現在天氣漸漸變冷，雖然還沒(méi)感受到寒氣入侵，天氣冷的時(shí)候，大家都會(huì )遇到的共同問(wèn)題——為什么蓋著(zhù)棉被，還是覺(jué)得好冷?手腳凍得像冰棍那樣?懷疑是不是自己有什么病了?
手腳冰涼不是病，不論男女胖瘦都會(huì )冷
手腳冰涼，是人體在天氣變涼時(shí)的一種自我保護機制，是一種正常的生理現象。當天氣變涼、身體感到冷的時(shí)候，為了保護體內重要的內臟不被凍著(zhù)，皮膚里有一種叫“冷受體細胞”的東西，會(huì )關(guān)閉毛細
血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖，這樣一來(lái)流向手腳的血就大大減少，所以你會(huì )感到手腳冰涼。
為什么你總是手腳冰涼?
其實(shí)，有時(shí)候并不是真的有這么冷，而是一些不良習慣讓你變得比普通人更加
怕冷。
壞習慣1：太宅
有研究表明，運動(dòng)的時(shí)候，肌肉收縮可產(chǎn)生熱量，中低強度運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3-5倍，而高強度運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10-20倍。所以若你老是宅著(zhù)不動(dòng)，身體血液循環(huán)慢，不僅會(huì )怕冷，還會(huì )長(cháng)胖!
壞習慣2：衣服太緊
緊身衣物容易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現手腳冰涼等癥狀。
壞習慣3：過(guò)度節食
很多女性朋友節食
減肥，但要注意“度”，若過(guò)了頭，吃得太少，身體能量跟不上，就會(huì )出現體虛畏寒的現象，能量供給不足，內臟營(yíng)養不足，導致四肢寒涼。
壞習慣4：愛(ài)吃寒涼食物
吃貨們要注意了，在秋冬時(shí)節吃雪糕、喝冷飲等會(huì )使身體陽(yáng)氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節吃冷飲品，也應少吃綠豆、鴨血等涼性食物。
壞習慣5：抽煙
美國研究發(fā)現，吸煙嚴重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，香煙中的尼古丁也會(huì )導致血管收縮，血流量明顯下降。
其實(shí)，只要你會(huì )調養，改掉以上壞習慣，不靠暖寶寶、熱水袋，你的秋冬天也會(huì )溫暖起來(lái)~
7招告別手腳冰涼
1揉搓手腳
經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。
>>>揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓，直到有熱感為宜。揉手心時(shí)一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。
2快步走
上班族或久坐者，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運動(dòng)，有助于強化體溫調節能力。
>>>上下班快走，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等，鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。
3曬太陽(yáng)
中醫認為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背，能起到補陽(yáng)氣的作用。
>>>最好在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右。
4不熬夜
秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。熬夜的人也許有類(lèi)似的感受：凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì )手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽(tīng)使喚，這其實(shí)就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡(luò )阻塞的表現。
>>>如果時(shí)間允許，躺到陽(yáng)光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪。
5堅持泡腳
泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)。
>>>睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)
腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上襪子保暖。
6穿寬松衣物
打底褲、打底襪會(huì )緊緊“捆”在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì )更冷，嚴重時(shí)反而更容易凍傷。
>>>選擇寬松衣物，不讓緊身衣物“約束”血液的流通度。
7睡覺(jué)時(shí)護好腳
足部很容易受到寒氣的侵襲。
>>>建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
經(jīng)常手腳冰涼也可能是疾病
雖說(shuō)手腳冰涼是正常的生理現象，但如果經(jīng)常手腳冰涼而且手指、腳趾的顏色發(fā)生變化得話(huà)，就要注意了，可能是手部的血液循環(huán)或者血管出現了問(wèn)題。
手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀，比如：甲狀腺功能減退、雷諾氏病、鐵和維生素B12缺乏等也會(huì )有手腳冰涼的癥狀，如果經(jīng)常手腳冰涼，可以去醫院檢查。
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