8個(gè)壞習慣加重體內濕氣，一定要改掉，否則......

　　夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱。如果感覺(jué)口干口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說(shuō)明濕氣重啦，看看你是不是有這八個(gè)壞習慣：

　　1、睡不夠

　　從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺(jué)，也能讓我們的身體更輕盈。

　　建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運動(dòng)會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　2、口味重

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。

　　3、愛(ài)吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。因此不宜過(guò)量食用，烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　5、運動(dòng)少

　　運動(dòng)少的人，常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現。越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

　　適當運動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。

　　6、老坐著(zhù)

　　久坐會(huì )使人的腦供血不足，導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　7、穿得少

　　“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干。

　　8、不通風(fēng)

　　一些生活細節，也會(huì )導致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長(cháng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當開(kāi)窗透氣，特別是房間內潮氣重時(shí)。

　　“濕邪”的7大信號

　　三伏天，濕氣當令，人體中的脾此時(shí)最旺盛。濕在中醫里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過(guò)盛就容易損傷脾臟。

　　同時(shí)，脾主運化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(cháng)了“濕邪”的侵入。

　　如何知道自己體內是否有濕氣？只要我們平時(shí)多加注意，就能發(fā)現可以判斷的信號很多。

　　1、起床時(shí)看感覺(jué)

　　早晨起床時(shí)還覺(jué)得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動(dòng)彈，說(shuō)明你體內濕氣重了。

　　2、穿衣時(shí)看感覺(jué)

　　皮膚總愛(ài)起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油，黏膩不舒服。

　　3、如廁時(shí)看大便

　　大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺(jué)，說(shuō)明體內有濕氣了。

　　4、洗漱時(shí)看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，則說(shuō)明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度。

　　5、刷牙時(shí)看惡不惡心

　　有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué)，想吐痰也吐不出來(lái)，也是體內有濕氣的表現。

　　6、看平時(shí)愛(ài)不愛(ài)動(dòng)

　　體內濕氣重的人大多缺乏運動(dòng)，同時(shí)他們又常常會(huì )因為濕氣重而感覺(jué)身體沉重四肢無(wú)力。但越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會(huì )導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)疾病。

　　7、吃飯時(shí)看胃口

　　沒(méi)有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒(méi)有效果。

　　當然，這些都是濕氣比較嚴重時(shí)的表現。出現了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進(jìn)行診斷后再做處理。