中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋后天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是中老年人。

　　倘若大家在秋季做好對肺部的養護，則可以大大降低冬季肺部發(fā)病的幾率。但與此同時(shí)，秋天也是養肺潤肺的最佳時(shí)機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。

　　一、大拇指測肺

　　可是，肺好與不好，到底怎么判斷呢？有個(gè)特別簡(jiǎn)單的自測方法教給大家。

　　1大拇指根反應肺的先天情況

　　肺功能先天的強弱決定是否容易患病，那么你的肺先天功能怎么樣呢？一個(gè)動(dòng)作，豎起大拇指，看看指根就知道了~

　　正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。

　　異常拇指：拇指變形，常見(jiàn)拇指末節肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的表現。

　　2大拇指指肚反應肺氣是否充足

　　按壓后，指肚回復速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；彈性好，指肚飽滿(mǎn)代表目前肺氣充足。

　　二、養肺四步走

　　秋天養肺，這個(gè)肺該怎么養？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，掌握了方法事半功倍，權威專(zhuān)家總結養肺4個(gè)3，秋天一定要用好了。

　　養肺三法

　　1最簡(jiǎn)單養肺法：一杯熱水

　　倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著(zhù)吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。

　　2最有效養肺法：主動(dòng)咳嗽

　　每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，主動(dòng)咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

　　3最輕松養肺法：開(kāi)口大笑

　　養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。現代醫學(xué)研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運動(dòng)”，尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

　　養肺三蔬

　　1白蘿卜化痰止咳

　　中醫認為，白蘿卜則能化痰，補而不膩。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯的選擇。

　　2蓮藕降燥止渴

　　秋令時(shí)節，正是鮮藕應市之時(shí)，吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發(fā)的肺燥干咳效果很好。

　　3南瓜潤肺益氣

　　南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，秋天適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效，尤其適合晚秋天涼時(shí)節食用。

　　養肺三果

　　1雪花梨清肺熱

　　雪花梨呈黃綠色，肉質(zhì)細脆，汁多味甜。市面上常見(jiàn)的梨中，它的個(gè)頭最大。雪花梨有較高的醫用價(jià)值，具有清心潤肺的功效。

　　用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。

　　2枇杷潤肺止咳

　　枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。

　　枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。

　　3柚子理氣化痰

　　柚子被稱(chēng)為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機酸，有助于預防感冒、促進(jìn)胃腸道消化。道醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防秋季痰多、咳嗽的佳品。

　　除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多。

　　養肺三茶

　　1百合茶潤肺安神

　　百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。中醫把百合作為中藥，用于慢性肺虛證，比如時(shí)常咳嗽或久咳的患者。

　　取干百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開(kāi)后改用小火，15分鐘后停火，當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。

　　2銀耳茶潤肺養胃

　　銀耳味甘、性平，既有補脾開(kāi)胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。

　　取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，午后或有潮熱、盜汗等。不過(guò)，風(fēng)寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

　　3羅漢果茶

　　羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。

　　做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。

　　總的來(lái)說(shuō)，一天中，養肺最佳時(shí)間是早7點(diǎn)—9點(diǎn)。這時(shí)肺臟功能最強，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，能強健肺功能。

　　一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。

　　原來(lái)肺部好不好，秘密全都藏在大拇指上啦，養肺四個(gè)三，用好了，整個(gè)秋冬都不生病哦~