女性一生除了懷孕、哺乳期月經(jīng)暫停外,一生中大約要排出經(jīng)血27000毫升,相當于5.5個(gè)體重60公斤人體內的全部血液量。而“氣為陽(yáng),血為陰”,因此對于女性來(lái)說(shuō)更應重視養陰養血。
《黃帝內經(jīng)》有句養生大要:春夏養陽(yáng),秋冬養陰。秋天五行屬金,有肅降、干燥之性,最宜滋陰,是女性養生的大好時(shí)機!
首要是排寒。對身體而言,夏天入侵體內的寒氣,比起冬天來(lái)有過(guò)之無(wú)不及。各種空調冷飲,里外夾攻。
醫易同修公眾號提醒您,關(guān)元穴位置及尋找:從肚臍起沿下腹部前正中線(xiàn)直下4橫指處。
體質(zhì)偏寒的話(huà),最好通過(guò)適度運動(dòng)或者艾灸關(guān)元、神闕、足三里、涌泉,把陽(yáng)氣溫煦一下,排出寒氣,避免天冷后的各種寒癥。
其次祛濕,不然根本補不進(jìn),還會(huì )給身體帶來(lái)負擔。秋天本身就是干燥的季節,借助大自然的力量燥濕祛痰,事半功倍。比如陳皮、薏米、百合這類(lèi)祛濕化痰的寶貝別忘了用上。每天睡覺(jué)前用艾條灸陰陵泉可以很好的祛濕。
醫易同修公眾號提醒您,陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng),位于小腿內側,取穴方法:取穴的時(shí)候,做好用仰臥或正坐的姿勢,脛骨內側髁后下方凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
最后才是秋天補養,注意三原則:小補、平補、慢補。正好秋天又是各種水果谷類(lèi)豐收的季節,一些性平或性溫的當季食材,合理配伍一下,就能有很好的補養效果了。
詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
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