月經(jīng)是每個(gè)女性必經(jīng)的生理期，不少女性經(jīng)期有各種的不適癥狀，屬正常現象，但要記住的是經(jīng)期腰痛千萬(wàn)不要捶打，以防誘發(fā)其他婦科疾病。詳細一起來(lái)了解下經(jīng)期腰疼應對技巧吧。

　　經(jīng)期腰痛的原因

　　經(jīng)期出現腰部脹痛，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素外，女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和后位。后位子宮宮體向后傾倒、屈曲，就像一個(gè)向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口---宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經(jīng)血就很難從"壺底"順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由于子宮痙攣性收縮，才會(huì )導致腰酸、腰痛的發(fā)生。

　　經(jīng)期腰痛不要捶打

　　在這個(gè)特殊時(shí)期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會(huì )導致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(cháng)，腰酸背痛更加嚴重。同時(shí)，女性此時(shí)的抵抗力也會(huì )降低，不適當的外力不利于子宮內膜剝脫后創(chuàng )面的修復愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

　　經(jīng)期腰痛怎么辦

　　如果你月經(jīng)期間腰部脹痛難忍，最好先去醫院檢查一下。如果子宮處于后位，經(jīng)期出現腰腹疼痛時(shí)，最好俯臥在床上，這樣有利于經(jīng)血由高處順利流出，能有效避免痛經(jīng)的發(fā)生。除此以外，一些婦科疾病也可能導致經(jīng)期腰痛，如子宮內膜異位癥等，這時(shí)則應到醫院接受相關(guān)檢查，找到真正的病因，及時(shí)治療。

　　1、補充鉀、鐵。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。補充含鐵豐富的食品，如魚(yú)類(lèi)、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。

　　2、操縱運動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動(dòng)，但是高強度、大運動(dòng)量的運動(dòng)，會(huì )造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

　　3、經(jīng)期應幸免過(guò)冷、過(guò)熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，格外是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的風(fēng)道口。

　　4、經(jīng)期不可捶打腰背。此時(shí)捶打腰背，會(huì )使盆腔更加充血和血流加快，導致月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(cháng)，使腰酸背痛更加嚴峻。

　　5、不穿緊身褲。在月經(jīng)期穿緊身褻服，會(huì )使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時(shí)還會(huì )使盆腹腔壓力突變，很輕易造成經(jīng)血逆流。

　　6、經(jīng)期前不能做x線(xiàn)檢察。育齡女性在月經(jīng)前處在排卵階段，此時(shí)作x線(xiàn)檢察，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。

　　7、中醫治療。經(jīng)期腰痛需要找對有效的治療方法，不要盲目治療，中醫思華堂舒絡(luò )止痛貼，它是純天然熟地、山藥、山萸肉、枸杞、菟絲子、黨參、蒼術(shù)、當歸、丹參、紅花、巴戟天、杜仲、續斷、狗脊、菟絲子、烏蛇、蒼術(shù)、獨活、雞血藤、懷牛膝、鱉甲、伸筋草、骨碎補、沒(méi)藥、穿山甲、防己、麻黃等中藥炮制而成。舒絡(luò )止痛貼作為思華堂傳統中醫黑膏藥，具有消腫止痛、袪風(fēng)散寒、舒筋活血等功效，能有效消除腰痛!

　　其它經(jīng)期不適

　　另外，經(jīng)期還會(huì )出現其他不適癥狀，如胸脹、下腹疼痛等，下面也為大家介紹一些緩解方法。

　　1、胸脹，可以輕輕按摩乳房，能減輕乳房不適;

　　2、下腹疼痛，可用熱水袋熱敷，還可喝生姜紅糖水、玫瑰花茶等緩解;

　　3、出現小腹墜痛，可彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼著(zhù)床面，雙臂靠著(zhù)身體兩側伸直;

　　4、出現面部、肢體浮腫，則要注意飲食一定要清淡，多喝水，嚴重的還可借助口服利尿劑，增加水分排出。

　　綜上所述，為大家詳細介紹了女性經(jīng)期腰痛的應對方法，注意相關(guān)的護理要點(diǎn)，切記不要捶打。女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)應該盡量避食冷飲，保證足夠營(yíng)養，注意保暖，勞逸結合，調節好心情，保持氣血通暢，以減少各種月經(jīng)不適癥狀的產(chǎn)生。