元兇1：貧血

　　貧血會(huì )使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進(jìn)來(lái)的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當身體組織供氧不足時(shí)，人就會(huì )覺(jué)得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為失血過(guò)多而患上貧血。

　　此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì )引起貧血。如果你常覺(jué)得累，并且渾身沒(méi)勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會(huì )消失。

　　元兇2：心臟不好的征兆

　　如果在清掃房間、整理花園或連續工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。專(zhuān)家指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現了問(wèn)題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一，及時(shí)發(fā)現并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

　　元兇3：咖啡因攝取過(guò)量

　　人們?yōu)榱颂嵘瘢軔?ài)喝咖啡、可樂(lè )。但對女性來(lái)說(shuō)，咖啡因攝入過(guò)多，會(huì )產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

　　元兇4：泌尿系感染

　　女性患泌尿系感染后，不一定出現燒灼感或尿急，卻會(huì )產(chǎn)生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過(guò)口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會(huì )消失。

　　元兇5：甲狀腺功能減退

　　如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會(huì )的資料，60歲后，近20%的女性會(huì )因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數人并不知情。此時(shí)，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

　　元兇6：食物過(guò)敏

　　食物能提供能量，但如果身體對食物過(guò)敏，人就會(huì )整日睡眼惺忪疲勞是食物過(guò)敏的早期癥狀，要少吃或不吃那些讓你有過(guò)敏癥狀的食物。

　　元兇7：打鼾

　　身體超重的女性睡覺(jué)易打鼾，打鼾會(huì )打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類(lèi)女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險會(huì )大大增加。

　　那白領(lǐng)女性們吃什么食物食物抗疲勞呢?

　　適當補充糖分和碳水化合物

　　作為最基本的營(yíng)養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

　　最為有利的是復合糖(即“慢吸收糖”)，因為它不會(huì )很快被身體消耗，可以常時(shí)間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜……不過(guò)，沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

　　別忘了維生素C

　　維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。獼猴桃、柑橘類(lèi)水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。

　　鐵的吸收不容忽視

　　許多女性都不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等)，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì )導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸，肝，紅肉類(lèi)，乳鴿，貽貝等。

　　牛奶很重要

　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調解睡眠。