成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫養生 > 天天鍛煉身體,為啥還老生病?99%是這個(gè)原因!現在明白還不晚

天天鍛煉身體,為啥還老生病?99%是這個(gè)原因!現在明白還不晚

2017-07-26 來(lái)源:萬(wàn)病不求人  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:各種葷菜每周輪換著(zhù)吃保證各種營(yíng)養齊全蔬菜以時(shí)令菜為主反季蔬菜少吃同時(shí)少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物老年人脾胃虛弱而生冷寒涼之物易傷脾胃

  天天鍛煉身體,為啥還老生病?99%是這個(gè)原因!現在明白還不晚

  很多中老年人每天花幾小時(shí)運動(dòng),可飲食卻隨隨便便。要知道,營(yíng)養比運動(dòng)重要得多!

  沒(méi)少運動(dòng),為啥還是愛(ài)生病?

  1臟器勞損

  人老了,各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年,同時(shí)也消耗磨損了不少。

  2消化吸收能力減弱

  老人還有一個(gè)特點(diǎn),就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時(shí)間也在減少,所以上了年紀后免疫力下降,容易生病。

  3供血不足

  老人氣血兩虧,血容量的減少,容易造成四肢供血不足,所以老人相對怕冷,穿的衣服也較多。

  運動(dòng)后,四肢暖和起來(lái)是因為血液供應明顯充足。而這時(shí),內臟尤其是心腦,這些對血液供應需求量大的臟器,就會(huì )相對缺血。

  運動(dòng)并沒(méi)使血容量增多,而是使血液重新分布,長(cháng)時(shí)間的運動(dòng),老人就會(huì )出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

  中老年人:營(yíng)養比運動(dòng)更重要!

  合理、豐富的飲食能增強體質(zhì)、補足氣血,使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血,這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生,延年益壽。

  老年人除適度運動(dòng)外,重點(diǎn)應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點(diǎn),食療上因注意以下幾條:

  1

  吃些軟的、爛的、易消化的食物。

  2

  每天保證一個(gè)水果,桔子、橙子或是蘋(píng)果,任選一個(gè)。

  3

  每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個(gè)雞蛋,每周都應保證有豬肉、牛肉、魚(yú)、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉,魚(yú)、蝦以海魚(yú)、海蝦為主,因海魚(yú)、海蝦的營(yíng)養價(jià)值高,污染少。

  4

  各種葷菜每周輪換著(zhù)吃,保證各種營(yíng)養齊全,蔬菜以時(shí)令菜為主,反季蔬菜少吃。同時(shí),少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物,老年人脾胃虛弱,而生冷寒涼之物易傷脾胃。

  5

  多吃粥,可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著(zhù)煮粥吃。

  6

  老年人喝茶,也是要相當注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶,要盡量少喝。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
云霄县| 尖扎县| 邯郸县| 哈密市| 梁平县| 承德市| 平陆县| 莒南县| 上栗县| 汤阴县| 台东县| 长寿区| 德保县| 阳泉市| 新宾| 延庆县| 阿克陶县| 南靖县| 囊谦县| 格尔木市| 遵化市| 堆龙德庆县| 富源县| 佛冈县| 正镶白旗| 灌南县| 霞浦县| 娄烦县| 新巴尔虎左旗| 卓资县| 封开县| 九龙坡区| 新源县| 沁源县| 濉溪县| 桦甸市| 万源市| 石泉县| 宽甸| 仙桃市| 西乌珠穆沁旗|