“增肥”就四個(gè)字：調理脾胃

　　要減肥的同學(xué)們，你們也來(lái)看看死瘦子們的情況啊，好讓你們在減肥的路上添添樂(lè )~

　　我們想增肥真是太難了！太難了！太難了！

　　在選這個(gè)題的時(shí)候，小編查了好多古代醫籍，找不到!古代窮苦的老百姓一大堆，瘦是最常見(jiàn)的，哪有心思、哪有資源可以增肥呢？

　    絞盡腦汁，才想起可以問(wèn)問(wèn)還在臨床上班的同學(xué)。來(lái)看看他們百忙之中的幾字真言：

　　狗哥：去找找唐朝的偏方。（哈哈，厲害了）

　　師姐：事關(guān)脾胃，肯定去看《脾胃論》啊。

　　女童鞋：胃口不行啦，肯定有肝郁啊，去找找紅樓夢(mèng)林黛玉的方子。哎呀，她肺癆死的。

　　（都是些英明神武的同學(xué)）

　　干貨來(lái)了

　　其實(shí)啊，消瘦并不都是病態(tài)的，瘦的分類(lèi)有很多種，有瘦而精神，瘦而萎靡;瘦但骨骼粗壯，瘦但骨弱筋細。不管瘦成啥樣，氣血足、筋骨有力、行走如風(fēng)，精瘦精瘦也是很健康的。

　　就像我那個(gè)男同學(xué)狗哥，他雖然看上去黑瘦黑瘦的，可是他肌肉結實(shí)啊，皮脂少，排球運動(dòng)健將，雖然長(cháng)得丑了點(diǎn)(他自己說(shuō)的)，但在球場(chǎng)上迷倒一大片妹子是沒(méi)有問(wèn)題的，你們沒(méi)看到在中場(chǎng)休息的時(shí)候，不知道多少妹子給他遞水、遞毛巾。

　　咳咳咳，我們轉回正題。小編搜羅了一番，還是找到很多有關(guān)中醫增肥的理論，主要與脾胃、肝有關(guān)。

　　脾胃虛弱，飯量小又不吸收

　　陰虛火旺，或有痰有火，飯量不小但不吸收

　　肝氣郁結，心情總是不好，情緒較為低落，導致胃口不好，吃不多，吸收也不好

　　脾土松垮，很能吃，超過(guò)了脾胃的正常容納和運化，無(wú)法消化和吸收利用

　　消瘦在西醫方面又是怎么講呢？

　　首先，肯定有一種情況是無(wú)病痛的，就是一種天生的瘦，與體質(zhì)和遺傳有關(guān)，不是病理性的。

　　而病理性消瘦的原因，大概跟內分泌與代謝性疾病、慢性消耗性疾病、胃腸道消化吸收障礙性疾病等有關(guān)。

　　內分泌與代謝性疾病：甲亢、糖尿病、腎上腺皮質(zhì)功能減退癥等。

　　慢性消耗性疾病：寄生蟲(chóng)病、慢性細菌性感染(如結核病、肝膿腫)、惡性腫瘤等。

　　胃腸道消化吸收障礙性疾病：慢性胃腸道疾病(如胃或十二指腸潰瘍、胃炎)、慢性肝病等。

　　中醫說(shuō)法，我們來(lái)瞧瞧

　　《脾胃為后天之本》，無(wú)論是增肥還是減肥，從治病求本的角度看，調理脾胃是第一大法。其他都是隨病制方，把握最根本的東西，才好辨證論治。

　　怎樣調理脾胃來(lái)達到增肥的目的呢？小編才淺，只能摘取《脾胃論》一個(gè)方子來(lái)舉個(gè)“栗子”啦。

　　理：脾胃虛弱，暑熱傷氣

　　法：健脾益氣，滋益脾肺

　　方：黃芪人參湯

　　藥：黃芪、升麻、人參、橘皮、麥冬、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、炒六神曲、當歸身、炙甘草、五味子

　　注：大家可別再坑小編啦，沒(méi)有望聞問(wèn)切，沒(méi)有辨證論治，無(wú)論是專(zhuān)業(yè)的中醫師還是沒(méi)有足夠的臨床實(shí)踐和經(jīng)驗的小編，都不能直接告訴你們具體的藥量，真心誠意建議大家找專(zhuān)業(yè)的中醫師開(kāi)方，有需要的話(huà)，我們還可以導診哦。

　　方義

　　脾胃一虛，肺氣先絕，這個(gè)方子，脾胃虛弱、肺氣不足的人在夏天用最合適。

　　可有(熱厥)手足熱、口泛痰沫，口不知味、吃不下或吃很少就有飽腹感，以至于整天不想吃東西，胸悶，偶爾作嘔、大便不正常(質(zhì)軟、臭穢)等脾胃機能紊亂的表現;或寒厥而四肢逆冷，臍腹疼痛，脅痛。

　　用黃芪、人參、炙甘草甘溫以益元氣；

　　用白術(shù)、蒼術(shù)、橘皮、六神曲以調理和運化脾機；

　　用酒黃柏苦寒泄熱；

　　用升麻辛甘升陽(yáng)；

　　當陰陽(yáng)、氣血皆虛時(shí)，而矛盾又互相排斥和互相轉化當中，有時(shí)自汗而倍用黃芪以止汗，有時(shí)無(wú)汗而倍用蒼術(shù)以發(fā)汗；

