頸椎摸上去很硬、很涼，而且一轉就會(huì )嘎巴嘎巴響，其實(shí)，這就是因為我們身體的氣血供應不上！

　　氣血雙虧的身體相當于車(chē)軸里沒(méi)了油,很多人騎過(guò)自行車(chē)，知道如果車(chē)軸里缺油了，會(huì )感覺(jué)怎樣？一定是騎著(zhù)費勁，一定會(huì )感覺(jué)里面的滾珠轉動(dòng)不靈活且有響動(dòng)，有點(diǎn)類(lèi)似我們的脖子響。

　　骨關(guān)節為什么會(huì )有病變？

　　一：生理結構

　　人的頸椎和腰椎特別容易出問(wèn)題，但胸椎卻好得多。這是因為我們的胸椎周?chē)欣吖菭坷Ｗo著(zhù)，形成了一種力的相互作用，以確保我們的胸椎能夠保持中正。但是，頸椎和腰椎就不同了，它們沒(méi)有肋骨牽拉固定著(zhù)，它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發(fā)生問(wèn)題，就會(huì )導致我們的頸腰椎出問(wèn)題。

　　二：工作姿勢

　　當肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，就會(huì )感覺(jué)肌肉酸痛。正常情況下，如果胳膊腿酸了，我們活動(dòng)一下，這樣的現象會(huì )很快消失，但是，用電腦就不一樣了，由于我們是長(cháng)時(shí)間處于微弱的緊張狀態(tài)，這就好比溫水煮青蛙一樣，等我們查覺(jué)的時(shí)候，就已經(jīng)晚了。它造成的后果就是，頸腰椎周?chē)捻g帶由于得不到充足的氣血供應，就會(huì )慢慢形成鈣化，兩側的牽拉受力開(kāi)始不均勻，久而久之，椎間盤(pán)就會(huì )突出，擠壓周?chē)慕M織和神經(jīng)，頸腰椎病就會(huì )形成。

　　三：工作環(huán)境

　　如果再加上工作環(huán)境的寒和濕比較嚴重，比如，在地下室工作、在空調底過(guò)的情況下工作，都會(huì )造成環(huán)境中的寒和濕進(jìn)入到體內，特別是對于那些氣血本來(lái)就不夠通暢的肌肉和韌帶，會(huì )形成潛在的影響，加重了病變部位的病情。

　　四：過(guò)食碳酸飲料

　　如何解決一轉就響的問(wèn)題？

　　其實(shí)脖子響還好，如果你的膝關(guān)節再響，可就麻煩大了。你將手放在膝蓋上，然后將腳離地，前后擺動(dòng)小腿，如果當你感覺(jué)膝關(guān)節里也有響動(dòng)，那么就可以肯定地說(shuō)，你現在全身已經(jīng)是嚴重的氣血雙虧了。

　　為什么說(shuō)膝蓋響問(wèn)題嚴重了呢？

　　在中醫里，膝為筋之府，而肝主筋，又是藏血的。只有當肝血不足的時(shí)候，才會(huì )導致上述情況的發(fā)生。肝腎同源，肝血虧，必然也就腎虛。這種人，如果下樓梯、下山，在膝關(guān)節受力，需要大量的血液供應的時(shí)候，血一時(shí)供應不上，就會(huì )感覺(jué)膝蓋兩側痛，尤其是外側痛。

　　我們該如何調理？

　　1、多多活動(dòng)

　　天天以電腦為伴的朋友，用一會(huì )兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，但千萬(wàn)不要做360度的圓周運動(dòng)，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動(dòng)作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時(shí)間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動(dòng)作要緩慢。

　　2、不要讓頸部受涼

　　尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)。頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進(jìn)入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。

　　3、少喝不喝碳酸飲料

　　減少包括可樂(lè )在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過(guò)程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視。

　　4、打通經(jīng)絡(luò )

　　這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服，最簡(jiǎn)單的方法就是以自己的下巴寫(xiě)米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著(zhù)是溫暖的，而不是冰涼的。

　　滾一滾、滾出好脊椎

　　站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長(cháng)時(shí)間坐在計算機前都會(huì )造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì )跟著(zhù)來(lái)，所以可以常常做滾背的動(dòng)作，可以矯正脊椎，甚至有人長(cháng)了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來(lái)回一次算一下），骨刺免開(kāi)刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來(lái)！

　　“滾背”這個(gè)動(dòng)作可以矯正脊椎，基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，并非人人可以輕松“滾”，為求安全，再一次談?wù)勥@個(gè)動(dòng)作。

　　矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡(jiǎn)易可行。

　　人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)所支配，如果各個(gè)支配器官神經(jīng)與脊髓之間傳導暢通無(wú)阻，各個(gè)器官就可發(fā)揮正常，一旦脊髓神經(jīng)系統受壓迫便容易病變，每一椎別供應人體各個(gè)部位。

　　滾背方式：

　　1.并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開(kāi)始腳還先不用越過(guò)頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直腳尖著(zhù)地。

　　我們瑜珈老師的學(xué)員們第一次學(xué)皆能做到，按照老師的指示，稍用點(diǎn)力一蹬就有沖力幫助我們往后，腳也能順勢越過(guò)頭而腳尖著(zhù)地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點(diǎn)會(huì )較有力。

　　2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。

　　練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個(gè)動(dòng)作若無(wú)法將腳越過(guò)頭可以練第2點(diǎn)就好。有骨刺的人動(dòng)作可更小更慢些。