一般而言，體虛分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等四類(lèi)，需要相應地補氣、補血、補陰、補陽(yáng)。

　　中醫理論中的體質(zhì)粗略分成「體質(zhì)虛」與「體質(zhì)好」。體質(zhì)虛的人就如同水杯中的水很少，如下圖；體質(zhì)好的人就如同水杯中的水很滿(mǎn)，如下圖。

　　夏季，體虛之人就如同滾水般，身體熱，產(chǎn)生許多濕氣，如果排水不良，就會(huì )導致肝火旺與腎虛（濕氣過(guò)重），而冬季呢，就如同冷風(fēng)凍水，哪一個(gè)會(huì )先冷卻呢（如下圖）！

　　所以體質(zhì)虛的人最明顯的癥狀就是，夏天怕熱，冬天怕冷，夏天肝火旺，冬天全身冷。不同的時(shí)候去看中醫，把出來(lái)的脈向也會(huì )差異很大~

　　中醫體虛辨證和調理

　　一般而言，體虛分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等四類(lèi)，需要相應地補氣、補血、補陰、補陽(yáng)。而在進(jìn)補之前，要先明白自己虛不虛？是什么類(lèi)型的虛？然后對癥進(jìn)補才能“錦上添花”。

　　氣虛癥狀：

　　容易覺(jué)得累，沒(méi)有精神，全身乏力，總感覺(jué)像沒(méi)睡醒似的，稍微動(dòng)一動(dòng)就累得不行。一般舌苔比較淡，舌體較胖有齒痕。如果氣虛的癥狀嚴重，一動(dòng)就氣喘吁吁，或是連走路的力氣都沒(méi)有，說(shuō)話(huà)聲音也很小，就得趕緊看醫生。

　　進(jìn)補：

　　選擇一些性平的食材，比如能補氣健脾的山藥、蓮子、胡蘿卜、糯米、小米、栗子等。在藥材中，人參是補氣的代表。不過(guò)，用人參時(shí)一定要有所選擇。氣虛而稍偏熱，有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的人，用西洋參比較合適；而氣虛偏寒的人，可以服用紅參；單純氣虛的人，可以服用生曬參；氣虛嚴重的人，要用老山參。由于藥物的藥性與藥力不同，用人參時(shí)最好先向醫生咨詢(xún)。

　　血虛癥狀：

　　除了氣虛的癥狀外，血虛的人還會(huì )有頭暈、臉色蒼白、口唇指甲發(fā)白沒(méi)血色、失眠等表現。女性還會(huì )出現月經(jīng)量少、色淡等。當出現頭暈、心慌等嚴重的血虛癥狀時(shí)，一定要及時(shí)到醫院就診。

　　進(jìn)補：

　　這類(lèi)人群最重要的是補血，像桂圓、大棗等食物，可以每天當作零食來(lái)吃上半兩左右。烏雞、黑芝麻、紅糖、赤豆等也有補血的功效。需注意的是，阿膠并不適用于所有血虛。如果有食積、淤血、氣滯、濕邪等問(wèn)題，吃阿膠只會(huì )加重癥狀，特別是脾胃虛弱的女性，很容易讓人出現食欲不振、胃部飽脹等癥狀。這是由于阿膠性滋膩，不利于行氣消積、健脾祛濕。另外，上火的人不建議服用阿膠。

　　陰虛癥狀：

　　這類(lèi)人不僅氣虛，還有熱象，如口眼干燥、口苦、手心腳心熱、大便干結、脾氣暴躁、怕熱等。

　　進(jìn)補：

　　陰虛自然要滋陰，盡管羊肉是冬季的頭號進(jìn)補食物，但這類(lèi)肉食補陽(yáng)氣，對于身體虛火大的陰虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，只會(huì )越吃越虛。如果是陰虛體質(zhì)，要多吃鴨肉、銀耳、山藥等滋陰食物，同時(shí)遠離辣椒、花椒等辛辣佐料，烹飪時(shí)避免煎、炸、燒類(lèi)做法。

　　陽(yáng)虛癥狀：

　　陽(yáng)虛的人與陰虛的人正好相反。陽(yáng)虛者不僅氣虛，還有手腳發(fā)涼、心慌怕冷、大便稀溏、小便清長(cháng)等癥狀。

　　進(jìn)補：

　　不僅要吃羊肉、鱔魚(yú)、泥鰍、枸杞、核桃等濕補食品，還要在烹飪時(shí)加入辛溫的蔥、姜、蒜等調味品，同時(shí)少吃生冷食物。

　　兩虛

　　體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

　　氣陰兩虛

　　既有氣虛又有陰虛，其主要表現為：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)稱(chēng)氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補宜采用益氣養陰之補法，即在進(jìn)補時(shí)應同時(shí)考慮補氣和補陰。

　　陰陽(yáng)兩虛

　　既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱(chēng)陰陽(yáng)兩虛，其主要表現為：既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補宜采用陰陽(yáng)并補，養陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補法。

　　氣血兩虛

　　氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

　　進(jìn)補

　　“進(jìn)補”是中醫通過(guò)藥物、食物的偏性來(lái)平衡人體的氣、血、陰、陽(yáng)，使人恢復健康，但是，“進(jìn)補”并非多多益善。

　　不同體質(zhì)的人，進(jìn)補選擇的藥材、食材是不同的。

　　“進(jìn)補首先講究的是‘糾偏’，無(wú)虛不補是原則”。“進(jìn)補”是中醫通過(guò)藥物、食物的偏性來(lái)平衡人體的氣、血、陰、陽(yáng)，使人恢復健康，并非多多益善。同一道藥膳，有些人吃后覺(jué)得滋補，有些健康人卻吃出毛病。

　　由于食物的偏性有限，食補不容易出現太大問(wèn)題。但是，用中藥和藥膳進(jìn)補時(shí)，最好循序漸進(jìn)，以免出現“虛不受補”的情況。比如，藥膳中的藥先放少量，或者服藥膳時(shí)先從小碗入口，如果身體適應，再逐漸加大用量。通常一周服用2～3次即可，最好別天天補。如出現流鼻血、腹脹、口舌生瘡、上火、小便黃、大便干等情況，應及時(shí)停止進(jìn)補，立即去醫院就診。