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男性“補腎”日常保養

2017-10-30 來(lái)源:華醫閣  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體力好的,也可用腳尖跳動(dòng),這樣鍛煉的強度特大,老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳后跟,踮起腳后跟身體鍛煉強度特大!

   “一日抖三抖,活到九十九:陰陽(yáng)雙補的瞬間強腎強身法”。胡海牙老師已經(jīng)98歲高齡了,體檢時(shí)身體各項指標基本都正常。

  他已經(jīng)退休多年,單位的同事跟他見(jiàn)面后,開(kāi)玩笑地說(shuō):“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的,有什么靈丹妙藥嗎?
 
  老先生微微一笑說(shuō):“哪有什么外部的靈丹妙藥,靈丹妙藥就在你自己體內,只是你們不知道怎么用罷了。”
 
  老師的一句話(huà)引起大家的好奇心,紛紛請教。只見(jiàn)老師雙手握拳,貼在身后,隨著(zhù)身體的上下輕微抖動(dòng),一邊笑呵呵地說(shuō),“看明白了嗎?就是這個(gè)。”
 
  大家看得一頭霧水:“就這么簡(jiǎn)單?!”
 
  瞬間強腎法:
 
  老師頗有深意地說(shuō):“千萬(wàn)別小看這個(gè)動(dòng)作,在過(guò)去你花多少錢(qián)都不一定能學(xué)得到,這可是千金不換的秘訣啊,能夠瞬間強腎強身”
 
  這樣一來(lái),大家更好奇了,趕緊追問(wèn)是怎么回事。
 
  老師說(shuō):“這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣,短時(shí)間內使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng),導致人體陰氣過(guò)盛,陽(yáng)氣相對不足,會(huì )產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀,用這個(gè)方法三到五分鐘,就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續勞動(dòng)的疲勞,是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動(dòng)的人”。
 
  這個(gè)方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿痛相聯(lián),其實(shí)是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng),腎氣足了,自然腰背也就不彎了。
 
  基本姿勢和練法:
 
  站立,挺胸,兩眼微閉,雙腳分開(kāi)與肩同寬,全身放松,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴),利用抖動(dòng)按摩穴位,雙拳不要故意動(dòng),只是利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)來(lái)帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復摩擦穴位。雙腳隨著(zhù)身體抖動(dòng)輕微起踮,感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。
 
  體力好的,也可用腳尖跳動(dòng),這樣鍛煉的強度特大,老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳后跟,踮起腳后跟身體鍛煉強度特大!
 
  通過(guò)全身抖動(dòng),能使內臟運動(dòng),增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,又能激發(fā)腎氣,起到補腎的作用。
 
  在過(guò)去,這種運動(dòng)被譽(yù)為中醫里的金匱腎氣丸,有溫補腎陽(yáng)的功效,是最有效的補腎方法。對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。
 
  這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣,短時(shí)間內使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。腎俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸處。腎俞穴怎么找呢?
 
  有個(gè)好辦法:
 
  人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門(mén)穴(后正中線(xiàn)上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系褲腰帶的高度),命門(mén)穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并攏后的寬度)就是腎俞穴。左右各一個(gè)(每人有兩個(gè)腎俞穴)。
 
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