脖子落枕怎么辦，五個(gè)小動(dòng)作你要知道

2017-03-25 來源：瑞來春堂中醫(yī)館標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時(shí)為止，然后向上仰頭，眼睛盡量的向上看。

　　脖子落枕了怎么樣能好的快?在平時(shí)睡覺的時(shí)候你有過落枕的現(xiàn)象嗎?關(guān)于落枕的一些治療的方法你知道嗎?接下來小編將給大家介紹一些有關(guān)脖子落枕的治療的方法，希望這些小知識能給大家?guī)韼椭?，減輕落枕帶來的苦痛，下面就跟小編一起來看看吧。

　　脖子落枕怎么辦

　　1低頭仰頭

　　端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時(shí)為止，然后向上仰頭，眼睛盡量的向上看。

　　2左右擺頭

　　坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。

　　3搖擺下頜

　　坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。

　　4伸縮頸部

　　同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。

　　5旋轉(zhuǎn)頸部

　　坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。

　　，

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