睡覺(jué)姿勢影響子宮健康

　　每天睡覺(jué)的時(shí)候，你有注意過(guò)你的睡姿嗎?你又是否知道，不正確睡姿對身體有何損害呢?

　　一般睡姿有4種：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。

　　俯臥是最少會(huì )采取的睡姿，因為俯臥會(huì )壓迫胸部，影響呼吸。對發(fā)育中的少女而言，這一姿勢還會(huì )影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

　　而仰臥睡姿會(huì )影響子宮的位置。女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位。有研究發(fā)現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

　　后位子宮可能會(huì )引起痛經(jīng)，而子宮向后傾倒，還可能引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導致月經(jīng)過(guò)多。此外，后位子宮會(huì )影響受孕，甚至還會(huì )引起不孕。

　　左側臥的睡姿會(huì )壓迫心臟，可能引起不適。剩下的右側臥是女性最為理想的睡姿。

　　子宮作為生命孕育的溫床，需要好好保護，所以要留意看看子宮的保養知識了!

　　怎么保護子宮

　　1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

　　每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　2、每周游泳一次，提高宮縮能力

　　每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

　　3、每周做3-4次“暖宮操”

　　方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著(zhù)平躺在墊子上，做收腹提臀運動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

　　4、嚴防宮脫

　　產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì )從正常位置沿著(zhù)陰道向下移位。

　　5、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來(lái)攝取必要的。忌食辛辣、酒類(lèi)、冰凍等食品。

　　6、注意觀(guān)察月經(jīng)、白帶是否正常

　　如發(fā)現白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現早。

　　今天介紹的調理方案，對保護女性子宮十分管用。中醫提示，每位女性都應該學(xué)習一些保護子宮的良方，這對增強自己的生育力是百利而無(wú)一害的。認真保護好你的子宮，才能孕育出更健康的寶寶來(lái)。