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生活妙招|日常生活 護腰四法

2017-08-29 來(lái)源:世醫堂中醫養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話(huà)說(shuō):“腰背委中求”。身體放松,趴于床,用雙手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續按壓20次左右,同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí),如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。

  生活妙招|日常生活護腰四法

  腰椎是脊椎的重要組成部分,既承擔著(zhù)我們身體上半身的重量,又協(xié)調著(zhù)下半身的運動(dòng),靈活性?xún)H次于頸椎。在日常生活中,我們要借用腰部發(fā)力進(jìn)行推、拉、提等活動(dòng),如果動(dòng)作稍有不當就很容易使腰椎受傷,容易出現腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。可見(jiàn),保護好腰何等重要。可是如何在日常生活保護腰呢?

  按摩腰眼

  把手掌對搓發(fā)熱后,雙手叉腰,按壓腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。

  按摩委中穴

  俗話(huà)說(shuō):“腰背委中求”。身體放松,趴于床,用雙手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續按壓20次左右,同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí),如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。

  推拿小腿法

  腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經(jīng)常推按,可減輕腰部腰疼。

  熱水瓶塞法

  用手按壓患者腰部,壓到痛點(diǎn)時(shí),用另—只手取下熱水瓶塞(溫度90℃左右),墊2層紗布,觸及壓痛點(diǎn)2~3秒鐘,然后取開(kāi),防止燙傷,連續換用3~5次,每日1次,連續使用1周,即可使腰疼減輕。

  總而言之,要保護好自己的腰,謹記:“走著(zhù)比站著(zhù)好,站著(zhù)比坐著(zhù)好”。

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