經(jīng)期腰痛怎么辦
第1招：熱敷
月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，你是否覺(jué)得四肢冰冷，包括整個(gè)腰部都是冰冰的。此時(shí)在腰部放個(gè)溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。
第2招：補充鉀、鐵
女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時(shí)候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營(yíng)養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚(yú)類(lèi)、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。
第3招：按揉合谷穴
女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護，但是對于如何安然度過(guò)經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀，其實(shí)可以按揉合谷穴，尤其適應于上班族無(wú)法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時(shí)你會(huì )看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點(diǎn)處便是合谷穴。趁空閑時(shí)間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復，這樣反復按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經(jīng)等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經(jīng)期不防一試。
第4招：按摩
痛經(jīng)困擾著(zhù)很多女性，當疼痛難忍時(shí)有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長(cháng)久的解決辦法，女性可以在經(jīng)期腰痛時(shí)按摩腰部，這樣可以緩解經(jīng)期腰痛癥狀。具體方法如下：
1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2、按摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調。
3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發(fā)現有壓痛的硬結時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
第5招：益母草煮雞蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、調經(jīng)等功效，是歷代醫家用來(lái)治療婦科病的要藥。因此，后人為了充分發(fā)揮益母草的作用，在熬煮益母草時(shí)加入雞蛋，熟后吃蛋飲湯，對于女性痛經(jīng)、補血、潤膚美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。
經(jīng)期腰痛怎么辦?有些女性每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì )出現腰痛的情況，讓你坐立不安，以上為大家介紹了緩解經(jīng)期腰痛的五大妙方，當然每個(gè)人的情況不一樣，我們要對癥進(jìn)行調理!
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