人的身體是由多個(gè)器官組合而成的一個(gè)復雜體系，每個(gè)器官都有著(zhù)它的使命及壽命，只有了解各個(gè)器官的特征及保養方法，才可以減少器官的損傷，延長(cháng)生命！

　　皮膚從25歲開(kāi)始老化

　　隨著(zhù)生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開(kāi)始自然衰老，年齡的增長(cháng)和皮膚屏障功能的退化，還會(huì )出現皮膚干燥過(guò)敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著(zhù)等皮膚問(wèn)題。

　　保鮮秘訣

　　1.每天喝夠水

　　喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過(guò)緊、剝落和老化。所以每天必須喝6~8杯的水。

　　2.補水能解決大部分皮膚問(wèn)題

　　缺水是各類(lèi)皮膚問(wèn)題的根本問(wèn)題，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問(wèn)題就能解決用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水面膜，平時(shí)也可以在家自制保濕噴霧。

　　3.防曬能減慢老化

　　皮膚衰老的另一個(gè)重要原因就是日曬，過(guò)度的日曬會(huì )導致曬傷、色斑、干裂等問(wèn)題，更會(huì )加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風(fēng)險。防曬可以涂防曬霜，同時(shí)也要避免長(cháng)時(shí)間的日光直射。

　　大腦從20歲開(kāi)始衰老

　　我們出生時(shí)神經(jīng)細胞數量達到1000億個(gè)左右，20歲我們的大腦達到巔峰，之后便開(kāi)始慢慢衰老。到了40歲開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調性及大腦功能造成影響。

　　保鮮秘訣

　　1.喝杯綠茶

　　茶葉中的抗氧化劑數量驚人，時(shí)不時(shí)喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

　　2.大腦越用越年輕

　　大腦遵循著(zhù)“用進(jìn)廢退”的原則，就是用得越勤快越好用，調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。還有研究顯示，腦力勞動(dòng)者的平均壽命更高，看來(lái)，多多動(dòng)腦，還有助長(cháng)壽！

　　肺從20歲開(kāi)始衰老

　　肺活量從20歲起開(kāi)始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì )吸入2品脫(約合946毫升)空氣，而到了70歲，這一數字降至1品脫(約合473毫升)。

　　保鮮秘訣

　　1.常做深呼吸

　　日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動(dòng)，增強肺活量。

　　2.每周三次有氧

　　慢跑、游泳、快走等有氧運動(dòng)有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次20~30分鐘就好。

　　骨骼35歲開(kāi)始老化

　　25歲前，骨密度一直在增加。但是35歲骨質(zhì)開(kāi)始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì )導致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會(huì )導致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì )萎縮或者碎裂。80歲的時(shí)候我們的身高會(huì )降低2英寸。

　　保鮮秘訣

　　1.每天一斤葉子菜

　　深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類(lèi)和含量非常有利于鈣的吸收和轉化。

　　2.每周曬40分鐘太陽(yáng)

　　鈣和維生素D攝入不足也會(huì )導致骨松。維生素D最好的來(lái)源就是曬太陽(yáng)。一般來(lái)說(shuō)，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

　　眼睛從40歲開(kāi)始衰老

　　隨著(zhù)視力下降，眼鏡成了眾多年過(guò)四旬中年人的標志性特征遠視，影響我們近看物體的能力。專(zhuān)家表示，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開(kāi)始下降。

　　保鮮秘訣

　　1.多吃橙色

　　每周可以吃一兩次動(dòng)物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力，對抗老化。

　　2.輕輕拍眼周

　　眼睛周?chē)胸S富的毛細血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)并刺激經(jīng)絡(luò )穴位，有助于營(yíng)養眼睛、給眼睛附近的肌肉加油。

　　心臟從40歲開(kāi)始老化

　　隨著(zhù)我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開(kāi)始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積形成，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。

　　45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

　　保鮮秘訣

　　三搓一推護心法

　　選膻中穴，膻中在兩個(gè)乳房正中間的小凹陷處，一般得了心臟病，心臟一不舒服，搓一搓這個(gè)地方，呼吸就會(huì )順暢一些，它有寬胸理氣的作用。

　　“三搓”指的是搓膻中穴，膻中穴位于胸部?jì)扇轭^連線(xiàn)中心的凹陷處，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。平時(shí)作為保健時(shí)，可雙手合十，用大魚(yú)際的側面上下來(lái)回搓膻中穴三次。

　　然后“一推”，即順勢兩手相搭，一直推到肚臍下方的關(guān)元穴。反復三搓一推動(dòng)作10~12次。

　　腎50歲開(kāi)始老化

　　腎過(guò)濾量從50歲開(kāi)始減少，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年的一半。

　　保鮮秘訣

　　1.適量飲水不憋尿

　　每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　2.千萬(wàn)別濫用藥物

　　有些藥物的腎損害是很?chē)乐氐模行┲雇此帉δI臟損害非常大，如布洛芬。遵醫囑，別濫用。

　　腸從55歲開(kāi)始衰老

　　健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。專(zhuān)家表示，腸內友好細菌的數量在我們步入55歲后開(kāi)始大幅減少，尤其是大腸。導致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。

　　隨著(zhù)我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開(kāi)始下降，發(fā)生便秘的幾率便會(huì )增大。

　　保鮮秘訣

　　1.揉腹+后蹬腿

　　孫思邈以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。早晚可順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )謩e揉腹。在午餐后的20分鐘，用力后蹬腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動(dòng)。

　　2.桂花茶

　　如果腸胃受了寒涼，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁溫熱喝下去，就會(huì )感覺(jué)舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。手邊沒(méi)有桂花怎么辦?用熱水袋敷一敷也有不錯的效果，如果能艾灸更好~

　　肝臟保質(zhì)期70年

　　肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進(jìn)程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術(shù)切除一塊肝后，3個(gè)月內它就會(huì )長(cháng)成一個(gè)完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒(méi)有傳染病，那么一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

　　保鮮秘訣

　　1.每天吃頓青菜

　　吃飯最好在家里自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內的毒素，另外加個(gè)葷菜，合理搭配。

　　2.少吃高熱量、高脂食物

　　過(guò)多的高脂肪食物，會(huì )使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會(huì )導致肝內脂肪堆積。