了解《黃帝內經(jīng)》的灸友也許就知道，黃帝內經(jīng)最大的篇幅不是講如何治病，而是在講天地人的關(guān)系、作息如何、飲食如何，由此可見(jiàn)一個(gè)良好生活習慣的重要性！在我看來(lái)，它的重要性是與艾灸不相上下的！

　　1、養生真的很簡(jiǎn)單！

　　養生防病最重要的是了解我們的身體習性，順應時(shí)令氣候來(lái)生活，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是要把脾胃養好，保障氣血來(lái)源，同時(shí)還要保護好肝腎，守好陽(yáng)氣。

　　當然，有病癥的灸友還要注意辯證施灸，正氣哪里不足側重補哪里，然后再配合上飲食調養，規律生活，身體自然就會(huì )健康無(wú)恙。

　　第一、守陽(yáng)氣

　　養陽(yáng)氣就是要合理運動(dòng)，合理穿著(zhù)，合理睡眠。而艾灸就是最能補充身體陽(yáng)氣的方法，灸督脈就可以很好的守陽(yáng)氣。

　　第二、養脾胃

　　飲食上注意多食溫熱，易消化之品。少食用寒涼辛辣油膩肥甘炙煿之品。艾灸中脘，神闕，足三里可以養脾胃。

　　第三、保肝腎

　　重點(diǎn)就是少熬夜，少思慮，少玩手機，少虧身體。艾灸肝俞，腎俞，關(guān)元，八髎穴，涌泉可以保肝腎。

　　2、三伏灸——順應自然來(lái)艾灸

　　凡是養生，就離不開(kāi)自然規律、離不開(kāi)生活習性。艾灸既然養生的一種方式，當然也要講究順勢、順時(shí)，就像我們常說(shuō)的時(shí)令灸、三伏灸，冬病夏治什么的，都是為了順應自然，貼合大自然的運行規律。

　　冬病夏治，顧名思義，即在冬天好發(fā)的疾病，可以在夏天進(jìn)行治療。三伏天是一年當中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，是調養人體陽(yáng)氣最佳的時(shí)機，在人體處于陽(yáng)氣充盛狀態(tài)的有利條件下，因勢利導采用溫熱的治療方法，祛除寒邪、蓄養陽(yáng)氣、調節人體陰陽(yáng)平衡，可以增強體質(zhì)，有利于虛寒性疾病的康復，增強抗病能力，從而預防和減少疾病在冬季的發(fā)作。

　　“三伏灸”適宜人群：

　　哮喘、反復呼吸道感染（如咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎等呼吸系統疾病患者；

　　體質(zhì)虛寒的人，如虛寒性胃痛、結腸炎、關(guān)節痛、老寒腿及腎虛引起的其他疾病患者；免疫力低下人群，常年易感冒者(包括孩子)；

　　屬于過(guò)敏性的疾病，如鼻炎等患者；女性腎陽(yáng)虛宮寒，常年手腳冰冷、小肚子涼、月經(jīng)色黑、帶血塊、白帶多、免疫力低下、甚至誘發(fā)子宮肌瘤的。

　　3、多數人生活習慣存在問(wèn)題！

　　①貪涼！

　　看那些貪涼的人、陽(yáng)氣虛損嚴重的人，哪個(gè)沒(méi)有手腳冰涼的毛病？我們人體的正常溫度是在37度左右，而客觀(guān)上講，代表陽(yáng)氣的，就是溫度。當我們吃進(jìn)一些零下幾度的食物，想一想，我們要消耗多少陽(yáng)氣去使它平衡？久而久之，陽(yáng)氣虛耗嚴重，四肢最先出現冰涼，月經(jīng)病，風(fēng)濕病等等都來(lái)了。

　　②飲食不節制

　　大家知道脾胃是后天之本，氣血化生之源，而我們的生命活動(dòng)離不開(kāi)的氣血，脾胃對于健康來(lái)說(shuō)是最基礎的，也是最重要的。飲食不節制分為兩個(gè)極端：過(guò)饑了營(yíng)養氣血就得不到補充，氣血生化就會(huì )短缺；過(guò)飽了就會(huì )加重脾胃的負擔，造成功能受損。

　　而油炸肥膩的高能量食物，對脾胃來(lái)說(shuō)更是重大的負擔！而生冷的食物，即損脾又耗陽(yáng)，而陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，生冷食物還是少吃為妙。

　　③違背脾胃的天性吃東西

　　脾胃的功能是運化水谷，為后天之本，為氣血生化之源，即消化食物并吸收其中的養分供身體利用。脾胃的功能健旺，氣血化生充足強勁，則我們的正氣強盛。脾胃病難治，難養，三分之，七分養。因為脾胃與飲食息息相關(guān)，稍微沒(méi)注意吃錯東西就容易出問(wèn)題。

　　所以脾胃不好的人，建議少吃一些生冷的食物，多吃一些溫熱的食物，順著(zhù)脾胃的性子來(lái)飲食。并且進(jìn)餐的時(shí)間也要把控好，最重要的是在早上九點(diǎn)前吃好早餐，給一天的生活提供足夠的氣血。然后就是晚餐要少吃，并且最好在九點(diǎn)前結束，讓脾胃在夜晚得到充分的休息，畢竟晚上是氣血收藏的時(shí)候。

　　④順應陰陽(yáng)，然后再談養生

　　陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜。該動(dòng)則動(dòng)，該靜則靜，動(dòng)靜結合，方為正道。一天之中，早上陽(yáng)氣生發(fā)，人的身體也是一樣，陽(yáng)氣生發(fā)，所以要起床。在陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候適量運動(dòng)，有助于補養陽(yáng)氣，壯大陽(yáng)氣。晚上是陽(yáng)氣收斂，陰氣主盛的時(shí)候，應該靜臥休息，這時(shí)候大自然都睡了，你還拼了命的活動(dòng)？這不是和大自對著(zhù)干嗎？

　　打一個(gè)不形象的比喻吧，把我們的身體比作一張信用卡，每個(gè)人每個(gè)月掙的工資就是脾胃轉化來(lái)的能量，每個(gè)人每個(gè)月也能透支一定金額的錢(qián)，這就是我們先天肝腎所藏的能量。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以?huà)甑腻X(qián)和透支的錢(qián)都不一樣。脾胃健壯，功能好的能掙的錢(qián)就多，先天身體條件好的，能透支的錢(qián)也就更多。

　　養生就是這樣，生活中的很多小細節，小觀(guān)念就決定著(zhù)我們的健康。最重要的一點(diǎn)，還是要多了解自然規律，順應自然的規律去生活。