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5種恢復免疫力超強的食物,可惜很多人不知道!

摘要:菌類食物富含蛋白質(zhì),并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì),能夠調(diào)節(jié)免疫,對維護人體健康起著很重要的作用。

  最近早晚溫差開始變大,有些朋友一個不小心就感冒了!很多人都覺得可能是自己穿少了,才讓感冒有機可乘。其實,免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力,推薦這5種食物!

  蘑菇

  菌類食物富含蛋白質(zhì),并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì),能夠調(diào)節(jié)免疫,對維護人體健康起著很重要的作用。

  蘑菇里香菇最好,富含維生素B和維生素D,可有效提高免疫力、降血脂。

  紅蘿卜

  蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅,能夠增強機體的免疫功能,提高抗病能力,避免身體受到細菌的入侵。

  蜂蜜

  在食物或飲料中加上一匙蜂蜜,能夠提升身體的天然抵抗力。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。長期服用,能提高免疫力,預防細菌病毒感染。

  娃娃菜

  據(jù)測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應激性和正常功能的重要元素,經(jīng)常有倦怠感的人多吃點娃娃菜會有不錯的調(diào)節(jié)作用。

  常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法,可加些金針菇,用雞湯來做高湯,對提高免疫力也有好處。

  西蘭花

  花椰菜含豐富的維生素、礦物質(zhì)等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,能提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

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