落枕是令人頭疼的一件事情，有早上起床伸伸懶腰，發(fā)現頸部莫名的酸痛，活動(dòng)受到限制。而入睡前并無(wú)任何征兆啊！落枕是一種常見(jiàn)病，以春冬季節多見(jiàn)，一旦落枕給工作學(xué)習帶來(lái)不少的影響！

　　|為什么會(huì )出現落枕呢？|漢方國藥神農中醫館給您一個(gè)完美的解釋。

　　1、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節扭錯，時(shí)間較長(cháng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。

　　2、感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò )痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

　　3、某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關(guān)節扭挫，再逢睡眠時(shí)頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。

　　4、素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復”落枕”。

　　|落枕了怎么辦?|頸部受到活動(dòng)限制，一不小心就弄疼自己了，還影響一天的心情，得不償失。下面就由我們曹館長(cháng)告訴大家在家解救落枕篇！30分鐘給您迅速解決！

　　1.患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項后兩側大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。然后拿住項后兩側大筋將患者頭項向前、后、左、右轉動(dòng)，手法由輕到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同側頸項，其余四指置于對側，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。反復進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

　　2.可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉動(dòng)一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸點(diǎn)紅花油或者活絡(luò )在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下；最后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。

　　3.取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個(gè)裝滿(mǎn)熱水（水溫應在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低,必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時(shí)，患者可不斷活動(dòng)頸部以加強療效，活動(dòng)的范圍應由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。

　　4.在頸部壓痛最明顯處，選用適當口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。

　　|怎么預防落枕？|有些人會(huì )經(jīng)常落枕，一般都要兩三天才好。

　　√選擇合適的枕頭

　　枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬。仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側臥時(shí)枕高應為一拳加二指。

　　√保持正確的睡姿

　　正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度

　　√注意肩頸部保暖

　　受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，所以睡眠時(shí)頸項部應用被褥覆蓋，避免感受風(fēng)寒而誘發(fā)此癥。

　　√正確預防及時(shí)處治

　　工作中要勞逸結合，適當的補充鈣質(zhì)。平時(shí)感到頸部逐漸酸痛，切記不要馬上用力揉按，否則會(huì )讓肌腱更僵硬疼痛，最好先用熱敷處理。如果忽然覺(jué)得僵痛，就必須先冰敷處理，這表示肌腱有急性發(fā)炎的現象。