按摩

　　遵循先左后右原則

　　接受按摩后不宜立刻洗手

　　錯：涼手且沒順序

　　對：熱手從心向外

　　按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長。時間越長，按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健師在按摩前，沒有自己先搓手預(yù)熱，這是不規(guī)范的。施術(shù)者應(yīng)該先搓手，使手溫與受術(shù)者手部皮膚溫度相適宜。如手過冷則加長搓手時間，或放溫水中浸泡2～5分鐘。

　　根據(jù)人體手部解剖特點(diǎn)，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠(yuǎn)心端的順序按摩，然后按照由上到下，先外側(cè)后內(nèi)側(cè)的操作順序進(jìn)行。如果不是按照這個順序，那么為你按摩的人十有八九是“野路子”出身。

　　無論是哪種按摩都要遵循先左后右的原則。這是因為中醫(yī)認(rèn)為，氣機(jī)是左升右降，從左開始是調(diào)節(jié)陽氣。

　　提示：按摩后，受術(shù)者不宜立刻洗手，否則易進(jìn)寒濕之氣。很多人往往是酒足飯飽后，或者極度疲勞時才會去按摩，其實(shí)這也是不可取的。醉酒、過饑、過飽、過渴、極度疲勞等狀態(tài)下都不宜進(jìn)行手部保健按摩。

　　走罐

　　水腫尿毒癥患者不宜

　　罐子數(shù)量不是越多越好

　　錯：足底走罐防百病

　　對：脊背兩側(cè)促循環(huán)

　　在很多養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)里，工作人員都會推薦走罐，這是一種比拔罐更好的方法。其實(shí)它也是拔罐的一種，我們通常說的拔罐其實(shí)是留罐，走罐比留罐要疼痛。足底走罐是一些養(yǎng)生保健店經(jīng)常推薦的一種，能緩解疲勞，預(yù)防各種疾病等。

　　其實(shí)走罐或拔罐更多是走脊背兩側(cè)，面積大且肌肉豐厚的部位。腳底肌肉并不豐厚，并且腳底角質(zhì)較厚，不適合走罐。走罐的目的就是為了祛風(fēng)散濕、活血化瘀、改善內(nèi)臟功能，腳底角質(zhì)厚則不容易達(dá)到這種目的。走罐療法宜選用口徑較大的罐子，罐口要求圓、厚、平滑，最好使用玻璃罐。腳底走罐則無法使用口徑較大的罐子。

　　有人拔罐，整個背部都是罐，其實(shí)并非罐越多越好。拔罐時，血液會集中在皮膚下。如果罐拔多了，可能會導(dǎo)致頭暈等。因此年老、體虛及初次接受拔罐者，拔罐數(shù)量不宜多，留罐時間不宜過長，走罐時間也不能太長。

　　提示：皮膚過敏者宜選用溫水進(jìn)行走罐潤滑，而不宜選用潤滑劑等。水腫、尿毒癥患者等不宜進(jìn)行走罐。