現代醫學(xué)證明，人的情緒與健康有著(zhù)極其密切的關(guān)系。大多數人很少關(guān)注壞情緒對身體健康的影響，身體不舒服也不會(huì )聯(lián)想到是壞情緒在作怪。

　　所以，在眾多隱形健康殺手中，它排第一位！

　　中醫：百病生于氣

　　中醫

　　百病生于氣

　　中醫認為：喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚這些情志活動(dòng)，一般情況下不會(huì )直接致病，但如果過(guò)于劇烈或持續過(guò)久，超越人體所能承受的限度，則會(huì )七情內傷，影響臟腑氣血功能，以致全身功能紊亂。

　　西醫

　　壞情緒是癌細胞的催化劑

　　現代臨床醫學(xué)研究表明，很多疾病都與情緒有密切聯(lián)系。癌癥病人在發(fā)病前大多有長(cháng)期不正常的心理狀態(tài)，特別是有嚴重的精神創(chuàng )傷、過(guò)度緊張和憂(yōu)郁的病史，壞情緒更是癌細胞的催化劑。

　　趕走壞情緒

　　記住“四個(gè)合理”

　　一、飲食：多攝入堅果、粗糧

　　1.B族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜

　　心情不好時(shí)，多攝入B族維生素能降低抑郁風(fēng)險。

　　2.碳水化合物——全谷物、粗糧、薯類(lèi)

　　人體內一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質(zhì)很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內合成。

　　3.鈣和鎂——奶類(lèi)、芝麻醬、豆制品

　　鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統的功能密切相關(guān)。成年人缺鈣會(huì )變得神經(jīng)質(zhì)，容易被惹怒，還會(huì )導致失眠。鎂被稱(chēng)為“抗壓力營(yíng)養素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。

　　二、起居：睡好子午覺(jué)

　　睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑郁。晚上最好在23點(diǎn)前準備睡覺(jué)，午覺(jué)則只需在午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）休息20分鐘即可。

　　三、運動(dòng)：行走、跑步

　　當人在運動(dòng)時(shí)，大腦中會(huì )釋放出內啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動(dòng)選擇。

　　四、情志：轉移注意力

　　當與人、與事發(fā)生不愉快時(shí)，要先冷靜下來(lái)，找出壞情緒的根源，把問(wèn)題解決掉。其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復后，再來(lái)解決問(wèn)題。