如果癌癥只是一個(gè)腫瘤就好辦了，所以過(guò)去我們在醫學(xué)上犯了一個(gè)很大的錯誤，就是只看到這個(gè)腫瘤，然后就想我怎么把它殺掉，所以用手術(shù)把它割掉，用化療去毒它，用放射線(xiàn)去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然后藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。

　　這是我們在醫學(xué)上犯了最大的錯誤，它不是單一的，必須考慮到整體。

　　所以，為了十年后不得癌癥，這五件事務(wù)必馬上做！太重要了！

　　1多吃五谷——維護脾的正常功能

　　脾一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50％以上，一定要養成這個(gè)習慣。

　　雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類(lèi)，蓮子也很好，有了這個(gè)概念之后，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間，就是子時(shí)和午時(shí)。所以你該休息的時(shí)候一定要休息。

　　每天利用睡眠的時(shí)間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什么？每一個(gè)送到的地方都能獲得營(yíng)養，就能獲得健康。

　　很不幸的是，現代很多人脾已經(jīng)先出現問(wèn)題。

　　只有一個(gè)辦法最養脾，五谷最養脾，可是現代人為什么脾這么差，身體這么多病？因為都不吃五谷雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點(diǎn)米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。

　　在整個(gè)飲食習慣上面來(lái)說(shuō)，一旦你能夠作調整，谷物一吃，脾臟的功能就可以恢復。

　　2越睡越累——肝臟出問(wèn)題的警訊

　　現在的人大部分都是肝不好，為什么不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個(gè)肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒(méi)有什么好處。所以當我們身體感覺(jué)不適的時(shí)候，有痛苦的時(shí)候，代表我們要改變──保護你的肝。

　　脂肪不僅是肥油而已，最關(guān)鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學(xué)添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪里，更造成整個(gè)身體的新陳代謝都變得病態(tài)。

　　身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒后不解乏、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號。

　　3按時(shí)排便——恢復大腸排便功能

　　如果你經(jīng)常感覺(jué)到疲倦，肝出問(wèn)題，你應該早一點(diǎn)休息。每天早上，你上廁所感覺(jué)很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個(gè)表示什么？

　　你身體纖維質(zhì)攝取量完全不足，健康的人大便出來(lái)，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來(lái)是“咻”一條，30到45公分長(cháng)，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。為什么？

　　因為毒都排掉了，你們沒(méi)有感覺(jué)牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素。

　　如果你上廁所有困難，這表示什么？萬(wàn)病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開(kāi)始。你如果大腸很好的時(shí)候，每天早上應該不是自己醒過(guò)來(lái)，而是被大腸的蠕動(dòng)叫醒。大腸蠕動(dòng)在叫你了，為什么？

　　因為5到7點(diǎn)就是大腸最活躍的時(shí)間，所以為什么我們告訴癌癥病人一定要9點(diǎn)睡，糖尿病也是，一般人11點(diǎn)前要睡，因為你的大腸早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候自然就會(huì )蠕動(dòng)，叫你起床，蹲馬桶了。

　　每天吃幾餐就排幾次便，那么，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個(gè)叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。

　　怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個(gè)叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。你再看一下，排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒(méi)有什么大便，干干凈凈。

　　我看有的人很可憐，十幾張衛生紙還擦不干凈，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素。這些毒如果不能正常地排出去，食物進(jìn)入體內12小時(shí)，沒(méi)有排出去，就會(huì )形成毒素。因為毒素沒(méi)有排出去，我們的大腸壁就會(huì )吸收這個(gè)毒素，吸收以后，透過(guò)門(mén)靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個(gè)問(wèn)題就很?chē)乐亓恕?/p>

　　所以，為什么肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著(zhù)恢復，而且送到心臟的血都是干凈的，什么病都不容易罹患。

　　4腎的日常保養——“預防勝于治療”

　　腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時(shí)經(jīng)過(guò)腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過(guò)腎臟過(guò)濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會(huì )引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發(fā)炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發(fā)、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經(jīng)錯亂。

　　任何進(jìn)入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì )經(jīng)過(guò)腎臟。如果污染物質(zhì)太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會(huì )出現阻塞、發(fā)炎現象，長(cháng)期則有結石、功能衰退、血液不干凈等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會(huì )有生命危險。

　　腎的日常保養“預防勝于治療”。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：

　　1.食用過(guò)多的動(dòng)物性高蛋白質(zhì)食物，產(chǎn)生過(guò)多尿酸，讓腎臟工作過(guò)量。

　　2.工作過(guò)勞，壓力太大，沒(méi)有充分的休閑。

　　3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。

　　4.環(huán)境污染：水源、土壤、空氣、噪音。

　　5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過(guò)多。

　　6.潮濕寒冷的天氣。

　　7.飲水不夠。

　　要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類(lèi)，如草莓、蔓越莓、藍莓、覆盆子、西瓜、檸檬等水果或果汁。

　　攝取植物性蛋白質(zhì)，規律運動(dòng)，清淡的天然飲食，充分的休息，開(kāi)朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

　　5釋放壓力——學(xué)會(huì )六大方法

　　許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì )變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力。

　　可是，如果這個(gè)壓力持續存在，沒(méi)有辦法得到紓解，壓力如果一直持續增加，會(huì )使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問(wèn)題，引發(fā)免疫系統方面的疾病，問(wèn)題就非常嚴重了。大部分的憂(yōu)郁癥都是有很大的壓力突然來(lái)到，沒(méi)有辦法轉化。

　　壓力來(lái)自于遇到很多的困難，所以我們要學(xué)習把困難改變。跟壓力關(guān)系最大的是癌癥，得癌癥前六個(gè)月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。當你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì )放松。

　　第一就是轉換呼吸方式

　　呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說(shuō)，當你轉換呼吸方式的時(shí)候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態(tài)都會(huì )獲得改變，這種方式也治療過(guò)口吃的病人。

　　你也可以自己練習搓動(dòng)雙手，眼睛累了，用這個(gè)方法很有效，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿(mǎn)。

　　第二就是運動(dòng)

　　讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規律性的運動(dòng)，因為運動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒(méi)有把它當作生活中規律的一環(huán)。

　　第三就是睡眠，睡眠是妙法

　　但是，現代人普遍睡不好覺(jué)。臺灣醫師協(xié)會(huì )統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬(wàn)人，睡覺(jué)是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，千萬(wàn)記住，晚上睡覺(jué)不要把手壓在胸口，會(huì )作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部，會(huì )承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。

　　睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著(zhù)；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴重受損。

　　第四就是休息

　　休息和睡眠不同，休息是脫離原來(lái)的工作，轉換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來(lái)的辦公桌吃，盡量帶便當或公司準備，不要到外面吃，浪費時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品。

　　盡量帶便當比較節省時(shí)間，照我排毒餐程序來(lái)吃，吃完之后，留15分鐘來(lái)做和上班無(wú)關(guān)的事。剩下來(lái)的時(shí)間做腹式呼吸，透過(guò)呼吸來(lái)放松。

　　第五是飲食，不要吃高壓力的食物

　　有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì )使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì )刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。

　　什么是高壓力食物？可樂(lè )、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是經(jīng)過(guò)油處理的肉是壓力最大的。

　　什么食物會(huì )使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。

　　有一種東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力（(世界衛生組織發(fā)現，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關(guān)系）。

　　第六是曬太陽(yáng)

　　日光有治療的功效。很多憂(yōu)郁癥患者都不愛(ài)曬太陽(yáng)，平常多曬太陽(yáng)，身體的抗體會(huì )增加。