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太極——不為人知的秘密,你知多少?

2018-01-25 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極作為一種飽含東方包容理念的運動(dòng)形式,其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉,非常符合人體生理和心理的要求,對人類(lèi)個(gè)體身心健康以及人類(lèi)群體的和諧共處,有著(zhù)極為重要的促進(jìn)作用。

太極——不為人知的秘密,你知多少?

好的身體離不開(kāi)日常的鍛煉。太極也是一種鍛煉身體的方法,那么老人練太極有什么好處呢?下面就由小編來(lái)告訴你,老人練太極有什么好處。

太極作為一種飽含東方包容理念的運動(dòng)形式,其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉,非常符合人體生理和心理的要求,對人類(lèi)個(gè)體身心健康以及人類(lèi)群體的和諧共處,有著(zhù)極為重要的促進(jìn)作用。那么老人練太極有什么好處呢?

老人練太極有什么好處?

1全面鍛煉身體

太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn),如柔軟、慢、連貫、走弧線(xiàn)(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)證明它的全面鍛煉作用。太極拳在動(dòng)作時(shí),凡是全身能動(dòng)的部分,都需要參加活動(dòng),所以叫做一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。老年人身體較弱,不適合激烈運動(dòng),而太極拳運動(dòng)量較小,又能全面鍛煉身體。

2內外兼顧

太極拳在鍛煉時(shí),不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作,同時(shí)還要做好呼吸運動(dòng)和橫膈運動(dòng),來(lái)促進(jìn)心、肺、腸、胃等內臟的機能活動(dòng)。另外,由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識加以引導,使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經(jīng)系統進(jìn)行更好的調節作用。不僅對老年人的心血管等疾病有一定作用,還可以調節中樞神經(jīng)系統,對預防老年癡呆癥有一定作用。

3陶養性情

太極拳的動(dòng)作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動(dòng)作中包含著(zhù)“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無(wú)形中接受影響,矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。心態(tài)平和對老年人的高血壓等癥狀可以起一定的作用。

4改善睡眠質(zhì)量

老年人一般睡眠較淺,睡眠時(shí)間較短。太極拳動(dòng)作輕柔,沖擊力小,幾乎是人人都適宜的運動(dòng),尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量。

5提高平衡能力

太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義。正如人的走路,左腳實(shí)則右腳虛,右腳實(shí)則左腳虛。一前一后、一虛一實(shí),邁步前進(jìn)。習拳者久經(jīng)鍛煉,更能應付緊急。如:前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實(shí),就如樹(shù)根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據物理重心低則穩,就更不易摔跌了。

6互相交流,排解寂寞

老年生活比較簡(jiǎn)單,打太極拳的過(guò)程中,老年人們就太極拳的動(dòng)作互相交流。既能強身健體,又交流了感情。每天花點(diǎn)時(shí)間打太極拳有助于排解生活中的寂寞。

7增加身體柔軟度

打太極拳是完全交替肢體的運動(dòng)。長(cháng)期練習太極拳可令身體柔軟度提高。

8降低血糖血壓

由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病。研究發(fā)現,高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后,甚至可減少用藥量。對于糖尿病人來(lái)說(shuō),堅持長(cháng)期練拳,可減少降糖藥物用量,早期糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動(dòng)控制血糖。

了解了練太極有什么好處,朋友們還在等什么呢,快點(diǎn)學(xué)一學(xué)太極拳鍛煉一下身體吧。

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