成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫養生 > 冬季飲食“三加一”,安心度一冬!

冬季飲食“三加一”,安心度一冬!

2018-01-08 來(lái)源:靈芝文化  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話(huà)說(shuō):“三九補一冬,來(lái)年無(wú)病痛。”冬至開(kāi)始是進(jìn)補的最好時(shí)機。這里之所以把“進(jìn)補”作為“附加”,是因為進(jìn)補必須以“虛”為前提:虛則補之,不虛不補,更不能多補、濫補。

  冬季飲食“三加一”,安心度一冬!

  冬季寒冷,自然界生機閉藏潛伏。中醫家依據《攝生消息論》關(guān)于“調其飲食,適其寒溫”的論述,提出冬季飲食“三加一”。其內容是指冬季飲食的三大原則:保溫、御寒和防燥,一附加是指進(jìn)補。

  “保溫”:就是通過(guò)飲食以保持體溫,即增加熱能的供給,飲食中增加蛋白質(zhì)的含量。據營(yíng)養學(xué)研究,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅營(yíng)養價(jià)值高,而且易于消化和吸收。肉類(lèi)中,以牛肉、羊肉和兔肉為最好,因為這些肉含動(dòng)物脂肪較少。

  “御寒”:就是通過(guò)飲食以抵御寒冷。據醫學(xué)研究,人怕冷與其體內缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此,飲食中在注重供給熱量的同時(shí),應留意礦物質(zhì)的補充。國人飲食,以五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。一般來(lái)說(shuō),一個(gè)人只要不偏食,能泛嘗豆、肉、蛋、乳等食物,是可以保證人體對鉀、鈉、鐵等元素的需求的。特別怕冷的人,可以多補充些根塊和根莖類(lèi)蔬菜,如胡蘿卜、藕、萵筍、薯類(lèi)等,因為這類(lèi)蔬菜礦物質(zhì)含量都較高,老年人為防骨質(zhì)疏松,還可適當吃些豆類(lèi)、花生、牛乳、蝦皮、牡蠣、蛤蜊和橙子等含鈣較多的食物。

  “防燥”:就是通過(guò)飲食以防備干燥。冬季干燥,容易出現諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎、唇炎等癥,因此,飲食中補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2在谷物和蔬菜中含量不多,多存在于動(dòng)物肝、蛋、乳、豆類(lèi)中;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

  “三加一”的“一”是附加,指進(jìn)補。俗話(huà)說(shuō):“三九補一冬,來(lái)年無(wú)病痛。”冬至開(kāi)始是進(jìn)補的最好時(shí)機。這里之所以把“進(jìn)補”作為“附加”,是因為進(jìn)補必須以“虛”為前提:虛則補之,不虛不補,更不能多補、濫補。

  進(jìn)補必須合理。“虛則補之”,虛有氣、血、陰、陽(yáng)之分。氣虛者,頭暈目眩,疲倦乏力,少氣懶言,體弱自汗,可補以人參健脾丸、益中補氣丸,或食些人參、山藥、苡仁之類(lèi);血虛者,面色無(wú)華,手足麻木,心悸怔忡,視物昏花,可補以十全大補丸、歸脾丸,或食些紅棗、桂圓、阿膠、枸杞子之類(lèi);陰虛者,五心煩熱,心煩失眠,盜汗遺精,口燥咽干,可補以六味地黃丸、杞菊地黃丸,或食些銀耳、燕窩、百合、黃芪等;陽(yáng)虛者,面色蒼白,形寒肢冷,陽(yáng)痿早泄,腰膝冷痛,可補以金匱腎氣丸、鹿茸片,或食些牛肉、羊肉、肉桂、麥乳精等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
兴宁市| 南投市| 右玉县| 无为县| 宜宾县| 隆回县| 胶南市| 自治县| 尤溪县| 冷水江市| 汉沽区| 莲花县| 上林县| 宜良县| 梧州市| 西贡区| 文山县| 如皋市| 察哈| 长泰县| 常宁市| 清徐县| 南郑县| 永新县| 焦作市| 花莲县| 天气| 临武县| 南召县| 龙游县| 岑溪市| 隆回县| 漳平市| 鄂温| 庄浪县| 克什克腾旗| 师宗县| 长宁区| 堆龙德庆县| 新龙县| 惠安县|