女性懷胎十月，這十個(gè)月期間子宮被不斷地撐大，等孩子生出來(lái)后，子宮才逐漸開(kāi)始恢復。但是畢竟懷胎十月，想要一下子恢復到懷孕前的狀態(tài)是很難的，這就需要平時(shí)精心養護，才能使子宮恢復得快。

　　子宮到底恢復得好不好，惡露是一個(gè)很重要的參照物。婦產(chǎn)科專(zhuān)家認為，惡露是產(chǎn)婦正常分娩后陰道內排出的一些棕紅色液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等。

　　1正常惡露

　　正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量大約為500～1000毫升。正常情況下，產(chǎn)后第一周惡露的量較多，顏色鮮紅，一周以后至半個(gè)月內，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液量逐漸減少。

　　2惡露不止

　　如果產(chǎn)后兩周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時(shí)排出爛肉樣或者有胎膜樣的東西時(shí)，這說(shuō)明子宮復舊很差。需警惕子宮內是否殘留胎盤(pán)或胎膜，這種情況應該及時(shí)到正規醫院請專(zhuān)業(yè)的醫生來(lái)診治，以免出現產(chǎn)后大出血等不良后果。

　　01產(chǎn)后按摩

　　生完孩子后，當新媽媽的體力得到一定的恢復后，一般在第二天就要進(jìn)行子宮按摩。把手放在肚臍周?chē)鲰槙r(shí)針環(huán)形按摩，通過(guò)在按摩過(guò)程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)子宮收縮。再加上適當的按摩壓力，可以幫助子宮內淤血的排出，有利于子宮逐漸恢復到孕前狀態(tài)。

　　02刺激乳頭

　　很多媽媽都不知道母乳喂養也可以幫助恢復，嬰兒的反復吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產(chǎn)素(縮宮素)，這種激素不僅讓乳房分泌乳汁給寶寶，同時(shí)還能引起子宮收縮，由此產(chǎn)生的收縮可防止產(chǎn)后出血，還可以促進(jìn)子宮恢復。

　　03產(chǎn)后運動(dòng)

　　雖說(shuō)高強度的勞務(wù)不可以接觸，但是簡(jiǎn)單的產(chǎn)后運動(dòng)還是需要的。產(chǎn)后運動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿、深呼吸、提臀這樣的簡(jiǎn)單運動(dòng)。

　　04中藥制劑浸泡雙腳

　　泡腳可以對足部的穴位經(jīng)絡(luò )等進(jìn)行刺激，使得全身血管擴張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達到恢復臟器正常的功能。另外，中藥制劑里的成分對子宮的復舊也有幫助，比如說(shuō)益母草有活血化淤、促進(jìn)淤血、惡露排出的作用；當歸具有補血活血功效，既可補產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之淤。

　　05生化湯

　　提到生化湯，你一定不會(huì )陌生，生完寶寶后家里的老人都會(huì )給產(chǎn)婦來(lái)上一碗，目的同樣是幫助子宮的恢復。生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，能夠幫助產(chǎn)婦化瘀血、補血，當這些惡露排除后，自然子宮就會(huì )收縮，對幫助子宮恢復有顯著(zhù)的效果。

　　06產(chǎn)后及時(shí)排尿

　　新媽媽在生產(chǎn)后，會(huì )因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì )陰傷口疼痛等問(wèn)題，加上不習慣于臥床姿勢排尿，更容易發(fā)生尿潴留（中醫稱(chēng)為癃閉），使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產(chǎn)后第一件事情就是要及時(shí)的排尿。

　　1紅糖

　　紅糖具有活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能夠有效的促進(jìn)惡露排除，幫助子宮快速收縮，但需要注意的是紅糖水不宜過(guò)多食用，因其具有活血的作用，多食反而會(huì )使惡露增多，對身體造成不利。

　　2山楂

　　山楂含有豐富的有機酸，具有消積化滯、活血化瘀的作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開(kāi)胃解渴，對于產(chǎn)后大量進(jìn)補出現的食欲不振情況有一定的幫助。

　　【月子專(zhuān)家提示】山楂不要吃生，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，難消化。

　　3鯉魚(yú)

　　魚(yú)類(lèi)富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，尤其是鯉魚(yú)比其他的魚(yú)類(lèi)更能促進(jìn)子宮收縮。而且，鯉魚(yú)還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產(chǎn)婦是十分有益的，會(huì )促進(jìn)乳汁分泌。

　　4海帶

　　海帶是減少子宮出血的食物，海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是產(chǎn)后非常需要的營(yíng)養。海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。

　　1注意子宮疼痛

　　這種疼痛大多出現在寶寶出生之后的3-4天，表現為小腹陣發(fā)性疼痛，這主要是因為子宮不斷的收縮變短，子宮的體積明顯縮小所引發(fā)的，一般無(wú)須特別的治療。

　　2注意子宮感染

　　生產(chǎn)之后，由于總有惡露的不斷排出，陰部分泌物較多，此時(shí)，一定要注意產(chǎn)后的衛生，可以每天用溫開(kāi)水清洗會(huì )陰部，保持會(huì )陰部的潔凈、干燥、衛生。

　　3注意不能過(guò)早同房

　　在產(chǎn)后的兩個(gè)月內最好停止夫妻生活，因為分娩的時(shí)候或多或少對子宮、陰道有影響，最好給身體兩個(gè)月的恢復時(shí)間，然后再進(jìn)行性生活。

　　但是，并不是每個(gè)人都這樣，同房的時(shí)候還要根據身體恢復具體情況而定。