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出伏了,最兇險的30天就來了!怎么才能健康出伏?

2017-09-11 來源:艾灸溫補文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不少人認(rèn)為,夏天氣溫高容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認(rèn)為,冬天寒冷刺激更容易出現(xiàn)心血管意外。其實,夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發(fā)期!

         一年中最熱的三伏天(7月12日~8月20日)

  即將正式謝幕,
 
  不過卻迎來最兇險的30多天!
 
  為什么是“最兇險的30多天”?
 
  8月21日(出伏)到9月23日(秋分),這30多天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。
 
  老人們常說,“早上涼颼颼,中午熱死牛”!在這段時間,一天中的氣溫跨度最大可能到10多度,晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會帶來什么后果?——血壓波動,心血管疾病爆發(fā)!
 
  不少人認(rèn)為,夏天氣溫高容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認(rèn)為,冬天寒冷刺激更容易出現(xiàn)心血管意外。其實,夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發(fā)期!
 
  心血管醫(yī)生介紹,人體本不怕炎熱,更不懼嚴(yán)寒,怕就怕“一冷一熱”這么一折騰,于是很多人就中風(fēng)、心梗、甚至猝死了。
 
  記住這5點,健康0風(fēng)險!
 
  1、吃得“潤一點”
 
  出伏后,夏季開始真正意義上的向秋季過渡,氣侯日漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,因此要吃得“潤”一點!
 
  10種滋陰潤燥的食物
 
  1.冬瓜2.蘿卜3.藕4.洋蔥5.海帶
 
  6.蘑菇7.木耳8.芹菜9.香蕉10.蘋果
 
  上面這10種食物除了滋陰潤燥,還有穩(wěn)定血壓,預(yù)防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家里做飯人,讓全家都吃得健康一些!

  2、揉得“勤一點”
 
  早晚溫差大,會導(dǎo)致人體血壓壓差不穩(wěn)。如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。
 
  當(dāng)人血壓升高時,只要去點揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間,血壓就會有下降的趨勢。
 
  ▲風(fēng)池穴位置
 
  ▲人迎穴位置
 
  專家提醒,從出伏后到秋分用這個方法,對于階段性的、季節(jié)性血壓問題是很好的。
 
  3、每天“灸一點”
 
  中醫(yī):足三里、關(guān)元、內(nèi)關(guān)
 
  從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來說,足三里,關(guān)元穴有健脾補腎的作用。
 
  足三里屬足陽明胃經(jīng)的合穴,為臨床常用的保健強(qiáng)壯穴,有很強(qiáng)的健運脾胃的功能,常灸此穴可健脾益氣,增補后天氣血生化之源,是氣血化生源源不斷,四肢百骸,臟腑均得以滋養(yǎng),延緩人體的衰老。
 
  關(guān)元屬任脈,位于小腹,與腎臟關(guān)系密切,為男子藏精,女子蓄血之所在,老年人腎氣漸衰,腎精漸少,是導(dǎo)致器官衰老的一個主要因素,故常灸關(guān)元可補益腎氣,填補腎精,延緩衰老。
 
  內(nèi)關(guān)為手厥陰心包絡(luò)之脈,有益氣行血,化瘀通絡(luò)的作用,能夠益心氣。
 
  艾灸這三個穴位對于心腦血管病,降低心腦血管意外的發(fā)病率可以起到預(yù)防作用。
 
  綜上所述,在人們越來越重視提高自身生活質(zhì)量的今天,防治心腦血管疾病,無論對于個人,還是社會和國家建設(shè)都有很重大的現(xiàn)實意義。
 
  同時對現(xiàn)癥患者進(jìn)行恰當(dāng)干預(yù),不僅可以大大提高人們的生存質(zhì)量,并且可以帶來可觀的社會效益,節(jié)約國家開支。
 
  保健灸法能夠延緩病情發(fā)展,有效減少發(fā)病率,提高患者生活質(zhì)量,且易于操作,花費少,綠色無毒副作用,是一種值得推廣普及的預(yù)防保健方法。
 
  4、睡得“早一點”
 
  出伏后人容易感到疲乏,這就是所謂的“秋乏”。這是因為,經(jīng)過“晝長夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn),引發(fā)心血管疾病。
 
  最佳睡眠時間
 
  嬰兒(0-2歲):11-14小時
 
  兒童(3-13歲):10-11小時
 
  青少年(14-17歲):8-10小時
 
  青年人(18-25歲):7-9小時
 
  成年人(26-64歲):7-9小時
 
  老年人(65歲以上):7-8小時
 
  5、穿得“暖一點”
 
  人們常說“春捂秋凍”,但其實這句話是針對小孩子的,而對于中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小得多,心血管疾病風(fēng)險也小很多!
 
  不過,早晚穿衣也有技巧,一定護(hù)好脖子、后背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發(fā)危險。
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