面對眼睛干澀、疲勞等癥狀，除了吃點護眼的保健品外，吃下面這些食物也會對眼睛好的~
眼睛干澀吃薺菜
薺菜別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。
辦公室白領易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜多食，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。
小貼士
薺菜也是補鈣的小能手。
100g薺菜中含鈣294mg，幾乎是牛奶的3倍。雖說吸收率不如牛奶中的鈣，但貴在量足。
眼睛疲勞吃紅薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。
“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內(nèi)臟機能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是紅薯。
紅薯具有一定的“補中益氣”作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。
蛋黃對眼睛有益
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素、鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。
雞蛋中主要的礦物質(zhì)、維生素、卵磷脂等都在蛋黃中。
葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，能夠很好的保護眼睛。
人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。
這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
多吃菠菜眼睛“亮”
英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。
根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛不易布滿血絲。
β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預防“干眼病”等癥。
菠菜的好處還不止于此。
它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性。
缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。
研究人員表示，多吃點菠菜，對提高眼球肌肉彈性大大有利。
經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損、遭到破壞，就會出現(xiàn)黃斑變性、視力下降等癥狀。而葉黃素和玉米黃素憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
葉黃素
葉黃素又名植物黃體素，它對于預防和治療老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病有一定作用。
常見的老年疾病「老年性黃斑退化」，一般從50歲之后就可能出現(xiàn)，年紀越大出現(xiàn)比例越高。這種疾病的癥狀開始是視力下降，惡化之后會導致失明。
有大量的研究證實吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之后，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素也會增加，「老年性黃斑退化」的癥狀也會得到改善。
01正確使用電子產(chǎn)品
距離很關鍵，簡單來說，能看電視，就盡量少看電腦；能看電腦，就盡量少看手機。因為屏幕越小，眼睛離的距離就會越近，一般而言眼睛也就越累。
除此之外還要做到下面四點：
眼睛和顯示器的距離不少于50cm；
視線高于屏幕中心15～20cm左右；
調(diào)整字體大小，不瞇眼就能看清；
調(diào)整顯示器的亮度，不費力刺眼就能看清。
02合理休息
不要長時間久坐，可以不定時起來走動一下，喝喝水，看看窗外、綠植等。合理的休息，規(guī)律的間歇可以恢復眼睛的調(diào)節(jié)功能。
03使用空氣加濕器
在干燥的地方，使用空氣加濕器真的很有必要。上班族可以在電腦邊放一個小型的空氣加濕器，增加局部空氣濕度，可以讓干澀的眼睛舒服很多。
能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物，以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價： ￥71眼部保養(yǎng)。
健客價： ￥138用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。
健客價： ￥276本品是由水溶性凝膠和無紡布組成，將其敷貼至所需部位，給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺，同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤，緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收，長期使用不產(chǎn)生副作用，獨立小包裝，一次性使用，干凈衛(wèi)生，攜帶方便。
健客價： ￥155本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1． 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術后的恢復期 3． 營養(yǎng)不良病人的手術前喂養(yǎng) 4． 腸道準備 本品能用于糖
健客價： ￥84百普素適用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.代謝性胃腸道功能障礙：胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋??；2.危重疾?。簢乐責齻?、創(chuàng)傷、膿毒癥、大手術后的恢復期；3.營養(yǎng)不良病人的手術前喂養(yǎng)；4.腸道準備。百普素能用于糖尿病病人
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健客價： ￥45本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于： 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術后的恢復期3.營養(yǎng)不良病人的手術前喂養(yǎng)4.腸道準備本品能用于糖尿病病人。
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健客價： ￥54復方谷氨酰胺腸溶膠囊：用于各種原因所致的急、慢性腸道疾病和腸道功能紊亂，如腸易激綜合征、非感染性腹瀉、腫瘤治療引起的腸道功能紊亂和放化療性腸炎；亦可促進創(chuàng)傷或術后腸道功能的恢復。 小分子蛋白肽固體飲料：本品為膳食補充劑，不能替代藥品。
健客價： ￥523好視力護眼貼具有緩解視力疲勞的作用。
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健客價： ￥571整蛋白型腸內(nèi)營養(yǎng)劑： 本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關的疾??； －因代謝應激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 －神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷
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