　　當歸身助黃芪以協(xié)調氣血，用麥冬、五味子助人參以滋益肺脾。

　　看困了吧？我們來(lái)看看實(shí)用的

　　《脾胃論·脾胃將理法》一章還著(zhù)重講了有病調護、無(wú)病預防的實(shí)踐經(jīng)驗。

　　第一點(diǎn)：文中首先說(shuō)明我們既要注意到外界氣候變化對人體的影響，又要注意到人體內在環(huán)境的安定對元氣的維護。

　　第二點(diǎn)：文中還提到我們要注意脾胃的調養方法。

　　首先注意「調其飲食」，如白粥、粳米、綠豆、赤小豆等，這些都是淡滲利小便的食物，如果小便次數多，就不可以再多食利尿的食物;禁濕面和助濕食物(如甜食、滋補之物)。

　　但是文中還特別指出，如果你吃面覺(jué)得身心都舒適，那就不一定要禁忌它。因為身體想要的，一般都是身體需要的，注意不過(guò)量即可。

　　第三點(diǎn)：脾胃病忌大咸味(助火邪而耗腎水真陰，使虛火更旺)；忌辛辣味如蒜、韭菜、蔥、胡椒、醋、茴香、桂皮、生姜之類(lèi)。

　　作者認為凡是對胃刺激性強的東西，都會(huì )損傷元氣，因此有脾胃病之人，還需注意這些食物的攝入量。

　　溫馨提示

　　脾胃虛弱之人，運動(dòng)的時(shí)候注意運動(dòng)的時(shí)間和運動(dòng)的強度。汗出太多則氣更虛，可選擇中低度強度的運動(dòng)，如散步0.5~1小時(shí)，慢跑2~3公里，也可以根據自己的身體情況、運動(dòng)后的感受來(lái)尋找最合適的運動(dòng)方式。

　　若是自覺(jué)身體濕氣重了(如雙腿走路感覺(jué)有點(diǎn)沉、舌邊有齒印、容易困倦)，盡量不要選擇游泳尤其是晚飯后游泳，夜間濕氣、陰氣較大，可能加重體內的濕氣。

　　平常可以選擇健脾益氣的藥材泡水或煲湯，例如黃芪、黨參、山藥、白術(shù)、大棗。

　　怎么樣？驚不驚喜？意不意外？

　　在這“以瘦為美”的時(shí)代里，很多人天天在想著(zhù)怎么減肥，卻也有這樣一群體重過(guò)輕的人在苦惱著(zhù)，該怎么增肥？他們不知道自己為什么就是胖不起來(lái)？他們也擔心自己這么瘦，會(huì )不會(huì )影響身體健康？在這里小編將與想增肥的朋友一起來(lái)探究這些問(wèn)題。

　　那么什么是體重過(guò)輕呢，該如何判斷體重過(guò)輕？現在一般都用體重指數（BMI）來(lái)衡量一個(gè)人胖或不胖。計算的方法是：BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。人體重指數正常值在18.5-24，<18.5為消瘦，24-28為超重，>28為肥胖。中國成年人最理想的體重指數是22，一般將體重指數<18.5視為體重過(guò)輕。

　　體重過(guò)輕的常見(jiàn)原因

　　1、體重過(guò)輕消瘦與遺傳因素有關(guān)。

　　2、甲亢、腫瘤、肺結核、糖尿病、甲狀腺機能亢進(jìn)、肝炎、腎病、腸道寄生蟲(chóng)病、慢性腸炎等疾病也可導致體重過(guò)輕。

　　3、久病體虛，營(yíng)養不良等也可引起體重過(guò)輕。

　　4、不良生活習慣如飲食攝入不足，飲食搭配不合理，進(jìn)餐不規律，焦慮，精神緊張，神經(jīng)衰弱癥等都會(huì )導致體重過(guò)輕。

　　5、過(guò)度減肥。

　　體重過(guò)輕的危害

　　1、免疫功能低下；

　　2、女性易月經(jīng)紊亂、停經(jīng)甚至不孕；

　　3、患內臟下垂疾病，如胃下垂、腎下垂、子宮下垂等疾病；

　　4、易患神經(jīng)衰弱癥；

　　5、易引起脫發(fā)等。

　　中醫對體重過(guò)輕的認識

　　中醫認為，脾主運化，主肌肉四肢。脾胃虛弱、氣血不足、胃火熾盛、肝火上亢、蟲(chóng)積等原因均可導致體重過(guò)輕。

　　科學(xué)增重方法

　　1、首先要到醫院進(jìn)行相關(guān)檢查，找出引起體重過(guò)輕的原因，才能對因治療。

　　2、要以調理脾胃為主。

　　脾胃虛弱，癥見(jiàn)面黃肌瘦者，可服用黃芪建中湯或谷參腸安膠囊；氣血虧虛而見(jiàn)消瘦，面色無(wú)華、失眠者，可服用歸脾丸或補中益氣丸；胃火熾盛，癥見(jiàn)消瘦、多食、口臭等癥者，可服用牛黃解毒片或黃連上清丸；肝火上亢，而見(jiàn)消瘦、急躁易怒者，可服用龍膽瀉肝片或田七花精；蟲(chóng)積癥者宜驅蛔，可服用烏梅丸。

　　3、合理膳食，規律起居。

　　首先要不挑食，按時(shí)進(jìn)餐，在調理脾胃的基礎上做好以下十點(diǎn)：

　　(1)每餐多吃一碗飯；

　　(2)每天多吃一兩肉；

　　(3)精米粗糧要搭配；

　　(4)肥瘦清淡總相宜；

　　(5)早餐吃飽要吃好；

　　(6)每日下午要加餐；

　　(7)每晚睡前一杯奶；

　　(8)晚上吃點(diǎn)甜點(diǎn)心；

　　(9)水果蔬菜要多吃；

　　(10)早睡早起不熬夜。