斷地充實(shí)。腎氣充足，血液充足，身體自然就強壯起來(lái)，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然很容易治愈。

身體內寒濕重還極易造成經(jīng)絡(luò )不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經(jīng)絡(luò )通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天里照樣在太陽(yáng)底下玩耍。而老人經(jīng)絡(luò )不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺(jué)體內舒暢些。當然這種經(jīng)絡(luò )不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現了，現在的人們普遍貪涼，運動(dòng)又少，自然就會(huì )造成血液流動(dòng)的速度變慢、變緩，從而極易導致經(jīng)絡(luò )的淤堵，經(jīng)絡(luò )淤堵帶給人的就是身體出現的各種疼痛，以及皮膚上長(cháng)痘、長(cháng)斑。看看周?chē)娜耍袔讉€(gè)能說(shuō)自己很健康，從沒(méi)有過(guò)腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周?chē)说钠つw，又有幾個(gè)色澤明亮、富有彈性、不長(cháng)斑、不長(cháng)痘的？這些都是和長(cháng)期貪涼有關(guān)的。

經(jīng)常運動(dòng)的人都有這樣的體會(huì )，只要運動(dòng)開(kāi)了，出汗了，就會(huì )感到身體內的燥熱自然消失了，渾身輕松了，心情舒暢了，這是因為運動(dòng)后體溫明顯升高，血液循環(huán)加快，出汗在排出寒濕的同時(shí)也能帶走了虛火、疏通經(jīng)絡(luò )。這就是為什么多數運動(dòng)員性格開(kāi)朗的原因。運動(dòng)后不郁悶了，再注意營(yíng)養的補充，就不會(huì )患上抑郁癥。

現在的人普遍貪涼，大量吃著(zhù)寒涼的食物還覺(jué)得燥熱，是腎氣虛弱、經(jīng)絡(luò )不通造成的。燥熱則會(huì )進(jìn)一步貪涼，就更加重了血管、經(jīng)絡(luò )的收縮、淤堵，這樣就進(jìn)入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。