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中醫如何治療習慣性腰痛?學(xué)會(huì )地上爬、水里游

2014-09-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:十幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前,對于不少年輕人來(lái)說(shuō),幾乎是家常便飯,即使有點(diǎn)腰椎頸椎的酸痛,也常常沒(méi)能引起重視。   而大城市的成年人開(kāi)車(chē)日漸增多,造成的腰痛疾病更多。專(zhuān)家介紹,開(kāi)車(chē)超過(guò)2小時(shí),腰椎的損傷就已經(jīng)發(fā)生了。其中的原理,一是長(cháng)時(shí)間不動(dòng),腰椎肌肉緊張,二是起伏上下顛簸震動(dòng),對椎間盤(pán)有破壞。

  如今隨著(zhù)工作壓力增大,生活節奏加快,頸腰痛的發(fā)病呈現年輕化與嚴重化。年輕的白領(lǐng)辦公室一族,長(cháng)期駕駛汽車(chē)的司機,重體力勞動(dòng)者,以及骨質(zhì)疏松的老年人等等都是頸腰痛癥狀的高發(fā)人群。專(zhuān)家表示,腰痛原因復雜,發(fā)病率高,常常讓醫生感到難以應對。所以建議人們不妨了解一下,也確實(shí)有一些能夠防止腰痛的方法,不用等到年紀大,現在就應該鍛煉起來(lái)。

  開(kāi)車(chē)2小時(shí),腰椎就傷了

  十幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前,對于不少年輕人來(lái)說(shuō),幾乎是家常便飯,即使有點(diǎn)腰椎頸椎的酸痛,也常常沒(méi)能引起重視。

  而大城市的成年人開(kāi)車(chē)日漸增多,造成的腰痛疾病更多。專(zhuān)家介紹,開(kāi)車(chē)超過(guò)2小時(shí),腰椎的損傷就已經(jīng)發(fā)生了。其中的原理,一是長(cháng)時(shí)間不動(dòng),腰椎肌肉緊張,二是起伏上下顛簸震動(dòng),對椎間盤(pán)有破壞。

  到目前為止,腰痛沒(méi)有好的解決辦法,一般只能找到病因后,對癥治療。

  預防腰痛:地上爬,水里游

  如何預防腰痛?專(zhuān)家提出這些建議:首先要保持正確的姿勢,比如坐在電腦前,腰要挺起來(lái),后腰部點(diǎn)一個(gè)小靠墊。那種“塌腰”式的姿勢,對腰椎損傷很大。

  其次,睡覺(jué)也有講究,如果喜歡側身睡覺(jué),那么枕頭要比仰睡時(shí)高一點(diǎn),讓脊柱保持水平,大腿之間放一個(gè)小靠墊。

  不少腰痛的人來(lái)問(wèn),是不是一定要睡硬板床才是對腰好?其實(shí)不需要。但是太軟的床墊不行,最好的是棕墊,軟硬適中。

  如果要長(cháng)期鍛煉我們的腰椎,最好堅持游泳和爬行。這兩個(gè)運動(dòng)姿勢腰椎不受力,讓腰椎得到休息,又對全身肌肉有鍛煉。

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