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您好，很榮幸解答您的問題，根據您說的情況，治療應以減少活動，局部熱敷，臥床休息1周。最主要的是1周后增加體育鍛煉，以腰背肌鍛煉為主，建議您可以試試使用雙氯芬酸鈉腸溶片(扶他林)緩解疼痛。建議還是先去正規(guī)醫(yī)院做人檢查，然后遵醫(yī)囑對癥用藥進行治療。希望可以幫到你，祝您早日康復。